Retrouvez gratuitement la notice de l'appareil ERGOMETER MX1 KETTLER au format PDF.
Téléchargez la notice de votre Ergomètre au format PDF gratuitement ! Retrouvez votre notice ERGOMETER MX1 - KETTLER et reprennez votre appareil électronique en main. Sur cette page sont publiés tous les documents nécessaires à l'utilisation de votre appareil ERGOMETER MX1 de la marque KETTLER.
Avec le kit de pouls cardiaque
Pour votre sécurité ■ Avant de commencer, consulter son médecin traitant pour s'assurer que l'entraînement avec l'appareil n'est pas nuisible à la santé. Son diagnostic devrait servir de base pour la composition de son programme de travail. Un entraînement exagéré ou mal organisé peut être nuisible à la santé.
• Avant la première mise en service et par la suite après environ 6 jours d’utilisation vérifier la solidité des liaisons. • Employez uniquement l’appareil d’entraînement conformément au mode d’emploi, afin d’éviter les blessures engendrées par une mauvaise répartition des charges ou un surmenage. • Il est déconseillé de placer l’appareil dans des locaux humides pendant un laps de temps prolongé, car il pourrait corroder. • Assurez-vous régulièrement de l’état opérationnel et impeccable de l’appareil. • Les contrôles techniques de sécurité de l’appareil font partie des obligations de l’exploitant et doivent être exécutés régulièrement et minutieusement. • Les pièces défectueuses ou endommagées sont à échanger sans délai. Employez uniquement des pièces de rechange originales de KETTLER. • L’appareil ne doit plus être employé jusqu’à sa réparation. • Le niveau de sécurité de l’appareil ne peut être maintenu qu’à condition d’être vérifié régulièrement.
Les chapitres suivants vous expliqueront les fonctions des touches respectives. Dans ces descriptions, le nom des touches de fonction sera employé tel quel.
Appuyez encore une fois > programme suivant Appuyez plus longtemps > passage intégral du programme
Appuyer plus longtemps > changement rapide des valeurs Appuyer simultanément « Plus » et « Moins » : La performance saute sur
1. par le clip à l’oreille – La douille est enfichée audessus du symbole du cœur. 2. Courroie pectorale Le récepteur est placé sous l’affichage D’autres fonctions des touches sont expliquées dans le manuel.
F Pouls cible(s) pour une durée déterminée Cinq programmes différents commandés par le pouls et activés par les valeurs du pouls. Le programme en vigueur clignote. Synthèse : Le symbole clignote / Sélection : le symbole reste allumé.
Ce symbole indique que l’appareil est relié à un PC.
• « Moins » baisse par étapes de 5 watts Poursuivre l’entraînement avec ces paramétrages. Vous pouvez modifier la performance à n’importe quel moment.
Si vous vous entraînez régulièrement, l’ordinateur vous aidera en mémorisant vos données personnelles. Il vous faut, pour cela, entrer quelques données. Les données «Guest» entrées par la touche « G » ne resteront en vigueur que jusqu’au prochain Reset.
• Appuyez sur la touche « Person » : Affichage « G » = Guest • Exemple : Sélectionnez P1 (clignote)
Si vous appuyez les touche « Plus » et « Moins » en même temps, l’entrée du nom commence par A. • Confirmez chaque lettre en appuyant sur la touche « SET » • Le champ du nom comporte 8 signes. Si le nom est plus court, vous pouvez passer directement à l’affichage suivant «Âge ARRET» en appuyant durant plus de 3 secondes sur la touche « SET ». • Après le 8e signe du nom, confirmer avec la touche « SET ». Après confirmation „Âge – ARRET“ ou la dernière valeur entrée à l’écran „Âge“ s‘affiche.
Il n’est pas possible d’augmenter la valeur du pouls, puisqu’il est paramétré en fonction de l’âge. Les données relatives à la personne (1 – 7) sont confirmées. Affichage de toutes les données de la personne. • “Plus” Votre sélection de programme personnelle ou • “SET” Affichage: Sélection de la personne. Dernier programme affiché 13 Les sélections de programme sont confirmées et s’activeront à l’entrée de la personne dans les programmes. • « Plus » Données personnelles d’entraînement ou • « SET » Affichage du dernier programme affiché
16 F 1. Vous obtenez une certaine endurance avec moins de performance cardio-vasculaire. 2. Vous obtenez une certaine endurance avec la même performance cardiovasculaire pendant un laps de temps prolongé. 3. Vous rattraper plus vite qu’auparavant après une certaine performance cardio-vasculaire.
Pouls maximum : On entend par sollicitation maximale l’obtention du pouls maximum individuel. La fréquence cardiaque maximale accessible dépend de l’âge. En règle générale : La fréquence cardiaque maximale à la minute est de 220 battements moins l’âge. Exemple : Âge 50 ans > 220 – 50 = 170 pouls/min Poids: Le poids constitue un autre critère important pour le calcul des données optimales d’entraînement. Pour les hommes, la valeur théorique de sollicitation est de 3, pour les femmes de 2,5 watts/kg (poids). En outre, il faut tenir compte du fait que la performance baisse à partir de 30 ans : à savoir d’environ 1 % par an pour les hommes et de 0,8 % pour les femmes. PPouls uls
Le volume d’effort optimal est atteint dès que l’on obtient 65 à 75 % de la performance cardio-vasculaire individuelle pendant un laps de temps prolongé. Nous conseillons d’établir un planning d’entraînement.
10 min /unité d’entraînement quotidien ou environ 30 min /unité d’entraînement 2 – 3 x /semaine ou environ 60 min / unité d’entraînement 1 – 2 x /semaine Nous vous conseillons de choisir la performance en watts de façon à pouvoir tenir l’effort musculaire pendant un laps de temps prolongé. Les performances plus élevées (watts) devraient être fournies en augmentant la fréquence des coups de pédale. Une fréquence de coups de pédale trop faible de moins de 60 UPM produit un effort statique exagéré des muscles et une fatigue anticipée.
Nous vous conseillons de vous réchauffer au début de chaque unité d’entraînement à l’Ergomètre avec 3 à 5 minutes d’effort croissant pour mettre votre système cardio-vasculaire ainsi que vos muscles « dans le bain ».
• Appuyez sur « SET » : Plage de sélection. 18 F
Affichage : Menu suivant Consommation d’énergie • Entrez les données (par ex. 800) avec «Plus» ou «Moins» Confirmez avec « SET » • Entrez les données (par ex. 7,50) avec « Plus » ou «Moins » Confirmez avec « SET » Affichage : Menu suivant Vous trouverez la synthèse des possibilités de réglage pour le programme dans le tableau de la page 26. Performance • Modifiez les données avec « Plus » ou « Moins » Commencez l’entraînement. 19 Appuyez « SET » : Plage de sélection. Pour les sélections voir tableau de la page 26. Commencez l’entraînement
La colonne 1 clignote et est modifiable POWER indique la performance actuelle de la colonne (par ex. 70) Le programme dure « encore » 70 minutes
• Appuyez « Plus » ou « Moins » pour sélectionner la colonne La performance augmente automatiquement jusqu’à ce que le pouls cible soit atteint (par ex. 130).
(PROGRAM) « HRC 3 » • Appuyez 12x « PROGRAM » : Affichage « Cœur 3 » Possibilités de sélection : Voir table de la page 26 22 % indique le rapport entre 120 et le pouls maximum (P1 Mario 188) = 64 %. • Le programme dure « encore » 80 minutes Modifier : Pouls cible • Sélectionnez la colonne avec « Plus » ou « Moins » • Appuyez sur « PROGRAM » pour augmenter le pouls cible, appuyez sur « PERSON » pour le faire baisser. Modifier : Durée du programme (à 48 minutes) • Appuyez sur « Plus » ou « Moins pour obtenir la durée désirée (par ex. 50 minutes). • Appuyez sur « PERSON » jusqu’à affichage de PULSE «--». •
Commencez l’entraînement. 45 colonnes en cas de durées de plus de 45 minutes. 23 F
Vitesse, performance, tours et pouls sont fournis en moyenne avec le symbole Ø. Vous passez à l’affichage actuel – par ex. : valeur restante avec « Plus » ou « Moins ». Les données de l’entraînement sont affichées pour 4 minutes. Si vous n’appuyez aucune touche ou 24 F
Si l’entraînement est poursuivi en l’espace de 4 minutes, les dernières valeurs sont comptées en avant ou à rebours.
A la fin de l’entraînement, appuyez sur « RECOVERY ». L’électronique mesure votre pouls durant 60 secondes en compte à rebours. Si vous appuyez sur « RECOVERY », le pouls actuel affiché sous « LO » sera mis en mémoire ; sous « HI » sera mémorisé le pouls après 60 secondes. Le symbole « % » indique la différence entre ces deux valeurs. Celles-ci serviront au système à calculer une note de condition physique F 1.1. En appuyant sur « RECOVERY » ou « RESET » vous interrompez la fonction. Si le pouls n’est pas enregistré ni au début ni à la fin du compte à rebours, le système affiche un message d’erreur.
F Calcul de l’indice de mesure : Poids (kg) -----------------------------------= Indice de mesure Taille (m2)
Dans cette fonction, la masse centrifuge est freinée automatiquement. Il est déconseillé de poursuivre l’entraînement.
F Le programme „ERGO-Konzept“, Art. n° 7926-000, en vente dans le commerce spécialisé vous permettra de contrôler l’Ergomètre KETTLER au moyen de cette interface en vous servant d’un PC conventionnel.
Avec le clip à l’oreille Le capteur de pouls fonctionne à l’infrarouge et mesure les variations de translucidité de la peau provoquées par votre pouls. Avant de placer le capteur de pouls à votre oreille, frottez 10 fois vigoureusement le lobe pour activer la circulation sanguine. Evitez toute perturbation. • Fixez le clip au lobe de l’oreille en cherchant le point approprié (le symbole du cœur clignote sans interruption). • Ne travaillez pas directement sous les rayons d’une lampe au néon, halogène, spot, projecteur ou solaires. • Evitez toute vibration ou secousse au capteur et au câble. Attachez toujours le câble à vos vêtements ou de préférence à votre bandeau au moyen de la pince. Avec courroie pectorale Référez-vous au mode d’emploi.
Appuyez sur la touche Reset
F Calcul la conversion d’énergie corporelle à un degré d’efficacité de 25 % pour l’accomplissement de la performance mécanique. Les 75 % qui restent sont transformés par le corps en chaleur.
Notice Facile