Sport RL - Rudergerät ProForm - Kostenlose Bedienungsanleitung

BEDIENUNGSANLEITUNG Sport RL ProForm

Modell-Nr. PFRW48120-INT.0

Serien-Nr.

Notieren Sie die Seriennummer für späteres Nachschlagen an der Stelle oben.

Aufkleber mit Seriennummer

KUNDENDIENST

Wenn Sie Fragen haben oder wenn Teile fehlen oder beschädigt sind, kontaktieren Sie den Kundendienst (siehe Informationen unten), oder kontaktieren Sie das Geschäft, wo Sie dieses Produkt gekauft haben.

0800 589 09 88

Lesen Sie alle Vorsichtsmaßnahmen und Anweisungen in dieser Anleitung, bevor Sie dieses Gerät verwenden. Bewahren Sie diese Anleitung für späteres Nachschlagen auf.

GEBRAUCHSANLEITUNG

PLATZIERUNG DES WARNAUFKLEBERS 2

WICHTIGE VORSICHTSMASSNAHMEN....3

BEVOR SIE BEGINNEN 4

DIAGRAMM ZUR IDENTIFIZIERUNG DER TEILE....5

MONTAGE....6

DAS RUDERGERÄT BENUTZEN. 10

DEN TRAININGSCOMPUTER BENUTZEN 13

WARTUNG UND FEHLERSUCHE 18

TRAININGSRICHTLINIEN 19

TEILELISTE....20

EXPLOSIONSZEICHNUNG 22

BESTELLUNG VON ERSATZTEILEN ....Rückseite

RECYCLING-INFORMATIONEN ....Rückseite

PLATZIERUNG DES WARNAUFKLEBERS

Die hier abgebildeten Warnaufkleber sind dem Produkt beigefügt. Bringen Sie die Warnaufkleber an den gezeigten Stellen über den englischsprachigen Warnungen an. Sollte ein Aufkleber fehlen oder unleserlich sein, sehen Sie auf der Vorderseite dieser Anleitung nach und fordern Sie einen kostenlosen Ersatzaufkleber an. Bringen Sie den Aufkleber an der gezeigten Stelle an. Hinweis: Die abgebildeten Aufkleber entsprechen nicht unbedingt der tatsächlichen Größe.

WARNING • Falscher Gebrauch dieses Geräts kann ernsthafte Verletzungen verursachen. • Lesen Sie vor Gebrauch die Bedienungsanleitung und beachten Sie alle Warnungen und Anleitungen. • Erlauben Sie Kindern nicht, auf dem Gerät oder in seiner direkten Umgebung zu spielen. • Das maximale Benutzergewicht von 115 kg/253 lbs darf nicht überschritten werden. • Nicht für therapeutisch Gebrauch. • Stellen Sie dieses Produkt nur auf einer ebenen Flache auf. • Solte der Warnungsaufkleber beschädigt oder unleserlich sein, oder fehlen, ersetzen Sie inh. WARNING Quetschstelle. Halten Sie Hände und Finger von dieser Gegend fern. WARNING Halten Sie Hände und Finger von dieser Gegend fern.

PROFORM und IFIT sind eingetragene Warenzeichen von ICON Health & Fitness, Inc. App Store ist ein Warenzeichen von Apple Inc., das in den USA und in anderen Ländern eingetragen ist. Android und Google Play sind eingetragene Warenzeichen von Google LLC. Die Bluetooth® Wortmarke und Logos sind eingetragene Warenzeichen von Bluetooth SIG, Inc. und werden unter Lizenz verwendet. IOS ist in den USA und in anderen Ländern ein Warenzeichen oder ein eingetragenes Warenzeichen von Cisco und wird unter Lizenz verwendet.

WICHTIGE VORSICHTSMASSNAHMEN

⚠️ WARNING: Um das Risiko schwerer Verletzung zu verringern, lesen Sie alle wichtigen Vorsichtsmaßnahmen und Anweisungen in dieser Anleitung und alle Warnungen am Rudergerät, bevor Sie das Rudergerät benutzen. ICON übernimmt keine Verantwortung für Personen- oder Sachschäden, die durch dieses Produkt oder seine Benutzung entstehen.

1. Der Eigentümer ist dafür verantwortlich, dass alle Benutzer des Rudergeräts hinreichend über alle Vorsichtsmaßnahmen informiert sind.
2. Bevor Sie mit irgendeinem Trainingsprogramm beginnen, konsultieren Sie zunächst Ihren Arzt. Dies ist besonders für Personen über 35 Jahre oder für Personen mit vorher existierenden Gesundheitsproblemen wichtig.
3. Das Rudergerät ist nicht zur Verwendung von Personen vorgesehen, die über verminderte körperliche, sensorische oder geistige Fähigkeiten verfügen oder mangelnde Erfahrung oder fehlendes Verständnis besitzen, außer es wurde ihnen von einer Person, die für ihre Sicherheit verantwortlich ist, die Nutzung des Rudergeräts erklärt oder sie werden von einer solchen Person beaufsichtigt.
4. Verwenden Sie das Rudergerät nur so, wie es in dieser Anleitung beschrieben wird.
5. Das Rudergerät ist nur für den Hausgebrauch vorgesehen. Verwenden Sie das Rudergerät nicht in kommerziellem, angemietetem oder institutionellem Rahmen.
6. Bewahren Sie das Rudergerät nur im Innenbereich auf und halten Sie es von Feuchtigkeit und Staub fern. Platzieren Sie das Rudergerät nicht in eine Garage, auf eine überdachte Terrasse oder in die Nähe von Wasser.
7. Stellen Sie das Rudergerät auf eine ebene Fläche und legen Sie zum Schutz des

Bodens oder Teppichs eine Unterlage darunter. Um das Rudergerät herum soll ein Freiraum von mindestens 0,6 m gelassen werden.

1. Inspizieren Sie bei jeder Verwendung des Rudergeräts alle seine Teile und ziehen sie richtig nach. Abgenutzte Teile müssen sofort ersetzt werden.
2. Kinder unter 16 Jahren und Haustiere müssen jederzeit vom Rudergerät ferngehalten werden.
3. Tragen Sie während des Trainings geeignete Kleidung; tragen Sie keine zu weite Kleidung, die sich im Rudergerät verfangen könnte. Zum Schutz Ihrer Füße sollten Sie immer Sportschuhe tragen.
4. Das Rudergerät sollte nicht von Personen benutzt werden, die mehr als 115 kg wiegen.
5. Halten Sie Ihren Rücken immer gerade, während Sie das Rudergerät benutzen. Krümmen Sie Ihren Rücken nicht.
6. Lassen Sie die Ruderstange nicht los, während der Riemen ausgezogen ist.
7. Überanstrengung beim Training kann zu ernsthaften Verletzungen oder sogar zum Tod führen. Wenn Sie sich einer Ohnmacht nahe fühlen, in Atemnot geraten oder während des Trainings Schmerzen verspüren, beenden Sie das Training sofort und ruhen Sie sich aus.

BEVOR SIE BEGINNEN

Vielen Dank, dass Sie sich für das neue PROFORM® SPORT RL Rudergerät entschieden haben. Rudern ist eine wirksame Übung, um das Herz-Kreislauf-System zu verbessern, die Ausdauer zu erhöhen und den Körper in Form zu bringen. Das SPORT RL Rudergerät ist dafür ausgelegt, Sie diese wirksame Übung mit häuslicher Zugänglichkeit und Abgeschiedenheit genießen zu lassen.

Zu Ihrem eigenen Vorteil lesen Sie diese Anleitung aufmerksam durch, bevor Sie das Rudergerät benutzen. Sollten Sie nach dem Lesen dieser Anleitung

noch Fragen haben, sehen Sie bitte auf der Vorderseite dieser Anleitung nach. Damit wir Ihnen besser helfen können, halten Sie die Modellnummer und die Seriennummer des Produkts bereit, bevor Sie mit uns in Kontakt treten. Auf der Vorderseite dieser Anleitung finden Sie die Modellnummer und die Stelle, an der der Aufkleber mit der Seriennummer angebracht ist.

Bevor Sie weiterlesen, überprüfen Sie bitte die untenstehende Abbildung und machen Sie sich mit den beschrifteten Teilen vertraut.

Länge: 221 cm Breite: 56 cm Gewicht: 48 kg Trainingscomputer Verstellbarer Hals Knauf Riemen Ruderstange Rahmengriff Rad Fußstütze Sitz Schiene Schienengriff Klappstellungsklemme

DIAGRAMM ZUR IDENTIFIZIERUNG DER TEILE

Verwenden Sie die Abbildungen unten, um die kleinen Teile zu identifizieren, die für die Montage benötigt werden. Die Zahl in Klammern unter jeder Abbildung ist die Kennnummer des Teils, die mit der TEILELISTE am Ende dieser Anleitung übereinstimmt. Die Zahl nach der Kennnummer ist die Stückzahl, die für die Montage benötigt wird. Hinweis: Sollte sich ein Teil nicht im Montagesatz befinden, überprüfen Sie, ob es nicht schon vormontiert wurde. Überzählige Teile könnten mitgeliefert sein.

M4 x 8mm Schraube (104)-2

M4 x 12mm Schraube (105)-4

M4 x 16mm Schraube (68)-2

M4 x 19mm Schraube (69)-2

M8 x 35mm Schraube (82)–4

M10 x 14mm Schraube (61)–2

MONTAGE

• Die Montage erfordert zwei Personen.
- Legen Sie alle Teile auf einen freigeräumten Bereich und entfernen Sie die Verpackungsmaterialien. Werfen Sie die Verpackungsmaterialien nicht weg, bevor Sie alle Montageschritte durchgeführt haben.

• Die Montage erfordert die folgenden Werkzeuge:

Ein Kreuzschlitz-Schraubendreher

Ein Rollgabelschlüssel

Um ein Beschädigen der Teile zu vermeiden, verwenden Sie keine Elektrowerkzeuge.

1. Gehen Sie mittels Ihres Computers auf iconsupport.eu und registrieren Sie Ihr Produkt.

2. Ihr Eigentum wird dokumentiert

3. Ihre Garantie wird aktiviert
4. Vorzugskundenbetreuung wird im Bedarfsfall gewährleistet

Hinweis: Wenn Sie keinen Internetzugriff haben, rufen Sie den Kundendienst an (siehe Vorderseite dieser Anleitung), um Ihr Produkt zu registrieren.

1. Falls Versandrohre (nicht abgebildet) am Rudergerät angebracht sind, entfernen Sie die Versandrohre und die Metallteile, mit denen sie befestigt sind, und werfen Sie alles weg.

Mit der Hilfe einer zweiten Person ziehen Sie die Schiene (2) nach außen und drehen Sie den Stabilisator (3) nach unten.

1

3. Lassen Sie eine zweite Person die Schiene (2) während dieses Schrittes halten.

Befestigen Sie den Stabilisator (3) mit zwei M10 x 14mm Schrauben (61) am Rahmen (1).

Dann halten Sie den Schienengriff (34) fest, ziehen die Schiene (2) nach außen und legen die Schiene auf den Boden (siehe Abbildung in Schritt 4).

1. Richten Sie den Sitz (23) wie abgebildet aus und schieben Sie den Sitzträger (5) auf die Schiene (2).

3 2 1 3 34 61

4 23 2 5

1. Schieben Sie den Sitz (23) bis zum Vorderteil der Schiene (2).

Als Nächstes befestigen Sie den hinteren Anschlag (87) mit zwei M4 x 8mm Schrauben (104) an der Schiene (2).

Dann befestigen Sie an der Schiene (2) mit zwei M4 x 19mm Schrauben (69) die Schienenkappe (38).

1. Während eine zweite Person den Trainingscomputer (75) an den Hals (76) hält, stecken Sie das Pfostenkabel (84) in die Buchse am Trainingscomputer.

Der Steckverbinder am Pfostenkabel (84) sollte ohne Schwierigkeiten in die Buchse gleiten und einschnappen. Falls sich der Steckverbinder nicht leicht in die Buchse schieben lässt, drehen Sie den Steckverbinder um und versuchen es noch einmal. Wenn Sie den Steckverbinder nicht richtig verbinden, könnte der Trainingscomputer (75) beim Benutzen des Rudergeräts beschädigt werden.

Schieben Sie die Überlänge des Kabels in den Hals (76) oder den Trainingscomputer (75) ein.

Tipp: Vermeiden Sie es, die Kabel einzuklemmen. Befestigen Sie den Trainingscomputer (75) mit vier M4 x 12mm Schrauben (105) am Hals (76). Drehen Sie anfangs alle Schrauben lose ein, dann ziehen Sie diese fest.

5 104 87 69 38 23 2 69

6 75 76 84 105 105 Vermeiden Sie es, die Kabel einzuklemmen

1. Während eine zweite Person den Trainingscomputer (75) und den Pfosten (77) an den Rahmen (1) hält, verbinden Sie das Pfostenkabel (84) mit dem Hauptkabel (109). Schieben Sie jeglichen Überschuss an Kabel in den Rahmen hinein.

Tipp: Vermeiden Sie es, die Kabel einzuklemmen. Befestigen Sie den Pfosten (77) mit vier M8 x 35mm Schrauben (82) am Rahmen (1). Drehen Sie anfangs alle Schrauben lose ein, dann ziehen Sie diese fest.

1. Lockern Sie den Knauf (78) und entfernen Sie ihn aus dem Pfosten (77).

Als Nächstes identifizieren Sie die rechte und linke Pfostenabdeckung (80, 81) und richten diese wie abgebildet aus.

Drücken Sie die rechte und linke Pfostenabdeckung (80, 81) um den Pfosten (77) zusammen und befestigen Sie diese mit zwei M4 x 16mm Schrauben (68) am Pfosten.

Dann fügen Sie den Knauf (78) in die rechte Pfostenabdeckung (80) ein und ziehen ihn im Pfosten (77) fest.

1. Stecken Sie den Stromadapter (108) in die Buchse am Vorderteil des Rudergeräts.

Hinweis: Um den Stromadapter (108) in eine Steckdose zu stecken, siehe DEN STROM-ADAPTER EINSTECKEN auf Seite 10.

7 75 82 77 84 109 1 Vermeiden Sie es, die Kabel einzuklemmen

8 81 68 77 80 78 68

9 108

1. Vergewissern Sie sich, dass alle Teile richtig festgezogen sind. Überzählige Teile könnten mitgeliefert sein. Legen Sie zum Schutz des Bodens eine Unterlage unter das Rudergerät.

DAS RUDERGERÄT BENUTZEN

DEN STROMADAPTER EINSTECKEN

WICHTIG: Falls das Rudergerät kalten Temperaturen ausgesetzt wurde, lassen Sie es vor dem Einstecken des Stromadapters (A) erst auf Zimmer-temperatur aufwärmen. Andernfalls könnten die Computeranzeigen oder andere elektronische Teile beschädigt werden.

Stecken Sie den Stromadapter (A) in die Buchse am Vorderteil des Rudergeräts. Stecken Sie, falls notwendig, einen passenden Zwischenstecker

in den Stromadapter. Dann stecken Sie den Stromadapter in eine dafür geeignete Steckdose, die gemäß allen örtlichen Vorschriften und Verordnungen richtig installiert ist.

DIE FUSSUNTERLAGEN EINSTELLEN

Zunächst setzen Sie sich auf den Sitz und legen die Füße auf die Fußunterlagen (B).

Als Nächstes drücken Sie gegen die Fußstützenhalterung (C), schieben die Fußunterlage (B) in die gewünschte Position und lassen dann die Fußstützenhalterung los, damit die Lasche (D) in einem Schlitz der Fußunterlage einrastet. Dann befestigen Sie den Riemen über Ihrem Fuß. Stellen Sie die andere Fußunterlage auf dieselbe Weise ein. Achten Sie darauf, dass beide Fußunterlagen in der gleichen Position sind.

DEN WINKEL DES TRAININGSCOMPUTERS EINSTELLEN

Um den

Trainingscomputer auf den gewünschten Ansichtswinkel einzustellen, lockern Sie den Knauf (E), neigen Sie den Hals (F) nach oben oder unten in den gewünschten

Winkel und ziehen dann den Knauf fest. Den Trainingscomputer dabei nicht halten oder ziehen.

F E

BEWEGEN DES RUDERGERÄTS IN AUFGEKLAPPTEM ZUSTAND

Stellen Sie sich hinter das Rudergerät und heben Sie die Schiene (G) an, bis das Rudergerät auf den Rädern rollen kann. Dann bewegen Sie das Rudergerät vorsichtig zum gewünschten Ort und lassen Sie die Schiene auf den Boden herunter. Beim Transportieren des Rudergeräts darf man den Trainingscomputer nicht halten oder gar daran ziehen.

G A

BEWEGEN DES RUDERGERÄTS IN ZUSAMMENGEKLAPPTEM ZUSTAND

Klappen Sie das Rudergerät zusammen (siehe DAS RUDERGERÄT ZUSAMMENKLAPPEN UND VERSTAUEN rechts). Dann halten Sie den Rahmengriff (H), stemmen Ihren Fuß gegen einen Stabilisatorfuß (I) und kippen das Rudergerät so weit, bis es auf den Rädern rollen kann. Bewegen Sie das Rudergerät vorsichtig zum gewünschten Ort und richten Sie es dann in die Lagerungsposition auf. Beim Transportieren des Rudergeräts darf man den Trainingscomputer nicht halten oder gar daran ziehen.

DAS RUDERGERÄT ZUSAMMENKLAPPEN UND VERSTAUEN

Zum Platzsparen kann man das Rudergerät in einer zusammengeklappten Stellung lagern. Verwahren Sie das Rudergerät an einem Ort, wo es nicht von Kindern umgestoßen werden kann. Wenn Sie das Rudergerät für längere Zeit lagern, sollen Sie den Stromadapter herausziehen.

Um das Rudergerät zu verstauen, schieben Sie zunächst den Sitz (J) zum hinteren Ende der Schiene (G).

Als Nächstes halten und heben Sie den Rahmengriff (H) und den Schienengriff (K) und kippen das Rudergerät nach vorn auf die Schutze (L, M) und die Lagerungsfüße (N) (siehe Abbildung auf Seite 12).

Dann ziehen Sie den Schienengriff (K) nach innen, bis die Klappstellungsklemme (O) die Stange des Stabilisators (P) greift.

Um das Rudergerät auseinanderzuklappen, stemmen Sie als Erstes Ihren Fuß gegen einen Stabilisatorfuß (I) und ziehen den Schienengriff (K) nach außen, um die Klappstellung sklemme (O) zu lösen.

Dann halten Sie den Schienengriff (K) und den Rahmengriff (H), ziehen den Schienengriff nach außen und lassen die Schiene (G) auf den Boden herunter.

AUF DEM RUDERGERÄT RUDERN

Setzen Sie sich auf den Sitz, legen Sie Ihre Füße auf die Fußstützen und stellen Sie die Riemen so ein, dass sie sich Ihrem Fuß anpassen. Dann halten Sie die Ruderstange mit einem Überhandgriff.

Die richtige Form bei Rudern besteht aus drei Phasen:

1. Die erste Phase ist die AUSLAGE. Lassen Sie den Sitz nach vorn gleiten, bis Ihre Knie beinahe die Brust berühren. Ziehen Sie die Ruderstange zu sich her, bis Ihre Hände sich direkt über den Füßen befinden.
2. Die zweite Phase ist der DURCHZUG. Strecken Sie die Beine, wobei der Sattel nach hinten geschoben wird. Lehnen Sie sich ein wenig zurück, wobei Sie die Hüfte öffnen. Der Rücken bleibt dabei gerade. Beim Ausstrecken der Beine ziehen Sie die Ruderstange zur Brust. Die Ellenbogen zeigen dabei immer nach außen.
3. Die dritte Phase ist der ENDZUG. Ihre Beine sollten fast gerade sein. Ziehen Sie die Ruderstange so nahe an sich, dass Ihre Hände beinahe Ihre Brust berühren.

Nach der Endzug-Phase strecken Sie die Arme nach vorn und ziehen Sie den Sitz mithilfe der Beine nach vorn. Wiederholen Sie diesen Ablauf, wobei Sie alle drei Phasen mit einer durchgehenden, flüssigen Bewegung ausführen. Vergessen Sie nicht, normal zu atmen. Halten Sie niemals den Atem an.

DEN TRAININGSCOMPUTER BENUTZEN

COMPUTERDIAGRAMM WATTS 65 20:14 TIME 211 CALS. UNLIMITED WORKOUTS iFIT> SYNC - AUX IN ON/RESET PRIORITY DISPLAY RESISTANCE

FUNKTIONEN DES TRAININGSCOMPUTERS

Der fortschrittliche Trainingscomputer bietet eine Reihe von Funktionen an, die dazu bestimmt sind, Ihre Workouts wirkungsvoller und angenehmer zu machen.

Wenn Sie den manuellen Modus des Trainingscomputers verwenden, können Sie den Widerstand der Ruderstange per Tastendruck einstellen. Während Sie trainieren, zeigt der Trainingscomputer kontinuierlich Trainingsrückmeldungen an.

Sie können auch Ihr eigenes Abspielgerät an das Lautsprechersystem des Trainingscomputers anschließen und während des Trainings Ihre Lieblingsmusik oder Hörbücher anhören.

Der Trainingscomputer verfügt zudem über unzählige iFit-Workouts, wenn Sie die iFit-App auf Ihr Smartgerät herunterladen und dieses mit dem Trainingscomputer verbinden.

Mit der iFit-App können Sie auf eine große und vielfältige Bibliothek von Video-Workouts zugreifen, Ihre eigenen Workouts erstellen, Ihre Workout-Resultate verfolgen und auf viele weitere Funktionen zugreifen.

Jedes iFit-Workout ändert den Widerstand der Ruderstange automatisch, während ein iFit-Trainer Sie durch ein immersives und wirksames Video-Workout leitet.

Um den manuellen Modus zu verwenden, siehe Seite 14. Um das Lautsprechersystem zu verwenden, siehe Seite 15.

Um ein iFit-Workout zu verwenden, siehe Seite 16. Um Ihren Pulsmesser mit dem Trainingscomputer zu verbinden, siehe Seite 17.

Hinweis: Sollte sich eine Kunststofffolie auf dem Display befinden, entfernen Sie die Kunststofffolie.

DEN MANUELLEN MODUS VERWENDEN

1. Den Trainingscomputer einschalten.

Um den Trainingscomputer einzuschalten, drücken Sie die Taste On/Reset (ein/zurücksetzen) am Trainingscomputer oder fangen Sie einfach an zu rudern.

Die Anzeigen werden dadurch eingeschaltet und der Trainingscomputer ist betriebsbereit.

2. Den manuellen Modus wählen.

Wenn Sie den Trainings-computer einschalten, wird der manuelle Modus automatisch gewählt.

Wenn Sie sich bereits in einem Workout befinden, wählen Sie erneut den manuellen Modus, indem Sie die Taste On/Reset (ein/zurücksetzen) drücken. Daraufhin erscheinen Nullen in den Anzeigen.

WATTS 0 0 STROKES 0.0 CALS.

3. Den Widerstand der Ruderstange nach Wunsch ändern.

Fangen Sie an zu rudern, um den manuellen Modus zu starten.

Während Sie rudern, können Sie den Widerstand der Ruderstange ändern. Zum Ändern des Widerstands drücken Sie die Erhöhungstaste und Verringerungstaste Resistance (Widerstand).

Hinweis: Nachdem Sie eine Taste drücken, dauert es einen Moment, bis das Rudergerät den gewählten Widerstandsgrad erreicht.

4. Ihren Fortschritt mithilfe der Anzeigen verfolgen.

Während des Trainings liefern die folgenden Displaymodi sofortige Rückmeldungen bezüglich Ihres Trainings:

Calories(Kalorien) – Dieser Modus zeigt die ungefähre Anzahl der Kalorien an, die Sie während des Workouts verbrannt haben.

Distance(Distanz) – Dieser Modus zeigt in Metern die ungefähre Distanz an, die Sie während des Workouts gerudert sind.

Resistance (Widerstand) – Dieser Modus zeigt bei jeder Änderung des Widerstands ein paar Sekunden lang den Widerstandsgrad an.

Strokes(Schläge) – Dieser Modus zeigt die Anzahl der Ruderschläge an, die Sie während des Workouts ausgeführt haben.

SPM (Schläge pro Minute) – Dieser Modus zeigt an, wie viele Ruderschläge Sie in einer Minute ausführen.

Time(Zeit) – Dieser Modus zeigt die verstrichene Zeit an.

Watts (Watt) – Dieser Modus zeigt Ihre ungefähre Abgabeleistung in Watt an.

Leistungsmesser – Dieser Modus zeigt eine visuelle Darstellung Ihrer Abgabeleistung in Watt an. Balken werden im Leistungsmesser erscheinen und verschwinden, je Abgabeleistung erhöhen

Abwechseln – Dieser Modus zeigt in einem sich wiederholenden Zyklus jeweils für ein paar Sekunden den Watt-, Schläge-pro-Minute-, Zeit-, Distanz- und Schläge-Modus an.

Die Displaymodi werden in den folgenden Anzeigen erscheinen:

Obere Anzeige – Diese

Anzeige gibt den Watt-, Schläge-pro-Minute- und Widerstandsmodus an.

MittlereAnzeige – Diese

Anzeige gibt den Zeit-, Distanz- und Schläge-Modus an.

UntereAnzeige – Diese

Anzeige gibt den Kalorien-Modus an.

Der Wechselmodus wird automatisch gewählt, wenn Sie den Trainingscomputer einschalten.

Um den Watt-, Schläge-pro-Minute-, Zeit-, Distanz- oder Schläge-Modus so zu wählen, dass er ununterbrochen angezeigt wird, drücken Sie mehrmals auf die Taste Priority Display (Prioritätsdisplay), bis der gewünschte Modus in der Anzeige erscheint.

Um wieder zum Wechselmodus zu gelangen, drücken Sie mehrmals die Taste Priority Display (Prioritätsdisplay), bis das Wort SCAN (abwechseln) in der mittleren Anzeige erscheint.

Um die Anzeigen auf null zurückzusetzen, drücken Sie die Taste On/Reset (ein/zurücksetzen).

Sie können den

Lautstärkepegel des

Trainingscomputers ändern, indem Sie die Lautstärke-Erhöhungstaste und -Verringerungstaste drücken

5. Wenn Sie mit dem Training fertig sind, schaltet sich der Trainingscomputer automatisch aus.

Falls die Ruderstange einige Sekunden lang nicht bewegt wird, pausiert der Trainingscomputer.

Der Trainingscomputer besitzt eine automatische Abschaltfunktion. Wenn die Ruderstange einige Minuten lang nicht bewegt und die Computertasten nicht gedrückt werden, schaltet sich der Trainingscomputer automatisch ab.

DAS LAUTSPRECHERSYSTEM VERWENDEN

Um während des Trainings Musik oder Hörbücher durch das Lautsprechersystem des Trainingscomputers zu spielen, stecken Sie ein Audiokabel mit je einen 3,5 mm Klinkenstecker an beiden Enden (nicht mitgeliefert) in die Buchse am Trainingscomputer und in eine Buchse Ihres persönlichen Abspielgeräts. Achten Sie darauf, dass das Audiokabel vollständig eingesteckt ist. Hinweis: Zum Kauf eines Audiokabels wenden Sie sich an ein örtliches Elektrogeschäft.

Als Nächstes drücken Sie die Abspieltaste an Ihrem persönlichen Abspielgerät. Stellen Sie den Lautstärkepegel mithilfe der Lautstärke-Erhöhungstaste und

-Verringerungstaste am Trainingscomputer oder des Lautstärkereglers an Ihrem persönlichen Abspielgerät ein.

EIN IFIT-WORKOUT BENUTZEN

Der Trainingscomputer ermöglicht Ihnen den Zugriff auf eine große und vielseitige Bibliothek von iFit-Workouts, wenn Sie die iFit-App auf Ihr Smartgerät herunterladen und dieses mit dem Trainingscomputer verbinden.

Hinweis: Der Trainingscomputer unterstützt Bluetooth-Verbindungen mit Smartgeräten über die iFit-App und mit kompatiblen Pulsmessern. Andere Bluetooth-Verbindungen werden nicht unterstützt.

1. Die iFit-App auf Ihr Smartgerät herunterladen und installieren.

Öffnen Sie auf Ihrem iOS ^® oder Android ^TM Smartgerät den App Store ^SM oder Google Play ^TM Laden, suchen Sie nach der kostenlosen iFit-App und installieren Sie dann die App auf Ihrem Smartgerät. Vergewissern Sie sich, dass die Bluetooth-Option auf Ihrem Smartgerät aktiviert ist.

Dann öffnen Sie die iFit-App und befolgen Sie die Anweisungen, um ein iFit-Konto zu erstellen und Einstellungen anzupassen.

Nehmen Sie sich Zeit, um die iFit-App mit ihren Funktionen und Einstellungen kennenzulernen.

2. Auf Wunsch eine Verbindung zwischen Ihrem Pulsmesser und dem Trainingscomputer herstellen.

Wenn Sie vorhaben, sowohl Ihren Pulsmesser als auch Ihr Smartgerät mit dem Trainingscomputer zu verbinden, müssen Sie zuerst die Verbindung mit dem Pulsmesser herstellen, bevor Sie die Verbindung mit dem Smartgerät herstellen. Siehe EINE VERBINDUNG ZWISCHEN IHREM PULSMESSER UND DEM TRAININGSCOMPUTER HERSTELLEN auf Seite 17.

3. Ihr Smartgerät mit dem Trainingscomputer verbinden.

Drücken Sie die iFit Sync Taste am Trainingscomputer. Die Kopplungszahl des Trainingscomputers erscheint auf dem Display. Dann befolgen Sie die Anweisungen in der iFit-App, um zwischen Ihrem Smartgerät und dem Trainingscomputer eine Verbindung herzustellen.

Sobald eine Verbindung hergestellt ist, wechselt die LED am Trainingscomputer auf dauerhaftes Blau.

4. Ein iFit-Workout wählen.

Berühren Sie die Tasten im unteren Bildschirmbereich der iFit-App, um entweder das Hauptmenü (Taste Home) oder die Workout-Bibliothek (Taste Browse) zu wählen.

Um ein Workout von dem Hauptmenü oder der Workout-Bibliothek zu wählen, berühren Sie einfach die gewünschte Workout-Taste auf dem Bildschirm. Lassen Sie den Finger über den Bildschirm gleiten oder wischen Sie mit dem Finger, um nach oben oder unten zu scrollen, falls nötig.

Wenn Sie ein Workout wählen, zeigt der Bildschirm eine Workout-Übersicht an, die Einzelheiten wie die Dauer und Distanz des Workouts sowie die ungefähre Anzahl von Kalorien, die Sie während des Workouts verbrennen werden, enthält.

5. Das Workout beginnen.

BerührenSieStart Workout (Workout starten), um das Workout zu starten.

Während einiger Workouts führt Sie ein iFit-Trainer durch ein Video-Workout. Berühren Sie die Tontaste (Musiknotensymbol), um Optionen für Musik, Trainer-Stimme und Lautstärke für das Workout zu wählen.

Während mancher Workouts zeigt der Bildschirm eine Karte der Route und eine Markierung, die Ihren Fortschritt anzeigt. Berühren Sie die Tasten auf dem Bildschirm, um die gewünschten Kartenoptionen zu wählen.

Falls die Widerstandseinstellung des laufenden Abschnitts im Workout zu hoch oder zu niedrig ist, können Sie sich über die Einstellung hinwegsetzen, indem Sie die Tasten Resistance (Widerstand) auf dem Trainingscomputer drücken. WICHTIG: Wenn der laufende Abschnitt endet, stellt sich der Widerstand automatisch auf die programmierte Widerstandseinstellung des nächsten Abschnitts ein.

Hinweis: Das in der Workout-Beschreibung angegebene Kalorienziel ist eine geschätzte Anzahl von Kalorien, die Sie während des Workouts verbrennen werden. Die tatsächliche Anzahl von verbrannten Kalorien hängt von mehreren Faktoren ab, wie z. B. Ihrem Gewicht. Zusätzlich wird die Anzahl der Kalorien, die Sie verbrennen, beeinträchtigt, wenn Sie den Widerstandsgrad während des Workouts manuell ändern.

Um das Workout vorübergehend anzuhalten, berühren Sie einfach den Bildschirm oder hören Sie auf zu rudern. Um das Workout wieder aufzunehmen, fangen Sie einfach wieder an zu rudern.

Um das Workout zu beenden, berühren Sie zum Pausieren des Workouts den Bildschirm und befolgen Sie dann die Aufforderungen auf dem Bildschirm, um das Workout zu beenden und zum Hauptmenü zurückzukehren.

Wenn das Workout endet, erscheint auf dem Bildschirm eine Workout-Zusammenfassung. Falls gewünscht können Sie Optionen wie das Hinzufügen eines Workouts zu Ihrem Verzeichnis oder das Hinzufügen eines Workouts zu Ihrer Favoritenliste wählen. Dann berühren Sie Save Workout (Workout speichern), um zum Hauptmenü zurückzukehren.

6. Die Verbindung zwischen Ihrem Smartgerät und dem Trainingscomputer trennen.

Um die Verbindung zwischen Ihrem Smartgerät und dem Trainingscomputer zu trennen, wählen Sie zuerst die Trennoption in der iFit-App. Dann halten Sie die iFit Sync Taste am Trainingscomputer gedrückt, bis die LED am Trainingscomputer auf dauerhaftes Grün wechselt.

Hinweis: Alle Bluetooth-Verbindungen zwischen dem Trainingscomputer und anderen Geräten (inklusive Smartgeräte, Pulsmesser usw.) werden dadurch unterbrochen.

7. Wenn Sie mit dem Training fertig sind, schaltet sich der Trainingscomputer automatisch aus.

Falls die Ruderstange einige Sekunden lang nicht bewegt wird, pausiert der Trainingscomputer.

Der Trainingscomputer besitzt eine automatische Abschaltfunktion. Wenn die Ruderstange einige Minuten lang nicht bewegt und die Computertasten nicht gedrückt werden, schaltet sich der Trainingscomputer automatisch ab.

EINE VERBINDUNG ZWISCHEN IHREM PULSMESSER UND DEM TRAININGSCOMPUTER HERSTELLEN

Der Trainingscomputer ist mit allen Bluetooth Smart Pulsmessern kompatibel.

Zum Verbinden Ihres Bluetooth Smart Pulsmessers mit dem Trainingscomputer drücken Sie die iFit Sync Taste am Trainingscomputer. Die Kopplungszahl des Trainingscomputers erscheint auf dem Display. Wenn eine Verbindung hergestellt ist, leuchtet die LED am Trainingscomputer zweimal rot auf.

Hinweis: Befinden sich mehr als ein kompatibler Pulsmesser in der Nähe des Trainingscomputers, wird eine Verbindung mit dem Pulsmesser mit dem stärksten Signal hergestellt.

Zum Trennen Ihres Pulsmessers vom Trainingscomputer halten Sie die iFit Sync Taste am Trainingscomputer gedrückt, bis die LED am Trainingscomputer auf dauerhaftes Grün wechselt.

Hinweis: Alle Bluetooth-Verbindungen zwischen dem Trainingscomputer und anderen Geräten (inklusive Smartgeräte, Pulsmesser usw.) werden dadurch unterbrochen.

WARTUNG UND FEHLERSUCHE

WARTUNG

Die regelmäßige Wartung ist für eine optimale Leistung und zur Verminderung der Abnutzung von äußerster Wichtigkeit. Inspizieren Sie bei jeder Verwendung des Rudergeräts alle seine Teile und ziehen sie richtig nach. Abgenutzte Teile müssen sofort ersetzt werden.

Um das Rudergerät zu reinigen, verwenden Sie ein feuchtes Tuch und ein wenig von einem milden Reinigungsmittel. WICHTIG: Um Schäden am Trainingscomputer zu vermeiden, halten Sie Flüssigkeiten vom Trainingscomputer fern und setzen Sie den Trainingscomputer keinem direkten Sonnenlicht aus.

Für beste Ergebnisse säubern Sie die Schiene, den Sitzträger und die Trägerrollen täglich.

FEHLERSUCHE AM TRAININGSCOMPUTER

Lässt sich der Trainingscomputer nicht einschalten, vergewissern Sie sich, dass der Stromadapter ganz eingesteckt wurde.

Falls ein Ersatz für den Stromadapter erforderlich ist, rufen Sie die Telefonnummer auf dem Umschlag dieser Anleitung an. WICHTIG: Um ein Beschädigen des Trainingscomputers zu vermeiden, benutzen Sie nur einen geregelten Stromadapter, der vom Hersteller geliefert wurde.

DEN REEDSCHALTER EINSTELLEN

Gibt der Trainingscomputer falsche Rückmeldungen, dann muss der Reedschalter eingestellt werden.

Siehe EXPLOSIONSZEICHNUNG B auf Seite 23.

Finden Sie den rechten und den linken Schutz (7, 8). Entfernen Sie die vier M4 x 19mm Schrauben (69) und die neun M4 x 16mm Schrauben (68) vom rechten und linken Schutz. Dann entfernen Sie vorsichtig den rechten und den linken Schutz.

Als Nächstes finden Sie den Reedschalter (47). Drehen Sie das linke Schwungrad (4), bis ein Magnet (85) auf den Reedschalter ausgerichtet ist. Dann lockern Sie die zwei gezeigten M4 x 19mm Schrauben (69) ein wenig, schieben Sie den Reedschalter ein wenig zum Magneten hin oder von ihm weg und ziehen Sie dann die Schrauben wieder fest.

Bewegen Sie das linke Schwungrad (4), sodass der Magnet (85) den Reedschalter (47) mehrmals passiert. Wiederholen Sie diesen Vorgang, bis der Trainingscomputer richtige Rückmeldungen liefert.

Wenn der Reedschalter richtig eingestellt ist, befestigen Sie die Teile, die Sie vorher abgenommen haben, wieder.

TRAININGSRICHTLINIEN

A WARNUNG: Bevor Sie mit diesem oder irgendeinem anderen Trainingsprogramm beginnen, konsultieren Sie Ihren Arzt. Dies ist besonders für Personen über 35 Jahre oder für Personen mit vorher existierenden Gesundheitsproblemen wichtig.

Die folgenden Richtlinien helfen Ihnen beim Planen Ihres Trainingsprogramms. Um detaillierte Trainingsinformationen zu bekommen, beschaffen Sie sich ein angesehenes Buch oder konsultieren Sie Ihren Arzt. Vergessen Sie nicht, dass gute Ernährung und ausreichende Erholung grundlegend für erfolgreiche Resultate sind.

TRAININGSINTENSITÄT

Ob es Ihr Ziel ist, Fett zu verbrennen oder Ihr Herz-Kreislauf-System zu stärken: der Schlüssel zum Erfolg ist die richtige Trainingsintensität. Sie können Ihre Herzfrequenz als Orientierungshilfe nutzen, um den richtigen Intensitätsgrad zu finden. Das unten stehende Diagramm zeigt die empfohlenen Herzfrequenzen für Fettverbrennung und aerobes Training.

165	155	145	140	130	125	115
145	138	130	125	118	110	103
125	120	115	110	105	95	90
20	30	40	50	60	70	80

Um den richtigen Intensitätsgrad festzustellen, suchen Sie Ihr Alter unten in der Tabelle (das Alter wird zur nächsten Dekade auf- oder abgerundet). Die drei Zahlen, die sich direkt über Ihrem Alter befinden, stellen Ihre „Trainingszone“ dar. Die niedrigste Zahl ist die Herzfrequenz für Fettverbrennung, die mittlere Zahl die Herzfrequenz für maximale Fettverbrennung und die höchste Zahl die Herzfrequenz für aerobes Training.

Fettverbrennung – Um Fett effektiv zu verbrennen, müssen Sie mit relativ niedriger Intensität über einen anhaltenden Zeitraum trainieren. Während der ersten paar Minuten des Trainings verbraucht Ihr Körper Kohlenhydratkalorien zur Energieerzeugung. Erst nach den ersten Minuten des Trainings fängt Ihr Körper an, gespeicherte Fettkalorien zur Energieerzeugung zu verwenden. Ist es Ihr Ziel, Fett zu verbrennen, passen Sie Ihre Trainingsintensität an, bis sich Ihre Herzfrequenz in der Nähe der niedrigsten Zahl Ihrer Trainingszone befindet. Zur maximalen Fettverbrennung trainieren Sie so, dass sich Ihre Herzfrequenz in der Nähe der mittleren Zahl Ihrer Trainingszone befindet.

Aerobes Training – Ist es Ihr Ziel, Ihr Herz-Kreislauf-System zu stärken, dann müssen Sie aerobes Training betreiben. Diese Aktivität verbraucht über lange Zeiträume große Mengen von Sauerstoff. Für aerobes Training passen Sie die Intensität Ihres Trainings an, bis Ihre Herzfrequenz in der Nähe der höchsten Zahl in Ihrer Trainingszone liegt.

IHRE HERZFREQUENZ MESSEN

Um Ihre Herzfrequenz zu messen, trainieren Sie mindestens vier Minuten lang. Dann hören Sie auf zu trainieren und legen zwei Finger auf Ihr Handgelenk, wie abgebildet. Zählen Sie

sechs Sekunden lang Ihren Herzschlag und multiplizieren Sie das Ergebnis mit 10, um Ihre Herzfrequenz herauszufinden. Wenn Sie z. B. in sechs Sekunden 14 Herzschläge zählen, dann ist Ihre Herzfrequenz 140 Schläge pro Minute.

WORKOUT-RICHTLINIEN

Aufwärmen – Beginnen Sie mit 5 bis 10 Minuten Dehnen und leichten Übungen. Als Vorbereitung auf das anstehende Training steigen beim Aufwärmen die Körpertemperatur und die Herzfrequenz an und der Kreislauf wird angeregt.

Training in der Trainingszone – Trainieren Sie 20 bis 30 Minuten lang mit Ihrer Herzfrequenz in Ihrer Trainingszone. (Während der ersten paar Wochen Ihres Trainingsprogramms sollten Sie Ihre Herzfrequenz nicht länger als 20 Minuten in Ihrer Trainingszone halten.) Atmen Sie während des Trainings regelmäßig und tief. Halten Sie niemals den Atem an.

Abkühlen – Beenden Sie Ihr Training mit 5 bis 10 Minuten Dehnen. Dehnen erhöht die Flexibilität der Muskeln und verhindert Probleme, die sich nach dem Training ergeben könnten.

TRAININGSHÄUFIGKEIT

Um Ihre Kondition zu erhalten oder zu verbessern, sollten Sie dreimal wöchentlich trainieren. Zwischen den einzelnen Workouts sollten Sie jeweils mindestens einen Ruhetag einlegen. Nach ein paar Monaten regelmäßigen Trainings können Sie bis zu fünfmal pro Woche trainieren, falls gewünscht. Vergessen Sie nicht, der Schlüssel zum Erfolg ist, Ihr Training zu einem regelmäßigen und angenehmen Teil Ihres täglichen Lebens zu machen.

TEILELISTE

Nr.	Anz.	Beschreibung	Nr.	Anz.	Beschreibung
1	1	Rahmen			49 1 Rahmenfuß
2	1	Schiene			50 1 Klemme
3	1	Stabilisator			51 1 Ruderstangenablage
4 1	Linkes Schwungrad				52 1 Rahmengriff
5	1	Sitzträger			53 1 Schwenkachse
6	2	Akzentring			54 3 17mm Abstandhalter
7 1	Rechter Schutz				55 4 2,3mm Abstandhalter
8 1	Linker Schutz				56 9 M6 x 15mm Unterlegscheibe
9	2	Scheibe			57 10 M6 Sicherungsmutter
10	1	Riemendurchführung			58 2 M8 x 22mm Unterlegscheibe
11	1	Gummiseil			59 2 M8 x 12mm Schraube
12	1	Ruderstange/Riemen			60 1 M10 x 40mm Bolzen
13	1	Feder			61 2 M10 x 14mm Schraube
4 1	Rechte Halsbuchse				62 8 M5 Unterlegscheibe
5 1	Linke Halsbuchse				63 8 M5 x 10mm Schraube
16	2	Fußriemen			64 1 Rechtes Schwungrad
7 1	Rechte Fußstütze				65 12 M6 x 15mm Schraube
8 1	Rechte Fußunterlage				66 2 M10 Flanschmutter
9 1	Rechte Fußstützenhalterung				67 4 Große Schienenrolle
20 1	Linke Fußstützenhalterung				68 11 M4 x 16mm Schraube
21 1	Linke Fußstütze				69 22 M4 x 19mm Schraube
22 1	Linke Fußunterlage				70 1 Riemenrolle B
23	1	Sitz			71 10 M6 x 12mm Schraube
4 2	Lager A				72 1 4,8mm Abstandhalter
25	4	Sicherungsring			73 1 Erdungsschraube
26	2	Achsenkappe			74 1 Einweglager
27 2	Lager B				75 1 Trainingscomputer
28	2	Wellscheibe			76 1 Hals
29	1	Rollenbaugruppe			77 1 Pfosten
30	1	Achse			78 1 Knauf
31	2	Schwenkbuchse			79 1 Kabeldurchführung
2 2	Vorderer Anschlag				80 1 Rechte Pfostenabdeckung
33	1	Anschlagpuffer			81 1 Linke Pfostenabdeckung
34	1	Schienengriff			82 4 M8 x 35mm Schraube
61	Klappstellungsklemme				83 1 M8 x 50mm Sechskantbolzen
36	2	Schienenfuß			84 1 Pfostenkabel
67 2	Kleine Trägerrolle				85 4 Magnet
38	1	Schienenkappe			86 5 M8 Sicherungsmutter
39 2	Große Trägerrolle				87 1 Hinterer Anschlag
40	2	Trägerachse			88 2 Lagerhalterung
41	2	Stabilisatorfuß			89 1 Verbindungsblock
42	4	Rad			90 1 Verbindungsarm
43	2	Lagerungsfuß			91 1 Magnethalterung
44 5	Kleine Schienenrolle				92 1 58mm Rollenachse
5 1	Riemenrolle A				93 3 83mm Rollenachse
46	2	Riemenachse			94 2 Klemme
47	1	Reedschalter/Kabel			95 4 M4 x 19mm Stumpfschraube
48	1	Rahmenrolle			96 1 M6 x 12mm Sechskantschraube

Nr. Anz. Beschreibung Nr. Anz. Beschreibung

97 1 M6 x 13mm Unterlegscheibe	105 8 M4 x 12mm Schraube
98 1 M6 Unterlegscheibe	106 1 M10 Sicherungsmutter
99 20 M4 x 12mm Stumpfschraube	107 6 M4 x 10mm Schraube
100 1 Widerstandsmotor	108 1 Stromadapter
101 2 M5 Mutter	109 1 Hauptkabel
102 1 Widerstandsscheibe	* - Gebrauchsanleitung
103 1 M3 x 8mm Schraube	* - Montagewerkzeug
104 2 M4 x 8mm Schraube

Hinweis: Technische Änderungen ohne Ankündigung vorbehalten. Auf der Rückseite dieser Anleitung finden Sie Informationen zur Bestellung von Ersatzteilen. *Weist auf ein nicht abgebildetes Teil hin.

BESTELLUNG VON ERSATZTEILEN

Zur Bestellung von Ersatzteilen sehen Sie bitte auf der Vorderseite dieser Anleitung nach. Damit wir Ihnen behilflich sein können, halten Sie folgende Informationen bereit, wenn Sie uns kontaktieren:

• Die Modell- und Seriennummer des Produkts (siehe Vorderseite dieser Anleitung)
- Den Namen des Produkts (siehe Vorderseite dieser Anleitung)
• Die Kennnummer und Beschreibung der Ersatzteile (siehe TEILELISTE und EXPLOSIONSZEICHNUNG am Ende dieser Anleitung)

Dieses elektronische Produkt darf nicht in Siedlungsabfällen entsorgt werden. Zum Schutz der Umwelt muss dieses Produkt nach seiner Nutzungsdauer dem Gesetz entsprechend wiederverwertet werden.

Bitte wenden Sie sich an Recyclinganlagen, die berechtigt sind, diese Art von Abfällen in Ihrer Gegend anzunehmen. So tragen Sie dazu bei, die natürlichen Ressourcen zu schonen und die europäischen Umweltschutznormen zu verbessern. Wenn Sie weitere Informationen über sichere und korrekte Entsorgungsmethoden benötigen, wenden Sie sich bitte an Ihre örtliche Stadtverwaltung oder das Geschäft, von dem Sie dieses Produkt gekauft haben.