SE 80 - BEURER - Notice d'utilisation et mode d'emploi gratuit

MODE D'EMPLOI SE 80 BEURER

5. En savoir plus sur le sommeil18 6. Description de l’appareil19

8. Fonctions de l’application21 8.1 Statistiques de sommeil21 8.2 Agenda21 8.3 Fresh Wake21

9. Nettoyage et stockage21

10. Élimination des déchets21 11. Données techniques22

• Vérifiez avant chaque utilisation que l’appareil et le câble d’alimentation sont intacts. En cas de dommages, l’appareil ne doit pas être utilisé. • Le nettoyage et l’entretien ne doivent pas être effectués par des enfants sans surveillance. • Débranchez l’appareil pendant son nettoyage. • Nettoyez l’appareil en suivant rigoureusement les instructions. • N’utilisez pas de produit nettoyant contenant des solvants. • Si le câble d’alimentation électrique de l’appareil est endommagé, il doit être mis au rebut. S’il n’est pas détachable, l’appareil doit être mis au rebut.

Ce capteur de sommeil sans contact innovant enregistre avec précision et exactitude votre sommeil. Il vous permet de mieux comprendre vos habitudes de sommeil et, à terme, d’améliorer votre sommeil et donc votre qualité de vie.

Le SE 80 se place sous le matelas et enregistre votre rythme cardiaque, votre fréquence respiratoire et vos mouvements pendant votre sommeil et peut déterminer, à partir de ces valeurs, la phase de sommeil dans laquelle vous vous trouvez. Tous les jours, un Sleep Score est créé. En effet, grâce aux valeurs mesurées pendant votre sommeil, l’application calcule un index apportant des informations claires sur la qualité de votre sommeil au quotidien. À l’aide de l’application gratuite beurer SleepExpert, vous pouvez afficher toutes les valeurs enregistrées sous forme de graphique et les comparer entre elles. Il est possible de prendre également des facteurs tels que l’activité physique ou la consommation d’alcool en considération grâce à la fonction agenda. L’application vous offre les fonctions suivantes : • Calcul de la qualité du sommeil et affichage clair grâce au Sleep Score • Détection de la phase d’endormissement, de la fréquence de réveil et de la durée de sommeil • Présentation claire des différentes phases de sommeil • Fonction Fresh Wake (fonction de réveil en douceur via la reconnaissance des phases de sommeil) • S’adapte à vos habitudes de sommeil, conseils personnalisés concernant le sommeil • Affichage du sommeil/de l’évaluation (affichage par jour/semaine/mois) • Fonction agenda • Phases de la lune • Rapport entre le rythme cardiaque/la fréquence respiratoire/les mouvements • Fonction de détection de l’apnée du sommeil Conditions du système • Bluetooth® 4.0, iOS à partir de la version 8.0, appareils Android™ à partir de la version 4.3 avec ­Bluetooth®Smart Ready

2. Symboles utilisés

Voici les symboles utilisés dans ce mode d’emploi : • Cet appareil n’est pas un dispositif médical et n’est pas adapté pour diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir des maladies. • N’utilisez jamais l’appareil lorsqu’il présente des dommages visibles. Un appareil endommagé peut entraîner des erreurs de mesure. • N’utilisez l’appareil qu’avec l’adaptateur secteur fourni. • N’utilisez pas l’appareil avec un lit à eau. • Gardez l’appareil éloigné des sources de vibrations, cela pourrait entraîner des mesures erronées ou inexactes. • Assurez-vous que la prise d’alimentation à laquelle l’appareil est branché se trouve à proximité immédiate du lit.

• Évitez d’exposer l’appareil aux rayons du soleil ou de le heurter ou le faire tomber.

• Ne secouez pas l’appareil.

5. En savoir plus sur le sommeil

Une nuit reposante avec un sommeil suffisant est primordiale pour notre bien-être physique et psychologique car, pendant le sommeil, nous assimilons, entre autres, les nouvelles expériences et nous renforçons notre forme physique et mentale. Les chercheurs spécialisés dans l’étude du sommeil ont même découvert que l’espérance de vie augmente d’environ 5 ans si vous dormez régulièrement environ 7,5 heures par nuit. Un sommeil sain et réparateur est donc particulièrement important, en particulier si l’on considère que nous passons en moyenne un tiers de notre vie à dormir. La majorité d’entre nous n’est pas particulièrement préoccupée par le processus du sommeil, même si nous souffrons tous occasionnellement de troubles du sommeil. Seulement 55 % de la population mondiale peut profiter d’un sommeil réparateur et profond. Habitudes de sommeil typiques La normalisation des besoins de sommeil est très complexe : chacun d’entre nous a des besoins particuliers à ce sujet. Il est primordial que notre sommeil nous permette de récupérer. Bien sûr, cela dépend de vos besoins, si vous êtes un gros dormeur ou non, un lève-tôt ou un couche-tard. Les prédispositions, l’âge et les habitudes jouent également un rôle crucial dans le sommeil. Pour la plupart des jeunes adultes et des adultes, la durée moyenne de sommeil se situe entre sept et neuf heures par nuit, mais elle peut varier. Même si vous ne dormez que 6 heures par nuit, il est important d’aller se coucher et de se réveiller à heures régulières. 18

En général, la nuit de sommeil est divisée en plusieurs phases de sommeil répétitives :

Le manque de sommeil peut avoir de nombreuses conséquences physiques et mentales. Les effets peuvent aller de la perte de concentration, la réduction des performances mentales, l’irritabilité aux troubles de la personnalité. Les fonctions du corps humain telles que la respiration, la tension artérielle et le métabolisme peuvent être troublées par les perturbations du cycle naturel de sommeil et ainsi affaiblir le système immunitaire et accélérer le processus de vieillissement. Des études à long terme ont montré qu’il existe une relation entre les maladies cardiovasculaires et le manque de sommeil durable (régulièrement moins de 6 heures de sommeil) ou les troubles respiratoires pendant le sommeil.

6. Description de l’appareil

2. Téléchargez l’application beurer SleepExpert sur l’App Store (iOS) ou sur Google Play Store (Android). Le capteur de sommeil ne peut être utilisé qu’avec l’application beurer SleepExpert.

5. Après votre inscription, l’application propose un présentation du SE 80. Ensuite, le tutoriel démarre. Il vous explique les annonces et les fonctions de l’application et également comment démarrer un enregistrement du sommeil. Suivez étape par étape les consignes de l’application : 6. Branchez l’adaptateur secteur au capteur de sommeil. 7. Branchez l’autre extrémité de l’adaptateur secteur dans une prise adaptée. Un voyant de fonctionnement vert s’éclaire sur le capteur. 8. Placez le capteur de sommeil sous le matelas, à hauteur des épaules. La distance entre le capteur de sommeil et le bord du lit doit être de 15 cm minimum. Assurez-vous que le logo Beurer soit placé vers le haut. Placez le câble de l’adaptateur secteur de manière à ce que personne ne puisse trébucher dessus. Placez le capteur de sommeil de sorte que le raccordement avec l’adaptateur secteur se trouve du côté de la prise.

Il est également possible d’utiliser le SE 80 avec un chauffe-matelas. Pour cela, le SE 80 et le chauffe-matelas ne doivent pas être en contact direct. Placez le SE 80 sous le matelas (comme décrit plus haut) et le chauffe-matelas au-dessus du matelas.

8. Fonctions de l’application

Sur l’application, vous pouvez consulter : • la durée de sommeil effective, • la durée de chaque phase de sommeil (sommeil léger, sommeil profond, sommeil paradoxal, éveil), • votre fréquence respiratoire/rythme cardiaque, • la durée avant l’endormissement, le nombre et la durée des phases d’éveil et le temps total passé dans le lit, • des conseils personnalisés sur le thème du sommeil, adaptés à votre comportement de sommeil, • le Sleep Score. En effet, grâce aux valeurs mesurées, l’application calcule un index (0 à 100) apportant des informations sur la qualité de votre sommeil au quotidien. Plus le Sleep Score est élevé, meilleure sera la qualité du sommeil.

Avant l’enregistrement du sommeil, vous pouvez préciser dans l’agenda si vous avez consommé de l’alcool ou des boissons contenant de la caféine ou si vous avez pratiqué une activité physique avant de vous coucher. De cette façon, vous pouvez comprendre l’effet que ces facteurs ont sur votre sommeil.

Dans les paramètres de l’application beurer SleepExpert, vous pouvez activer la fonction Fresh Wake. Fresh Wake est une fonction de réveil équipée d’une reconnaissance des phases de sommeil. Autrement dit, le capteur de sommeil s’assure de ne pas vous réveiller pendant une phase de sommeil profond dans la période de réveil réglée. Cette fonction permet de vous réveiller en douceur et de commencer la journée en pleine forme.

Si, lors de la période de réveil réglée, vous ne vous trouvez pas dans une phase de sommeil léger, l’alarme retentira au dernier moment possible. Vous avez besoin d’une connexion Internet active pour pouvoir utiliser la fonction Fresh Wake.

Remarque pour les utilisateurs d’appareils de la marque Apple : pour pouvoir utiliser la fonction Fresh Wake, vous devez autoriser les notifications pour l’application beurer SleepExpert dans les paramètres de l’appareil.

9. Nettoyage et stockage

• Protégez les appareils contre les chocs, l’humidité, la poussière, les produits chimiques, les fortes variations de température, les champs électromagnétiques et les sources de chaleur trop proches (four, radiateur). • Nettoyez l’appareil à l’aide d’un chiffon doux et sec. N’utilisez pas de produits nettoyants abrasifs. • Conservez l’appareil dans un environnement sec et propre, à l’abri de la poussière, entre 5 et 40 °C.

10. Élimination des déchets

Dans l’intérêt de la protection de l’environnement, l’appareil ne doit pas être jeté avec les ordures ménagères à la fin de sa durée de service. L’élimination doit se faire par le biais des points de collecte compétents dans votre pays. Veuillez éliminer l’appareil conformément à la directive européenne – WEEE (Waste Electrical and Electronic Equipment) relative aux appareils électriques et électroniques usagés. Pour toute question, adressez-vous aux collectivités locales responsables de l’élimination et du recyclage de ces produits.

• No use limpiadores que contengan disolventes.

• Si el cable de alimentación de red de este aparato se daña, deberá sustituirse. Si el cable no se puede extraer, el aparato deberá sustituirse. 23

• Registro de la fase de conciliación del sueño, la frecuencia con la que el usuario se despierta y la duración del sueño

• Representación clara de las distintas fases del sueño • Función Fresh Wake (función de despertador suave gracias a la detección de las fases del sueño) • Consejos personalizados para dormir mejor, siempre adaptados a sus pautas de sueño • Vista de sueño/vista de evaluación (visualización por días/semanas/meses) • Función de diario • Fases lunares • Relación frecuencia cardiaca/frecuencia respiratoria/movimiento • Función de detección de apneas del sueño Requisitos del sistema • Asegúrese de que la toma de electricidad a la que se enchufe el aparato se encuentre cerca de la cama.

• Proteja el aparato de los rayos del sol y de golpes y no deje que se caiga.

Resulta muy difícil generalizar sobre el tiempo que se necesita dormir, ya que cada persona es distinta en lo que respecta al sueño. Lo más importante es que disfrutemos de un sueño reparador, y eso depende lógicamente de si se duerme mucho o poco, y de si uno es madrugador o trasnochador. También el carácter de cada persona, así como la edad y las costumbres, tienen una importancia decisiva. La mayoría de los adultos (jóvenes y de mediana edad) duermen entre siete y nueve horas por la noche, si bien este número puede variar. Aunque solo se duerma 6 horas por la noche es importante irse a la cama y levantarse siempre a la misma hora. 25 Asegúrese de que el logotipo de Beurer del sensor queda mirando hacia arriba. Tienda el cable del bloque de alimentación de modo que nadie pueda tropezar con él. Coloque el sensor de forma que la toma del bloque de alimentación quede mirando hacia la toma de corriente.

En la aplicación se mostrará: • el tiempo real de sueño, • cuánto tiempo se está en las distintas fases de sueño (sueño ligero, sueño profundo, sueño REM, vigilia), • la frecuencia respiratoria/cardiaca, • el tiempo necesario para conciliar el sueño, la cantidad de veces que se despierta y su duración, así como todo el tiempo pasado en la cama, • consejos personalizados para dormir mejor, siempre adaptados a sus pautas de sueño, • la puntuación de sueño o Sleep Score. Para ello, la aplicación toma los valores registrados y crea un índice (de 0 a 100) que da información sobre la calidad del sueño diario. Cuanta más alta es la puntuación, mayor es la calidad.