Core 4.0 - Fitnessgeräte Hammer - Kostenlose Bedienungsanleitung
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| Produkttyp | Kraftgerät (Fitnessgerät) |
| Marke | Hammer |
| Modell | Core 4.0 |
| Verwendungszweck | Heimtrainingsgerät nach DIN EN 957-1/2 |
| Maximale Belastbarkeit Langhantelablage | 200 kg |
| Maximale Belastbarkeit Klimmzugstange | 130 kg Körpergewicht |
| Maximale Belastbarkeit Dip Barren | 100 kg Körpergewicht |
| Maximale Belastbarkeit Gewichtsscheibenaufnahme | Je 40 kg |
| Stromversorgung | Keine (manuell) |
| Hauptfunktionen | Klimmzüge (breit/eng), Dips, Langhantelübungen (Bankdrücken, Schulterdrücken, Rudern), Landmine-Übungen, Kniebeugen |
| Enthaltene Komponenten | Rahmen, Klimmzugstange, Dipstangen (links/rechts), Langhantelablagen (rechts/links), Sicherheitshaken, Hantelscheibenhalter (6 Stück), Drehbare Hantelstangenaufnahmen, Kunststoffauflagen, Handgriffe |
| Material | Stahl (Rahmen), Kunststoff (Griffe, Kappen) |
| Pflege | Regelmäßige Kontrolle aller Schrauben und Verbindungen; Reinigung mit feuchtem Tuch, keine scharfen Reinigungsmittel |
| Wartung | Keine spezielle Wartung erforderlich; defekte Teile sofort über Kundenservice austauschen |
| Sicherheitshinweise | Kinder fernhalten; Trainingsfläche mind. 1,5 m Freiraum in jede Richtung; nicht in feuchten Räumen aufstellen; vor Trainingsbeginn ärztliche Untersuchung; Schuhe tragen |
| Verschleißteile | Handgriffe (Position 23*) und andere mit * gekennzeichnete Teile in der Teileliste |
| Garantie | 24 Monate ab Lieferdatum; ausgenommen Verschleißteile, unsachgemäße Nutzung, nicht bestimmungsgemäße Verwendung (z. B. Fitnessstudio) |
| Hersteller | Hammer Sport AG, Von-Liebig-Str. 21, 89231 Neu-Ulm |
| Service-Hotline | 0731-97488-29, -62 oder -68 (Mo–Fr 09:00–16:00 Uhr); E-Mail: service@hammer.de |
| Ersatzteilbestellung | Per Fax (0731-97488-64) oder Post an o.g. Adresse, mit Angabe von Art.-Nr. (5204 CORE 4.0), Seriennummer und Kaufbeleg |
| Lieferumfang (Schrauben) | Sechskantschrauben M10×85 (2), M10×80 (32), M10×75 (2), M10×50 (4), M10×20 (6), M5×12 (10); selbstsichernde Muttern M10 (38); Unterlegscheiben ∅10 (84) |
Häufig gestellte Fragen - Core 4.0 Hammer
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BEDIENUNGSANLEITUNG Core 4.0 Hammer
-
Sicherheitshinweise
-
Allgemeines
2.1 Verpackung
- Aufbau
3.1 Checkliste
3.2 Aufbauschritte
-
Pflege und Wartung
-
Trainingsanleitung
-
Explosionszeichnung
-
Teileliste
-
Garantie
-
Service-Hotline & Ersatzteilbestellformular
Index
Seite/Page
Es handelt sich bei diesem Kraftgerät um ein Trainingsgerät nach DIN EN 957-1/2.
Langhantelablage: Max. Belastbarkeit 200kg.
Klimmzugstange: Max. Körpergewicht 130 kg
Dip Barren: Max. Körpergewicht 100 kg
Gewichtsscheibenaufnahme: Max. Je 40 kg
Das Kraftgerät darf nur für seinen bestimmungsgemäßen Zweck verwendet werden!
Jegliche andere Verwendung ist unzulässig und möglicherweise gefährlich. Der Importeur kann nicht für Schäden verantwortlich gemacht werden, die durch nicht bestimmungsgemäßen Gebrauch verursacht werden.
Sie trainieren mit einem Gerät, das sicherheitstechnisch nach neuesten Erkenntnissen konstruiert wurde. Mögliche Gefahrenquellen, die Verletzungen verursachen könnten, wurden bestmöglich ausgeschlossen.
Um Verletzungen und/oder Unfälle zu vermeiden, lesen und befolgen Sie bitte diese einfachen Regeln:
- Erlauben Sie Kindern nicht, mit dem Gerät oder in dessen Nähe zu spielen.
- Überprüfen Sie regelmäßig, ob alle Schrauben und Muttern, fest angezogen sind.
- Tauschen Sie defekte Teile sofort aus und nutzen Sie das Gerät bis zur Instandsetzung nicht. Achten Sie auch auf eventuelle Materialermüdungen.
- Vor Inbetriebnahme des Gerätes die Bedienungsanleitung genau durchlesen.
- Das Gerät braucht in jede Richtung mindestens 1,5m Frei raum.
- Stellen Sie das Gerät auf einen festen und ebenen Untergrund.
- Trainieren Sie nicht unmittelbar vor bzw. nach den Mahlzeiten.
- Lassen Sie sich vor Beginn eines Fitness-Trainings immer zuerst von einem Arzt untersuchen.
- Das Sicherheitsniveau des Gerätes kann nur gewährleistet werden, wenn Sie in regelmäßigen Abständen die Verschleißteile überprüfen. Diese sind mit * in der Teileliste gekennzeichnet.
- Trainingsgeräte sind auf keinen Fall als Spielgeräte zu verwenden.
- Tragen Sie Schuhe und trainieren Sie nie barfuß.
- Achten Sie darauf, dass sich nicht Dritte in der Nähe des Gerätes befinden, da weitere Personen durch die beweglichen Teile verletzt werden könnten.
- Das Trainingsgerät darf nicht in feuchten Räumen (Bad) oder auf dem Balkon aufgestellt werden.
IMPORTANT!
Der Anwendungsbereich dieses Trainingsgerätes ist der Heimbereich. Das Gerät entspricht den Anforderungen der DIN EN 957-1/2. Bei unsachgemäßem Gebrauch dieses Gerätes (z. B. übermäßigem Training, falsche Einstellungen, etc.) sind Gesundheitsschäden nicht auszuschließen.
Vor Beginn des Trainings sollte eine allgemeine Untersuchung von Ihrem Arzt durchgeführt werden, um eventuelle vorhandene Gesundheitsrisiken auszuschließen.
2.1 Verpackung
Die Verpackung besteht aus umweltfreundlichen und wieder verwertbaren Materialien:
Außenverpackung aus Pappe
Formteile aus geschäumtem, FCKW-freiem Polystyrol (PS)
☐ Folien und Beutel aus Polyäthylen (PE)
Spannbänder aus Polypropylen (PP)
Um den Zusammenbau des Kraftgerätes für Sie so einfach wie möglich zu gestalten, haben wir die wichtigsten Teile bereits vormontiert. Bevor Sie das Gerät zusammenbauen, sollten Sie bitte diese Aufbauanleitung sorgfältig lesen und danach Schritt für Schritt, wie beschrieben, fortfahren.
Packungsinhalt
Entnehmen Sie alle Einzelteile und legen Sie diese nebeneinander auf den Boden.
Stellen Sie den Hauptrahmen auf eine bodenschonende Unterlage, da Metallteile Ihren Boden beschä digen/ verkratzen könnten. Diese Unterlage sollte flach und nicht zu dick sein, sodass das Krafgerät einen stabilen Stand hat.
Achten Sie darauf, dass Sie während des Zusammenbaus in jede Richtung hingenügend Bewegungsfreiraum (mind. 1,5 m) haben.
3.1 Checkliste
(27) sechskantschraube M10*85 2St

(28) sechskantschraube M10*80 32St

(29) sechskantschraube M10*75 2St

(30) sechskantschraube M10*50 4St

(31) sechskantschraube M10*20 6St

(32) sechskantschraube M5*12 10St

(33) Mutterselbstsichernd M10 38St

(34) ∅10 84St
3.2 Aufbauschritte / Assembly steps
Schritt 1/ Step 1



(31) sechskantschraube M10*20 6St

(34) ∅10 6St

Schritt 3/ Step 3

(28) sechskantschraube M10*80 4St

(33) Mutter.selbstsichernd M10 4St

(34) ∅10 8St

(28) sechskantschraube M10*80 12:

(33) Mutter.selbstsichernd M10 12St

(34) ∅10 24St

(30) sechskantschraube M10*50 4St

(33) Mutter.selbstsichernd M10 4St

(34) ∅10 8St

(27) sechskantschraube M10*85 2St

(29) sechskantschraube M10*75 2St

(33) Mutter.selbstsichernd M10 4St

(34) ∅10 8St

4. Pflege und Wartung
Grundsätzlich bedarf das Gerät keiner Wartung
Kontrollieren Sie regelmäßig alle Geräteteile und den festen Sitz aller Schrauben und Verbindungen
Tauschen Sie defekte Teile über unseren Kunden-service sofort aus. Das Gerät darf dann bis zur Instandsetzung nicht verwendet werden.
Pflege
☑ Zur Reinigung verwenden Sie bitte nur ein feuchtes Tuch ohne scharfe Reinigungsmittel.
Bauteile, welche mit Schweiß in Kontakt kommen, brauchen nur mit einem feuchten Tuch gereinigt werden.
Maintenance
5. Trainingsanleitung
AUFWÄRMEN
Beginnen Sie Ihr Training bitte NIE, ohne sich vorher aufzuwärmen. Führen Sie jeweils fünf bis zehn Minuten lang vor dem Training Dehnungsübungen (Stretching) und Aufwärmsätze (Übungen am Gerät mit niedrigem Gewicht und hoher Wiederholungszahl) durch, um Verletzungen zu vermeiden.
Breite Klimmzüge:
Je nach Griffweite liegt der Trainingsfokus auf unterschiedlichen Muskelpartien. Insbesondere trainieren die Klimmzüge den breiten Rückenmuskel, den Kapuzenmuskels, den Rautenmuskel und den großen Rundmuskel.
Die Ellbogen sind leicht gebeugt. Der Rücken ist aufgerichtet und der Kopf in Verlängerung der Wirbelsäule. Den Körper bis ungefähr auf Kinnhöhe nach oben ziehen und wieder zur Startpunkt zurück. Die breite Klimmzüge können zum Nacken oder zur Brust gezogen werden.
Enge Klimmzüge:
Der Rücken ist aufgerichtet und der Kopf in Verlängerung der Wirbelsäule. Den Körper bis ungefähr auf Kinnhöhe nach oben ziehen und wieder zur Startpunkt zurück. Bei dieser Variante sind die Oberarme stärker beansprucht.
Trizeps Dips:
Hände auf die Dip Stangen aufsetzen und Unterschenkel anwinkeln. Beine sind überkreuzt. Nun die Arme beugen und den Körper absenken. Wichtig: nicht durchhängen, sondern den Rumpf aufrecht und stabil in ganz leichter Vorneige halten. Kopf gerade, der Blick geht nach vorn und Arme wieder strecken.
Übungen an der Langhantelaufnahme mit Drehgelenk (Landmine).
Landmine T-Bar Rudern einarmig:
Nehmen Sie eine Langhantelstange mit Durchmessern von 30/31 mm oder 50/51 mm. Führen Sie diese in die passende Aufnahme ein. Beladen Sie die Langhantel mit Gewichtsscheiben.
Stellen Sie sich seitlich neben die Langhantelstange. Beine leicht beugen und Oberkörper mit geradem Rücken nach vorne neigen. Langhantel mit einem Arm greifen und seitlich am Bein nach oben ziehen. Übung im Wechsel durchführen. Bei dieser Übung wird der breite Rückenmuskel, Schultermuskel und Bizeps trainiert.
5. Training manual
Warm up:
Nehmen Sie eine Langhantelstange mit Durchmessern von 30/31 mm oder 50/51 mm. Führen Sie diese in die passende Aufnahme ein. Beladen Sie die Langhantel mit Gewichtsscheiben.
Stehen Sie vor der Langhantel und halten Sie die Langhantel mit beiden Händen auf Brusthöhe. Beide Hände umgreifen den vorderen teil der Langhantel. Gehen Sie in die Hocke, bis Ihre Oberschenkel parallel zum Boden sind. Nehmen Sie eine aufrechte Haltung ein. Bei der Aufwärtsbewegung strecken Sie Ihre Beine vollständig aus und ziehen Sie Ihre Gesäßmuskeln zusammen, um in eine stehende Position zurückzukehren. Hier wird als Hauptmuskelgruppe der Oberschenkel trainiert.
Nehmen Sie eine Langhantelstange mit Durchmessern von 30/31 mm oder 50/51 mm. Führen Sie diese in die passende Aufnahme ein. Beladen Sie die Langhantel mit Gewichtsscheiben.
Stehen Sie vor der Langhantel und neigen Ihren Oberkörper leicht nach vorne. Halten Sie die Langhantel in Ihrer rechten Hand und positionieren Sie diese auf Brusthöhe. Die Langhantel liegt auf ihrer Handfläche auf. Drücken Sie Ihren Arm nach oben, während Sie Ihr Gewicht leicht auf Ihr rechtes Hinterbein verlagern. Strecken Sie Ihren rechten Arm am oberen Ende der Bewegung vollständig aus, während Sie Ihr Gewicht auf Ihr Vorderbein verlagern und die Stange in einer Linie mit Ihrer Schulter halten. Führen Sie die Übung im Wechsel aus. Bei dieser Übung wird hauptsächlich der Schultermuskel trainiert.
Flachbankdrücken mit der Langhantel auf einer Trainingsbank.
Stellen Sie eine Hantelbank in das Rack.
Legen Sie sich mit dem Rücken auf eine Hantelbank
Greifen Sie die Langhantel weiter wie Schulterbreit. Drücken Sie die Lanhantel hoch und lassen Sie diese wieder senkrecht Richtung Brust herunter. Kurz bevor die Hantelstange die Brust berührt, drücken Sie diese mit der Kraft der Brustmuskeln nach oben.
Strecken Sie die Arme nicht voll durch, damit Sie die Spannung in der Brust beibehalten.
Hier wird hauptsächlich der Brustmuskel trainiert.
Schrägbankdrücken mit der Langhantel auf einer Trainingsbank.
Stellen Sie eine Hantelbank in das Rack.
Legen Sie sich mit dem Rücken auf eine Hantelbank. Die Rückenlehne im 45 Grad Winkel.
Greifen Sie die Langhantel weiter wie Schulterbreit. Drücken Sie die Lanhantel hoch und lassen Sie diese wieder senkrecht Richtung obere Brust herunter. Kurz bevor die Hantelstange die Brust berührt, drücken Sie mit der Kraft der Brustmuskeln nach oben.
Strecken Sie die Arme nicht voll durch, damit Sie die Spannung in der Brust beibehalten.
Hier wird hauptsächlich der Brustmuskel trainiert.
Schulterdrücken mit der Langhantel auf einer Trainingsbank.
Stellen Sie eine Hantelbank in das Rack.
Setzen Sie sich auf die Hantelbank. Die Rückenlehne im 90 Grad Winkel.
Greifen Sie die Langhantel weiter wie Schulterbreit. Drücken Sie die Lanhantel nach oben und lassen Sie diese eng am Hinterkopf hinunter.
Alternativ kann die Langhantel vorn eng am Kinn hinunter geführt werden.
Strecken Sie die Arme nicht voll durch, damit Sie die Spannung in der Brust beibehalten.
Hier wird hauptsächlich der Schultermuskel trainiert.
Landmine Squat:
Position Bezeichnung Description Abmessung/Dimension Menge/Quantity
5204 -1 Standfuß vorne rechts Right stabilizer 1
| -2 Standfuß vorne links Left stabilizer 1 | |||
| -3 Hinteres Rahmenteil | Rear connect beam | 1 | |
| -4 Seitliches Rahmenteil | Upright frame | 2 | |
| -5 Klimmzugstange | Chin up connect tube | 1 | |
| -6 Haltestangen für Gewichtsscheiben | weight plate storage holder | 6 | |
| -7 Dipstange rechts | Dip bar right | 1 | |
| -8 Dipstange links | Dip bar right | 1 | |
| -9 Langhantelablage rechts | Barbell holder right side | 1 | |
| -10 Langhantelablage links | Barbell holder left side | 1 | |
| -11 Hantelsicherung, rechts | Safety hook, right side | 1 | |
| -12 Hantelsicherung, links | Safety hook, left side | 1 | |
| -13 Hantelsstangen Halterung ∅ 60 | Barbell holder ∅ 60 | 1 | |
| -14 Hantelsstangen Halterung ∅ 38 | Barbell holder ∅ 38 | 1 | |
| -15 Drehbare Hantelstangen Aufnahme ∅ 60 | Rotating barbell holder ∅ 60 | 1 | |
| -16 Drehbare Hantelstangen Aufnahme ∅ 38 | Rotating barbell holder ∅ 38 | 1 | |
| -17 Halterung | Bracket | 2 | |
| -18 Halterung für Gummiseile | Band peg | 6 | |
| -19 Metallplatte | Bracket | 6 | |
| -20 U-Halterung | U-bracket | 2 | |
| -21 Kunstoffauflage, lang | PC plate, long | 2 | |
| -22 Kunstoffauflage, kurz | PC plate, short 2 | ||
| -23* Handgriff | Foam handle | 2 | |
| -24 Kunstoffkappe, rechteckig | Square end cap | 2 | |
| -25 Kunstoffkappe, rund ∅38 | Round end cap ∅38 | 4 | |
| -26 Kunstoffkappe, rund ∅30 | Round end cap ∅30 | 8 | |
| -27 Schraube | Bolt | M10x85 | 2 |
| -28 Schraube | Bolt | M10x80 | 32 |
| -29 Schraube | Bolt | M10x75 | 2 |
| -30 Schraube | Bolt | M10x50 | 4 |
| -31 Schraube | Bolt | M10x20 | 6 |
| -32 Inbusschraube | Allen screw | M5x12 | 10 |
| -33 Kunstoffmutter | Nylon nut | M10 | 38 |
| -34 Unterlegscheibe | Washer | 84 | |
Bei den mit * versehenen Teilenummern handelt es sich um Verschleißteile, die einer natürlichen Abnutzung unterliegen und ggf. nach intensivem oder längerem Gebrauch ausgetauscht werden müssen. In diesem Falle wenden Sie sich bitte an den Hammer – Kundenservice. Hier können die Teile gegen Berechnung angefordert werden.
Für unsere Geräte leisten wir Garantie gemäß nachstehenden Bedingungen:
1) Wir beheben unentgeltlich nach Maßgabe der folgenden Bedingungen (Nummern 2-5) Schäden oder Mängel am Gerät, die nachweislich auf einem Fabrikationsfehler beruhen, wenn sie uns unverzüglich nach Feststellung und innerhalb von 24 Monaten nach Lieferung an den Endabnehmer gemeldet werden.
Die Garantie erstreckt sich nicht auf leicht zerbrechliche Teile, wie z. B. Glas oder Kunststoff. Eine Garantiepflicht wird nicht ausgelöst: durch geringfügige Abweichungen von der Soll-Beschaffenheit, die für Wert und Gebrauchstauglichkeit des Gerätes unerheblich sind, durch Schäden aus chemischen und elektrochemischen Einwirkungen, von Wasser sowie allgemein durch Schäden höherer Gewalt.
2) Die Garantieleistung erfolgt in der Weise, dass mangelhafte Teile nach unserer Wahl unentgeltlich instand gesetzt oder durch einwandfreie Teile ersetzt werden. Die Kosten für Material und Arbeitszeit werden von uns getragen. Instandsetzungen am Aufstellungsort können nicht verlangt werden. Der Kaufbeleg mit Kauf- und/oder Lieferdatum ist vorzulegen. Ersetzte Teile gehen in unser Eigentum über.
3) Der Garantieanspruch erlischt, wenn Reparaturen oder Eingriffe von Personen vorgenommen werden, die hierzu von uns nicht ermächtigt sind oder wenn unsere Geräte mit Ergänzungs- oder Zubehörteilen versehen werden, die nicht auf unsere Geräte abgestimmt sind, ferner wenn das Gerät durch den Einfluss höherer Gewalt oder durch Umwelteinflüsse beschädigt oder zerstört ist, bei Schäden, die durch unsachgemäße Behandlung – insbesondere Nichtbeachtung der Betriebsanleitung – oder Wartung aufgetreten sind oder falls das Gerät mechanische Beschädigungen irgendwelcher Art aufweist. Der Kundendienst kann Sie nach telefonischer Rücksprache zur Reparatur bzw. zum Tausch von Teilen, welche Sie zugesandt bekommen, ermächtigen. In diesem Fall erlischt der Garantieanspruch selbstverständlich nicht.
4) Garantieleistungen bewirken weder eine Verlängerung der Garantiefrist noch setzen sie eine neue Garantiefrist in Lauf.
5) Weitergehende oder andere Ansprüche, insbesondere solche auf Ersatz außerhalb des Gerätes entstandener Schäden, sind – soweit eine Haftung nicht zwingend gesetzlich angeordnet ist – ausgeschlossen.
6) Unsere Garantiebedingungen, die Voraussetzungen und Umfang unserer Garantieleistungen beinhalten, lassen die vertraglichen Gewährleistungsverpflichtungen des Verkäufers unberührt.
7) Verschleißteile, welche in der Teileliste als diese ausgewiesen werden, unterliegen nicht den Garantiebedingungen.
8) Der Garantieanspruch erlischt bei nicht bestimmungsgemäßem Gerbrauch, insbesondere in Fitness-Studios, Rehaeinrichtungen und Hotels.
Importeur
Hammer Sport AG
Von Liebig Str. 21
89231 Neu-Ulm
9. Service-Hotline und Ersatzteilbestellformular

Um Ihnen optimal helfen zu können, halten Sie bitte
Artikel-Nummer, Seriennummer, Explosionszeichnung und Teileliste bereit.
Tel.: 0731-97488-29, 62 oder -68
Fax: 0731-97488-64
Montag bis Freitag von 09.00 Uhr bis 16.00 Uhr
E-Mail: service@hammer.de
An
Hammer Sport AG
Abt. Kundendienst
Von-Liebig-Str. 21
89231 Neu-Ulm
Art.-Nr.:5204 CORE 4.0
Serien Nr.:
Ort: .... Datum: ....
Ersatzteilbestellung
(Bitte in Druckbuchstaben ausfüllen!)
Kaufdatum: ....
Gekauft bei Firma: ....
(Garantieansprüche nur in Verbindung mit einer Kopie des Kaufbeleges!)
| Bitte liefern Sie mir folgende Ersatzteile (Bitte leserlich schreiben!): | |||
| Position | Bezeichnung | Stückzahl | Bestellgrund |
Käufer:
(Name, Vorname)
(Strasse, Hausnr.)
(PLZ, Wohnort)
(Telefon, Fax)
(E-Mail-Adresse)
Lieferadresse: (wenn abweichend von Käuferadresse)
(Firma)
(Ansprechpartner)
(Strasse, Hausnr.)
(PLZ, Wohnort)
(Telefon, Fax)
(E-Mail-Adresse)