RIVO P V - Vélo d'appartement KETTLER - Notice d'utilisation et mode d'emploi gratuit

MODE D'EMPLOI RIVO P V KETTLER

Avec le capteur de pouls au poignet

• L’appareil d’entraînement doit être placé sur une base solide appropriée.

• Vérifiez la solidité des liaisons avant la première mise en service et par la suite après environ six jours d’utilisation.

• Les pièces défectueuses ou endommagées sont à échanger sans délai. Employez uniquement des pièces de rechange originales de KETTLER.

• L’appareil ne doit plus être employé jusqu’à sa réparation.

• Employez uniquement l’appareil d’entraînement conformément au mode d’emploi, afin d’éviter les blessures engendrées par une mauvaise répartition des charges ou une surcharge.

• Le niveau de sécurité de l’appareil ne peut être maintenu qu’à condition d’être vérifié régulièrement.

• Il est déconseillé de placer l’appareil dans des locaux humides pendant un laps de temps prolongé, car il pourrait corroder.

Pour votre sécurité :

• Assurez-vous régulièrement du bon fonctionnement et de l’état impeccable de l’appareil.

• Les contrôles techniques de sécurité de l’appareil font partie des obligations de l’exploitant et doivent être exécutés régulièrement et minutieusement.

F SET La touche SET est combinée au bouton rotatif +/–. Par pression de la touche SET, vous confirmez les valeurs de réglage et fonctions sélectionnées en tournant. Appuyer de manière prolongée sur la touche SET entraîne un redémarrage de l'ordinateur d'entraînement;

Bouton rotatif +/–

Le bouton rotatif +/– est combiné à la touche SET. Une rotation lente modifie les valeurs de réglage petit à petit. Une rotation rapide permet d'obtenir une série de chiffres plus rapide pour les valeurs de réglage. Par pression de la touche SET, vous confirmez les valeurs de réglage, menus, programmes et fonctions sélectionnés en tournant. – Avant le début de l'entraînement, différentes valeurs de consigne peuvent être réglées avec le bouton rotatif. A cet effet, l'appareil doit se trouver à la position STOP. – Pendant l'entraînement, il est possible avec le bouton rotatif de diminuer ou d'augmenter l'ensemble de la plage d'effort d'un programme d'entraînement choisi > représentation graphique à barres. – Après la sélection et confirmation d'un programme d'entraînement, les autres réglages paramétriques pour cet entraînement sont réglés avec le bouton rotatif +/– et confirmés avec SET.

+ Réglage croissant de valeurs de consigne.

Par rotation du bouton vers la droite (+), vous augmentez les valeurs de réglage.

– Réglage décroissant de valeurs de consigne.

Par rotation du bouton vers la gauche (–), vous diminuez les valeurs de réglage.

G G RESET Cette touche de fonction permet d'effacer l'affichage actuel pour un nouveau démarrage.

Le point de connexion est placé au dos de l’affichage ; 3. Ceinture thoracique Tenez compte de son mode d’emploi.

Plage d’affichage / Ecran

La plage d’affichage (nommée display) vous informe des différentes fonctions et des modes de paramétrage respectifs.

Deux programmes qui règlent l’effort par une consigne de pouls.

L’affichage en exemple montre le fonctionnement de vélo Cross. Si le nombre de tours est identique à l’affichage en exemple, les valeurs de vitesse et distance sont plus élevées en cas de vélo d’intérieur. Pour 60 min–1 (RPM) vélo d’intérieur

• Après 3 secondes : Affichage “Count Up” ; toutes les valeurs sont à 0 ;

Le frein affiche niveau 1 • Début de l’entraînement • Affichage

Vitesse, distance, énergie, temps, nombre de tours et niveau d’effort,pouls (si la saisie du pouls est activée)

Modification de l’effort durant l’entraînement : • “+” : Affichage de la valeur sur l’écran «Brake» augmente au pas d’1 niveau. • “–” baisse au pas d’1 niveau Continuation de l’entraînement avec ce réglage. Il est toujours possible de modifier l’effort en cours d’entraînement.

Fin de l’entraînement

• Moyennes (Ø) : Affichage Vitesse, nombre de tours, niveau d’effort et pouls (si la saisie du pouls est activée) • Valeur totale

Distance, énergie et temps

L’appareil se met en mode de veille avec affichage de ambiante 4 minutes après la fin de l’entraînement. Si vous appuyez sur une touche quelconque pour recommencer avec le “Count Up”.

F Plage des consignes Affichage: Consigne de distance “Dist.”

Consigne de distance

• Entrer les valeurs avec “+” ou “–” (par ex. 22,50) Confirmer en appuyant sur “SET”. Affichage: Menu suivant Consigne de temps

• Entrer les valeurs avec “+” ou “–” ( par ex. 35:00)

Confirmer en appuyant sur “SET”.

Affichage: Menu suivant Consigne d’énergie “Ener.” Confirmer en appuyant sur “SET” (quitter le mode des consignes) Affichage : Disponibilité à l’entraînement avec toutes les consignes

Les tableaux présentent un relevé de toutes les possibilités de réglage des programmes (voir page 44).

Disponibilité à l’entraînement

Effort • Modifier l’effort avec “+” ou “–”. Début de l’entraînement

Début de l’entraînement

• Appuyer sur “PROGRAM” jusqu’à : Affichage “2” Niveau débutant Mise en forme II ; Effort niveau 1–5, 30 min Appuyer sur “SET” : Plage des consignes, consignes voir tableau page 44 Début de l’entraînement • Appuyer sur “PROGRAM” jusqu’à : Affichage “3” Niveau avancé I ; Effort niveau 1–6, 36 min Appuyer sur “SET” : Plage des consignes, consignes voir tableau page 44 Début de l’entraînement • Appuyer sur “PROGRAM” jusqu’à : Affichage “4” Niveau avancé II ; Effort niveau 1–7, 38 min Appuyer sur “SET” : Plage des consignes, consignes voir tableau page 44 Début de l’entraînement

F Début de l’entraînement L’effort augmente automatiquement jusqu’à ce que le pouls cible soit atteint (par ex. 130)

KETTLER conseille de mesurer le pouls avec le clip oreille ou la ceinture thoracique au programme HRC. Pédalez aussi régulièrement que possible, afin de ne pas entraver le réglage du pouls. Possibilités de consigne : voir tableau page 44 La performance peut être adaptée dans les programmes HRC en cas d’écarts de +/– 6 battements de cœur.

Fonctions de l’entraînement

Changement d’affichage en cours d’entraînement Réglage : manuel

Le système électronique détecte une interruption de l’entraînement dès qu’il y a moins de 10 tours de pédale à la minute ou que la touche “RECOVERY” est appuyée. Les données de l’entraînement s’affichent. La vitesse, l’effort, le nombre de tours et le pouls sont représentés en moyenne par le symbole Ø. Vous revenez à l’écran antérieur en appuyant sur “+” ou “–”, par ex. les valeurs restantes. Les données d’entraînement sont affichées durant 4 minutes. Si vous n’appuyez sur aucune touche et ne pédalez pas durant ce laps de temps, le système électronique se met en mode de veille avec affichage de la température ambiante.

Reprise de l’entraînement

Si vous poursuivez votre entraînement en l’espace de 4 minutes, les dernières valeurs en vigueur sont comptées en avant ou à rebours.

Fonction RECOVERY Mesure du pouls au repos

A la fin de l’entraînement, appuyer sur “RECOVERY”. Le système électronique mesure votre pouls durant 60 secondes en comptant à rebours. Si vous appuyez sur la touche “RECOVERY”, la nouvelle valeur du pouls sera mémorisée en programme “RPM” et en programme “SPEED” il sera mémorisé après 60 secondes. La différence entre ces deux valeurs est affichée sous “DISTANCE”. A partir de ces valeurs le système calcule une note de «condition physique » (exemple : F 2.6). L’affichage s’éteint après 20 secondes. “RECOVERY” ou “RESET” permet d’interrompre cette fonction.

Si le pouls n’est pas enregistré au début ou à la fin du compte à rebours, le système affiche un message d’erreur.

Confirmer en appuyant sur “SET”.

Affichage : menu suivant “Entrée de l’âge “Age Off La distance est de 0,2 km (0,1 miles) pour chaque colonne vélo d’intérieur: 400 m ou 0,2 miles

Affichage en cas d’états de pouls

Appuyez “SET” : Le niveau affiché est mémorisé et l’affichage est au “Neustart” – Redémarrage –

60 tours de pédales par minute génèrent une vélocité de 21,3 km/h.

Au début, la première colonne clignote. Durant le programme, la colonne clignotante se déplace de gauche à droite.

Pour les profils de plus de 25 minutes jusqu’au milieu (colonne 13). Le profil se décale de droite à gauche. Lorsque la fin du profil apparaît dans la dernière colonne (colonne 25), la colonne clignotante se déplace vers la droite jusqu’à la fin du programme.

Calcul de la moyenne

Calcul de la vélocité

60 tours de pédales résultent dans une vélocité de 9,5 km/h. Calcul des kilojoules

Calcul de la note "condition physique"

L'ordinateur calcule et analyse la différence entre le pouls sous l'effort et votre note "condition physique" qui en résulte selon la formule suivante: 10 x ( P1 — P2 ) 2 Note ( F ) = 6 — P1 Conseils relatifs à la mesure du pouls Le calcul du pouls commence dès que le symbole du cœur clignote sur l’affichage au rythme de vos battements de cœur.

Avec le clip oreille

Le capteur de pouls fonctionne à l’infrarouge. Il détecte chaque changement intervenant dans la translucidité de votre peau par les battements de votre pouls. Avant de placer le palpeur de pouls à votre oreille, frottez vigoureusement le lobe 10 fois pour augmenter la circulation sanguine. Évitez les impulsions parasites. • Fixez soigneusement le clip au lobe de l’oreille en choisissant l’emplacement approprié (le symbole du cœur clignote sans interruption). • Ne vous entraînez pas sous une illumination puissance, par ex. néon, halogène, spots, ensoleillement. • Évitez les secousses au capteur et au câble. Fixez le câble à vos vêtements ou, encore mieux, à votre bandeau en vous servant de la pince.

Tonalités du système

Avec le capteur de pouls au poignet

Le système enregistre une tension minimale générée par la contraction du cœur. Celle-ci est enregistrée par le capteur placé sur vos mains et évaluée par le système électronique.

Lors de la mise en marche, le système émet une tonalité durant le test des segments.

• Prenez toujours les surfaces de contact dans les deux mains

• Évitez les mouvements brusques

La fin d’un programme (programmes profil, Countdown) est indiquée par une tonalité.

• Tenez vos mains tranquilles, évitez les contractions ou la friction des surfaces de contact.

Dépassement du pouls maximum

Avec la ceinture thoracique

Si le pouls maximum paramétré est dépassé d’un battement, le système émet 2 tonalités toutes les 5 secondes.

Édition des erreurs

En cas d’erreur, par ex. Recovery ne peut être exécuté sans signal de pouls, le système émet 3 tonalités.

Mise en marche/à l’arrêt de la fonction automatique de

Tenez compte du mode d’emploi.

Perturbations de l'affichage de pouls

S'il y a tout de même des problèmes de saisie du pouls, vérifiez de nouveau les points ci-dessus.

Calcul de la note de «condition physique»

Vous pouvez uniquement employer un seul mode de mesure du pouls : soit celui du clip oreille ou du capteur de pouls au poignet soit celui de la ceinture thoracique. S’il n’y a pas de clip oreille ou de récepteur enfichable dans la prise du pouls, la mesure du pouls au poignet est activée. Si un clip oreille ou un récepteur enfichable est contacté dans la prise du pouls, la mesure du pouls au poignet sera désactivée automatiquement. Il n’est pas nécessaire de retirer la fiche du capteur de pouls au poignet.

Commutation temps / distance

Scan, le système émet une tonalité

Dans cette fonction, la masse d’inertie est freinée automatiquement. Il ne faut donc pas poursuivre l’entraînement.

L’intensité d’entraînement sur le vélo d’intérieur se règle par la fréquence des pas d’une part et par la résistance des pas d’autre part. La personne qui s’entraîne détermine la résistance des pas au moyen du dispositif d’ajustage de la force de freinage qui se trouve sur la colonne de direction.

système magnétique de frein. L’effort corporel augmente avec la vitesse des mouvements. Elle augmente aussi avec l’augmentation de la résistance de freinage. Le débutant veillera

à éviter une vitesse excessive ou un entraînement avec une résistance de freinage trop élevée car il dépasserait rapidement la plage de fréquence de pouls conseillée. Vérifiez durant l’entraînement si vous vous entraînez dans la plage d’intensité adaptée à votre âge en vous conformant au diagramme ci-dessus et en observant la fréquence de votre pouls.

Lors de l’entraînement sur le vélo Cross, l’intensité d’entraînement se règle par la fréquence des pas d’une part et par la résistance des pas d’autre part. La personne qui s’entraîne détermine la résistance des pas en manipulant le dispositif de réglage à 10 étapes.

Avant de commencer l’entraînement, lisez attentivement les conseils suivants !

Les conseils d’entraînement ci-dessus et ceux qui suivent s’adressent uniquement aux personnes en bonne santé du point de vue cardio-vasculaire.

Conseils d’entraînement

L’entraînement au Crosstrainer doit être effectué de façon méthodique suivant les principes d’un entraînement d’endurance. L’entraînement d’endurance provoque en première ligne une adaptation et un changement au niveau du système cardio-vasculaire. Il comprend la baisse de la fréquence du pouls au repos et du pouls à l’effort. Le cœur dispose ainsi de plus de temps pour remplir les ventricules et irriguer la musculature cardiaque (par les vaisseaux coronaires). Ceci augmente également l’intensité de la respiration et la quantité d’air inspiré (capacité vitale). D’autres changements positifs s’opèrent au niveau du métabolisme. Pour être efficace, l’entraînement devra être planifié selon des directives déterminées.

Planification et accomplissement de votre entraînement

Vos capacités de performance corporelle actuelle constituent la base de votre planning d’entraînement. Votre médecin pourra diagnostiquer vos propres performances en effectuant un test d’effort qui constituera la base de votre planning d’entraînement. Si vous n’avez pas passé de test d’effort, il faudra en tout cas éviter les efforts trop intensifs et les surmenages. Retenez le principe suivant : L’entraînement d’endurance est géré non seulement par le volume d’effort mais aussi par son intensité.

Fitness et Combustion des graisses

épaules, de la poitrine et du dos.

Dans le cas du Crosstrainer, l’intensité est réglée d’une part par la vitesse de mouvement et d’autre part par la résistance du

20 – 30 minutes 30 – 60 minutes 3 x par semaine

Durée de l’entraînement

2 – 3 x par semaine 1 – 2 x par semaine

Déroulement des mouvements (vélo Cross)

Les mouvements de l’entraînement en Cross sont déterminés par la rotation elliptique des surfaces de marche et le mouvement des poignées. Tenez cependant compte des points suivants : ■ Vérifiez toujours la position et la structure correcte de

l’appareil avant l’entraînement.

■ Réglez les surfaces de marches à l’écart optimal par rapport

■ Portez des chaussures de sport appropriées et veillez à avoir

une position solide sur les surfaces de marche.

■ Ne vous entraînez pas les mains libres. Tenez-vous à la main

courante placée entre les deux poignées mobiles, si vous désirez seulement entraîner la partie inférieure du corps.

■ Veillez à ce que vos mouvements soient uniformes et arrondis. ■ Variez durant l’entraînement les mouvements de marche avant

et de marche arrière, afin de solliciter alternativement la musculature des jambes et celle du bassin.

Un entraînement régulier augmentera votre endurance, vos forces et votre bien-être. Le succès de votre entraînement sera optimisé par une vie saine déterminée par une nutrition équilibrée.

■ Lorsque vous montez sur l’appareil, une marche doit être en

bas, l’autre en haut. Tenez des deux mains les poignées et montez d’abord sur la marche inférieure. Lorsque vous descendez, videz d’abord la marche supérieure.

Suppression du contenu de l’affichage et départ à zéro de l’affichage.

Valeur calculée de : 65% MaxPuls

Calcule la conversion en énergie du corps.

Plage de points avec 30 x 16 points permettant de représenter les profils de performance et de pouls ainsi que l’affichage de textes et de valeurs.