FL75609Q - Heimtrainer Stamm - Kostenlose Bedienungsanleitung

BEDIENUNGSANLEITUNG FL75609Q Stamm

LIEBE KUNDIN, LIEBER KUNDE,

wir möchten Sie zum Kauf Ihres neuen Fitnessgerätes der Marke Stamm Bodyfit beglückwünschen.

Ihre Wahl war richtig, denn Stamm Bodyfit Produkte sind qualitätsgeprüft und entsprechen den derzeit gültigen Normen. Sie verfügen somit über einen hohen Qualitätsstandard. Für das entgegengebrachte Vertrauen bedanken wir uns bei Ihnen. Das Thema Gesundheit und Wellness wandelt sich immer mehr von einer Modewelle zum ständigen bewussten Umgang des Menschen mit seinem Körper. Mit dem Kauf Ihres Fitnessgerätes haben Sie dazu einen wichtigen Schritt bereits getan.

Wir wünschen Ihnen viel Spaß und Erfolg beim Trainieren!

WIR LASSEN SIE NICHT ALLEIN!

Sollten Sie Schwierigkeiten beim Aufbau oder Inbetriebnahme Ihres Gerätes haben, schicken Sie es nicht gleich zurück – rufen Sie uns an! In den meisten Fällen haben Probleme, auch bei sehr komplexen technischen Geräten, nur kleine Ursachen, die sich schnell und unkompliziert telefonisch klären lassen. Unser Serviceteam steht Ihnen gerne zur Verfügung.

HINWEIS:

Bitte bewahren Sie die Aufbau-/Bedienungsanleitung, Ihren Kaufbeleg und die Transportverpackung während der Gewährleistungspflicht auf. Retourensendungen können wir nur nach Freigabe durch unseren Service in Originalverpackung mit Beilage von Aufbau-/Bedienungsanleitung sowie detaillierter Fehlerbeschreibung und Original/Kopie des Kaufbeleges anerkennen.

ZEICHENERKLÄRUNGEN

Achtung! Bitte diese Warnhinweise genau beachten!

Hier gibt es nützliche Tipps und Hinweise.

INHALTSVERZEICHNIS

EINLEITUNG....2

SICHERHEITSHINWEISE 4

ZUSAMMENBAU DES FITNESSGERÄTES....7

MONTAGE-TEILELISTE....8

MONTAGE-EXPLOSIONSZEICHNUNG......9

GESAMTANSICHT DES GERÄTES ....10

TECHNISCHE DATEN....11

SCHRITT 1....12

SCHRITT 2....14

SCHRITT 3....16

SCHRITT 4....18

SCHRITT 5....20

SCHRITT 6....22

Computerrückseite 23

Wie findet man die richtige Sitzposition?...... 24

FUNKTIONSWEISE & BEDIENUNG DES COMPUTERS 26

TASTENFUNKTIONEN DES COMPUTERS 27

FUNKTIONSANZEIGE/ TRAININGSWERTE: 29

HERZFREQUENZZIELBEREICH 31

LEISTUNGSTABELLE 32

LEISTUNGSTABELLE 33

AUFWÄRMEN UND DEHNÜBUNGEN 34

Und nun: Auf die Plätze, Fertig, Los! 36

FUNKTION UND ANWENDUNG......36

PFLEGE 37

LAGERUNG 37

WARTUNG.... 37

UMWELTSCHUTZ GEHT UNS ALLE AN! 38

LEISTUNGSTABELLE 39

GESAMT-TEILELISTE 40

GESAMT-EXPLOSIONSZEICHNUNG......43

SICHERHEITSHINWEISE

Bedienungsanleitung lesen!

Dieses Gerät entspricht den Anforderungen der EN-Norm 957-1, EN-Norm 957-5, Verwendungs-Klasse H (H=häuslicher Gebrauch). Der Anwendungsbereich dieses Gerätes ist der Heimbereich. Bitte beachten Sie, dass es sich bei diesem Trainingsgerät um ein Gerät der Klasse C handelt und nicht für therapeutische Zwecke geeignet ist.

Bei diesem Gerät handelt es sich um ein geschwindigkeitsunabhängiges Gerät.

Die CE-Kennzeichnung bezieht sich auf die elektromagnetische Verträglichkeit des Gerätes (Richtlinie 2004/108/EG über die elektromagnetische Verträglichkeit). Das Fitnessgerät ist nicht als Spielgerät geeignet und muss bei Nichtgebrauch unzugänglich für Kleinkinder gelagert werden. Kleinkinder dürfen sich während des Trainings nicht in Reichweite des Gerätes befinden, um Verletzungsgefahren auszuschließen. Die bestimmungsgemäße Benutzung des Fitnessgerätes ist ausschließlich für den Gebrauch durch Erwachsene oder Jugendliche mit entsprechender physischer und psychischer Entwicklung bestimmt. Es ist sicherzustellen, dass jeder Benutzer mit der Bedienung und Handhabung des Gerätes vertraut ist oder beaufsichtigt wird. Eltern und andere Aufsichtspersonen sollen sich Ihrer Verantwortung bewusst sein, da aufgrund des natürlichen Spieltriebes und der Experimentierfreudigkeit der Kinder mit Situationen und Verhaltensweisen zu rechnen ist, für die das Fitnessgerät nicht gebaut ist.

Weisen Sie Kinder insbesondere darauf hin, dass das Gerät kein Spielzeug ist.

Um einer Gesundheitsschädigung vorzu- beugen oder bestehende Risiken zu mini- mieren, kontaktieren Sie vor Beginn Ihres Fitnesstrainings Ihren Arzt, um einen allge- meinen Fitnesscheck durchzuführen. Bei besonderen Beeinträchtigungen, wie z. B. dem Tragen eines Herzschrittmachers, Schwangerschaft, orthopädische Be- schwerden, Einnahme von Medikamenten etc. müssen Sie das Training mit Ihrem Arzt abstimmen. Unsachgemäßes oder über- mäßiges Training kann Ihre Gesundheit gefährden, Schäden/Verletzungen hervor- rufen oder zum Tod führen! Beenden Sie Ihr Training sofort, wenn Sie sich schwach oder schwindelig fühlen, Brechreiz be- kommen, Brustschmerzen verspüren oder wenn Herzrasen oder andere Symptome auftreten. Ziehen Sie in diesem Fall unbedingt einen Arzt zu Rate.

Hohe Temperaturschwankungen, hohe Feuchtigkeit und Wassereinfluss können die Lebensdauer Ihres Fitnessgerätes, insbesondere der Elektronikteile, beeinträchtigen oder zerstören.

Das Gerät ist für eine Benutzung im Freien nicht geeignet.

Um bestmögliche Trainingsresultate zu erzielen und Verletzungen vorzubeugen, planen Sie unbedingt vor Trainingsbeginn eine Aufwärmphase und nach dem Training eine Entspannungsphase in Ihr Training ein. Entsprechende Übungen finden Sie unter Punkt „Aufwärmen und Dehn-Übungen“.

Tragen Sie beim Training komfortable, jedoch nicht zu lose Kleidung um ein „Hängen bleiben“ zu verhindern. Trainieren Sie immer mit geeignetem Schuhwerk wie z.B. Turnschuhen, jedoch nie barfuß.

"WARNUNG! Systeme der Herzfrequenzüberwachung können ungenau sein. Übermäßiges Trainieren kann zu ernsthaftem gesundheitlichem Schaden oder zum Tod führen. Bei Schwindel-/Schwächegefühl sofort das Training beenden".

Das Bremssystem dieses Gerätes ist einstellbar.

Überzeugen Sie sich vor Beginn Ihres Trainings vom sicheren Stand Ihres Trainingsgerätes, das Trainingsgerät muss auf einem standsicheren und waagerechten Untergrund aufgestellt werden. Es muss auf einer festen, ebenen und rutschfesten Oberfläche stehen. Eventuelle Boden-unebenheiten müssen ausgeglichen werden.

Beachten Sie bei Verstellmöglichkeiten an Ihrem Fitnessgerät die Mindesteinstecktiefen - Markierung „Max“ – für Maximal.. Achten Sie darauf, dass Sie beim Trainieren mit Ihrem Fitnessgerät genügend Bewegungsfreiraum haben und keine Hebel, Einstellmechanismen, Einrichtungsgegenstände oder Personen insbesondere Kleinkinder in den Bewegungsbereich ragen oder befinden und so das Training beeinflusst wird oder Verletzungen hervorgerufen werden können.

Wir empfehlen einen Sicherheitsabstand von 1,5x1,5 m um das Gerät. Hinterlassen oder lagern Sie das Fitnessgerät so, dass

150 cm 150 cm 150 cm 150 cm

sich niemand an herausstehenden Teilen verletzen kann.

Verwendungszweck: Das Gerät ist ausschließlich zu Trainingszwecken wie in dieser Bedienungsanleitung beschrieben zu benutzen. Das Fitnessgerät ist für die Benutzung von jeweils einer Person vorgesehen.

Bevor Sie das Fitnessgerät in Betrieb nehmen, beachten Sie bitte folgende Punkte: Das Gerät ist ausschließlich für die Nutzung im privaten Bereich ausgelegt und ist für gewerbliche Einsätze nicht geeignet. Bewahren Sie die Bedienungsanleitung möglichst griffbereit in der Nähe des Gerä-

tes auf, diese wird auch zur Bestellung von Ersatzteilen benötigt.

Trotz sorgfältiger Qualitätskontrolle kann es vorkommen, dass in seltenen Fällen Antriebsstaub von beweglichen Teilen herabfällt.

Um zu vermeiden, dass Ihnen Schäden an Teppich- oder Fußboden entstehen, muss das Gerät vor Beginn des Trainings auf eine Unterlage (z. B. Tuch, Matte o. ä.) gestellt werden.

Für etwaige Schäden die auf Untergründen durch das Herabfallen von Antriebsstaub oder beweglichen Teilen oder sonstigen Gründen entstehen, übernimmt weder der Händler noch der Hersteller die Haftung. Sorgen Sie dafür, dass der Trainingsraum gut belüftet ist. Vermeiden Sie jedoch Zugluft.

Sicherheitsmaßnahmen für Batterien

1. Jederzeit darauf achten, dass die Batterien mit der richtigen Polarität (+ und –) eingesetzt werden, wie sie auf der Batterie angegeben ist.

2. Batterien nicht kurzschließen.

3. Nicht wiederaufladbare Batterien nicht laden.
4. Batterie nicht überentladen!
5. Alte und neue Batterien sowie Batterien unterschiedlichen Typs oder Herstellers nicht mischen! Alle Batterien eines Satzes gleichzeitig wechseln.
6. Verbrauchte Batterien unverzüglich aus dem Gerät entfernen und richtig entsorgen!
7. Batterien nicht erhitzen!
8. Nicht direkt an Batterien schweißen oder löten!
9. Batterien nicht auseinander nehmen!
10. Batterien nicht deformieren!
11. Batterien nicht ins Feuer werfen!
12. Batterien außerhalb der Reichweite von Kindern aufbewahren.
13. Kindern nicht ohne Aufsicht das Wechseln von Batterien gestatten!
14. Bewahren Sie Batterien nicht in der Nähe von Feuer, Herden oder anderen Wärmequellen auf. Legen Sie die Batterie nicht in direkte Sonneneinstrahlung, benutzen oder lagern Sie diese nicht bei heißem Wetter in Fahrzeugen.
15. Unbenutzte Batterien in der Original-verpackung aufbewahren und von Metallgegenständen fern halten. Ausgepackte Batterien nicht mischen oder durcheinander werfen! Dies kann zum Kurzschluss der Batterie und damit zu Beschädigungen, zu Verbrennungen oder gar zu Brandgefahr führen.

16. Batterien aus dem Gerät entnehmen, wenn dieses für längere Zeit nicht benutzt wird, außer es ist für Notfälle!

17. Batterien, die ausgelaufen sind NIE-MALS ohne entsprechenden Schutz anfassen. Wenn die ausgelaufene Flüssigkeit mit der Haut in Berührung kommt, sollten Sie die Haut in diesem Bereich sofort unter laufendem Wasser abspülen. Verhindern Sie in jedem Fall, dass Augen und Mund mit der Flüssigkeit in Berührung kommen. Suchen Sie in einem solchen Fall bitte umgehend einen Arzt auf.

18. Batteriekontakte und auch die Gegen-kontakte im Gerät vor dem Einlegen der Batterien reinigen.

Das Gerät eignet sich insbesondere für das Training der vorderen und hinteren Bein-/Waden-/Gesäßmuskulatur und zur Verbesserung der allgemeinen Ausdauer und Fettverbrennung.

Das Gerät ist für ein maximales Körpergewicht von 120 kg ausgelegt.

ZUSAMMENBAU DES FITNESSGERÄTES

a.) Bevor Sie mit dem Zusammenbau beginnen, sollten Sie das Gerät ein bis zwei Stunden bei Zimmertemperatur stehen lassen.

b.) Wählen Sie für die Montage Ihres Fitnessgerätes einen Platz am Boden oder einen Arbeitstisch mit ausreichend Arbeitsfläche und Bewegungsfreiheit aus. Zur Vermeidung von Untergrundschäden bauen Sie Ihr Trainingsgerät auf einer rutschfesten Unterlage, Tuch oder Matte auf. Auch während der Benutzung/des Trainings muss das Gerät zur Vermeidung von Untergrundschäden auf einer Unterlage, Matte etc. stehen.

c.) Nehmen Sie nun alle Teile aus der Transportverpackung und entfernen Sie alle Schutzfolien, Transportsicherungen und Gurte. Achtung: Achten Sie darauf, dass die Schutzfolien nicht zur tödlichen Falle für Kinder werden (Erstickungsgefahr!).

d.) Legen Sie alle Teile sortiert vor sich hin und kontrollieren Sie anhand der Teileliste die Vollzähligkeit aller Teile, Schrauben und Anbauteile.

e.) Sollten Teile fehlen oder beschädigt sein, so setzen Sie sich bitte direkt mit unserem Serviceteam in Verbindung.

f.) Wenn Sie Schwierigkeiten beim Aufbau oder Inbetriebnahme Ihres Gerätes haben, steht Ihnen unsere Serviceabteilung gerne zu Verfügung! In den meisten Fällen haben Probleme auch bei sehr komplexen technischen Geräten, nur kleine Ursachen, die sich schnell und unkompliziert telefonisch klären lassen.

MONTAGE-TEILELISTE

Nr.	Bezeichnung Anzahl
1	Computer 1
2	Kreuzschlitzschraube 4
4	Lenker 1
7	Handpulskabel 2
10	Lenkerrohr 1
11	Unterlegscheibe gebogen 4
13	T-Griff-Lenkerverstellschraube 1
14	Distanzhülse	1
15	Federring	1
16	Unterlegscheibe	1
17	Lenkerverschlusskappe	1
19	Widerstandskabel Lenkerrohr	1
20	Widerstandskabel Hauptrahmen	1
21	Inbusschraube	4
23	Unterlegscheibe flach	1
24	Standfuss vorne	1
25	Standfuss hinten	1
26	Computerkabel Lenkerrohr	1
27	Computerkabel Hauptrahmen	1
28	Sattelhöhenverstellschraube	1
29	Sattel	1
30	Sattelaufnahme	1
31	Sattelrohr	1
32	Sattelrohrabdeckung	1
33	Feststellschraube f. horiz. Sattelverstellung	1
36	Pedal R&L	2
54	Sicherungsmutter	3
64	Handtuchhalter	1

MONTAGE-EXPLOSIONSZEICHNUNG

GESAMTANSICHT DES GERÄTES

Computer Handpuls- sensor Lenker Lenkerverstellung Tretwiderstands- verstellknopf Sattel Sattel- rohr Hauptrahmen Pedalarmkurbel Standfuss vorn Piedale Standfuss hinten

TECHNISCHE DATEN

Netto-Gewicht: ca. 24,5 kg

Maße: ca. 113x53x139 cm (L x B x H)

Max. Benutzergewicht: 120 kg

Stromversorgung Computer: 2 x 1,5V Batterien, Typ AA

LIEFERUMFANG

Montagewerkzeug: Inbusschlüssel, Multifunktionswerkzeug, Aufbau- und Bedienungsanleitung. Montageteile entsprechend der Teileliste.

Hinweis: Bevor Sie mit dem Zusammenbau beginnen, sollten Sie das Gerät ein bis zwei Stunden bei Zimmertemperatur stehen lassen.

SCHRITT 1

Montage der Standfüße

1. Wählen Sie für die Montage des Fitnessgerätes einen sauberen Platz am Boden oder einen Arbeitstisch mit ausreichend Arbeitsfläche und Bewegungsfreiheit aus. Legen Sie alle Teile sortiert vor sich hin und kontrollieren Sie anhand der Teileliste die Vollzähligkeit aller Teile, Schrauben und Anbauteile.
2. Halten Sie den hinteren Standfuß (25) an die hintere Aufnahme am Hauptrahmen (22) und stecken Sie zwei Inbusschrauben (21) mit je einer aufgelegten Unterlegscheibe (11) durch den hinteren Standfuß (25) und verschrauben Sie ihn fest mit dem Hauptrahmen (22).
3. Halten Sie den vorderen Standfuß (24) an die vordere Aufnahme am Hauptrahmen (22) und stecken Sie zwei Inbusschrauben (21) mit je einer aufgelegten Unterlegscheibe (11) durch den vorderen Standfuß (24) und verschrauben Sie ihn fest mit dem Hauptrahmen (22).

SCHRITT 2

1. Befestigen Sie die Pedalschlaufen jeweils seitlich an den Pedalen.
2. Das rechte Pedal (36R) wird im Uhrzeigersinn mit dem rechten Pedalarm verschraubt, dass linke Pedal (36L) gegen den Uhrzeigersinn mit dem linken Pedalarm verschraubt.

SCHRITT 3

Montage des Sattelrohres und des Sattels

1. Für die Verbindung des Sattels (29) mit dem Sattelrohr (31) legen Sie den Sattel (29) mit der Sitzfläche nach unten auf Ihre Arbeitsunterlage. Lösen Sie die bereits unter dem Sattel montierten Sicherungsmuttern (54), Federringe und Unterlegscheiben. Legen Sie den Handtuchhalter (64) auf die Unterseite des Sattels. Schrauben Sie die Sattelaufnahme (30) und den Handtuchhalter (64) am Sattel (29) mit Hilfe der drei Unterlegscheiben, drei Federringen und drei selbstsichernden Muttern (54) fest.

Legen Sie die Sattelaufnahme (30) auf die Schlitzbohrung der horizontalen Sattelverstellung am Sattelrohr (31), fixieren Sie diese Verbindung mit einer Unterlegscheibe (23) und der Handschraube (33).

1. Schieben Sie das Sattelrohr (31) in die Aufnahme am Hauptrahmen (22) ein. Mit der Feststellschraube (28) für die Sattelhöhenverstellung fixieren Sie nun das Sattelrohr (31). Achten Sie auf die Mindesteinstecktiefe mit der Kennzeichnung (max.) am Sattelrohr (31).

Hinweis: Wenden Sie zum Aufdrehen des Feststellknaufs nur leichten Druck auf, um die Sicherungsschraube nicht zu tief in die Sitzschiene zu drücken.

SCHRITT 4

1. Wir empfehlen, diesen Schritt zu zweit durchzuführen. Eine Person hält das Lenkerrohr, während die andere Person den Widerstandszug einhängt.
2. Stellen Sie den Tretwiderstandsregler (19) in die Anzeigestellung „8“ (höchste Stufe). Der Tretwiderstandsregler (19) dient der Verstellung des Tretwiderstandes zwischen Stufe 1 (niedrigste Stufe) bis hin zu der Stufe 8 (höchste Stufe).
3. Ziehen Sie den Widerstandszug (19) im Lenkerrohr (10) stramm, und haken Sie den Endzapfen an der inneren Aufnahme (Detail C, Pos. A) des Widerstandzuges (20) im Hauptrahmen ein.
4. Achten Sie darauf, dass die Verjüngung der Metallhülse am Widerstandszug (20) in der äußeren Aufnahme (Detail C, Pos. B) sitzt und führen Sie das Drahtseil in den Schlitz der Verbindungsklammer (Detail C, Position C).
5. Verbinden Sie das Computerkabel (27) im Hauptrahmen mit dem Computerkabel (26) im Lenkerrohr (10). Achten Sie bitte auf die richtige Arretierung der Kabelverbindungen, um Funktionsstörungen zu vermeiden.
6. Stecken Sie das Lenkerrohr (10) vorsichtig auf den Hauptrahmen (26), dabei ist zu beachten, dass das Computerkabel nicht eingeklemmt wird. Drehen Sie das Widerstandsrad vor und zurück, um die Leichtgängigkeit zu testen.
7. Befestigen Sie das Lenkerrohr (10) am Hauptrahmen mit 4 Inbusschrauben (12) und je einer gebogenen Unterlegscheibe (11), wie es in der Zeichnung zu sehen ist. Ziehen Sie die Schrauben abwechselnd und gleichmäßig an, um eine automatische Zentrierung des Lenkerrohres zu erhalten.

SCHRITT 5

16 15 14 13 17 7 4

Montage des Lenkers

1. Halten Sie den Lenker (4) an die Lenkerfixierung. Achten Sie dabei darauf, dass die Handpulskabel (7) nicht um den Lenker gewickelt sind.
2. Führen Sie die Handpulskabel (7) in die Öffnung oberhalb der Lenkerfixierung ein und führen Sie diese durch die Öffnung in der Computeraufnahmeplatte wieder heraus.

16 1 $2 13 1134

1. Stecken Sie die Distanzhülse (14), einen Federring (15) und eine Unterlegscheibe (16) auf die T-Griff-Lenkerverschlussschraube (13). Anschließend stecken Sie die Abdeckkappe für Lenkerverstellung (17) auf die Lenkerhalterung und fixieren Sie diese mit der T-Griff-Lenkerverschlussschraube (13).

SCHRITT 6

1. Lösen Sie die vier Kreuzschlitzschrauben (2) auf der Rückseite des Computers (1) und legen Sie diese griffbereit zur Seite.
2. Verbinden Sie das Computerkabel (26) des Lenkerrohres mit der Computerkabelanschlussbuchse auf der Rückseite des Computers (1). Achten Sie bitte auf die richtige Arretierung, um Funktionsstörungen zu vermeiden.
3. Verbinden Sie die Handpulskabel (7) des Lenkers (4) mit Handpulskabeln des Computers (1).
4. Führen Sie die Kabel zurück in das Lenkerrohr (10). Schieben Sie den Computer (1) auf die Aufnahmeplatte und befestigen Sie den Computer (1) mit den vier zuvor gelösten Kreuzschlitzschrauben (2).

Achten Sie darauf, dass keine Quetschstellen oder Beschädigungen am Computer und den Kabeln entstehen!

Computerrückseite

RoHS Computerkabel- anschlussbuchse Handpulsanschluss (zweipolig) MFHP-Anschluss (dreipolig)

(Lieferung kann ggf. von Abb. abweichen)

Wie findet man die richtige Sitzposition?

A. Sitzhöhe

Der Sattel befindet sich in der richtigen Höhe, wenn bei unterer Pedalstellung Ihr mit der Ferse auf dem Pedal stehendes Bein durchgestreckt ist. Wenn Sie mit dem Ballen auf dem Pedal stehen, muss das Bein leicht angewinkelt sein. Verstellung mit Quick-Release-Verschluss/Knauf: Dieser Funktionsverschluss wird im Bereich der Sattelhöhenverstellung eingesetzt, durch „Drehen“ und „Ziehen“ ist eine Verstellung ohne Entfernung des Sicherungsbolzen möglich. Nach dem Loslassen des Quick-Release-Knopfes rastet dieser automatisch wieder ein. Ziehen Sie den Schraubenkopf wieder fest an um ein ungewolltes Verstellen der Sattelhöhe zu vermeiden. Hinweis: Die Sattelstütze darf nicht über die MAX. Markierung aus dem Rahmen heraus gezogen werden, da sonst aufgrund der Hebelwirkung das Sattelrohr des Rahmens oder die Sattelstütze brechen können.

B. Horizontale Sitzposition

Bei waagerechter Pedalstellung muss die Kniescheibe senkrecht über der Pedalachse stehen. Nach Lösen des Feststellknaufs an der Unterseite des Sattels kann dieser in der Gleitschiene entsprechend verschoben werden. Wenn Sie die richtige Position gefunden haben, ziehen Sie den Feststellknauf wieder fest.

Lösen Sie die Lenkerverschlussschraube. Bringen Sie dann den Lenker von Ihnen aus gesehen in eine waagerechte Position (sportlich), 45° nach oben (optimal), weitere 45° nach oben (entspannt). Wenn Sie den Lenker in die richtige Position gebracht haben, ziehen Sie die Lenkerverschlussschraube wieder fest. Während des Trainings sollte der Oberkörper immer gerade und die Hände am Lenker zur

Stabilisierung angehalten werden.

Zum Transportieren stellen Sie einen Fuß auf den Standfuß vorn, fassen das Gerät am Lenker neben dem Trainingscomputer an und kippen es so, dass das Gerät auf den Transportrollen gleitet. Heben Sie das Gerät, wenn nötig, immer zu zweit an! Beim Abstellen des Gerätes stellen Sie wieder einen Fuß auf den Standfuß vorn und lassen das Gerät langsam zu Boden gleiten. Bei empfindlichen Böden achten Sie auf einen besonders vorsichtigen Transport, um Untergrundschäden zu vermeiden!

ACHTUNG: Transportrollen können auf Parkett oder anderen Weichholzböden Kratzer oder Ähnliches verursachen. Seien Sie deshalb besonders vorsichtig, wenn Sie das Gerät auf solchen Bodenbelägen bewegen. Bei sehr empfindlichen Böden empfehlen wir, das Gerät zu zweit anzuheben und umzustellen. Bei Nichtbeachtung übernimmt weder der Händler noch der Hersteller Haftung für eventuelle Schäden!

FUNKTIONSWEISE & BEDIENUNG DES COMPUTERS

0:00 TIME BESTÄTIGUNG ZURÜCKSETZEN AUSWAHL

TASTENFUNKTIONEN DES COMPUTERS

AUSWAHL:

Durch Drücken der „AUSWAHL“-Taste vor dem Training wechselt die Anzeige im Display von Time/Zeit, Distance/Strecke, ca. Kalorienverbrauch und Pulse/Puls (aktuelle Pulsfrequenz). Ein Aufblinken signalisiert die derzeitige Anzeige. Im Trainingsbetrieb wird zusätzlich die Anzeige Speed/Geschwindigkeit in Km/h und die KM/geleistete Strecke angezeigt.

BESTÄTIGUNG:

Über die Taste „BESTÄTIGUNG“, können Sie individuelle Trainingsvorgaben wie Time/Trainingszeit, Distance/Strecke, Calories/Ca. Kalorienverbrauch und Pulse/Zielpulsfrequenz voreinstellen.

ZURÜCKSETZEN:

Um einzelne Vorgabewerte oder Trainingswerte auf „o“ zurückzustellen oder aktuelle Werte zu löschen, drücken Sie die „NEUSTART“-Taste. Achtung: Beim Wechseln der Batterien werden alle gespeicherten Daten gelöscht.

FUNKTIONEN DES COMPUTERS

SCAN / Automatischer Anzeigenwechsel:

Der Computer verfügt über einen automatischen Anzeigenwechsel. Dadurch werden Ihnen abwechselnd alle Trainingswerte im Hauptdisplay angezeigt. Anzeigenabfolge: SPEED – TIME – DISTANCE/KM - CALORIES - PULSE. Sie können diese Funktion Ein- und Ausschalten, in dem Sie die "AUSWAHL"-Taste drücken bis der Punkt neben der Anzeige "TIME" angezeigt wird und die Anzeige "TIME" aufblinkt.

Auto ON/OFF / Automatische Ein-/Aus-Funktion:

Der Computer verfügt über eine automatische Ein-/Aus-Funktion, d.h. Sie können den Computer durch Drücken einer beliebigen Taste oder durch Pedaldrehungen einschalten. Ebenso wird nach Beendigung des Trainings (ca. 4 Minuten) der Computer automatisch abgeschaltet.

FUNKTIONSANZEIGE/ TRAININGSWERTE:

SPEED - KM/H:

Zeigt Ihnen Ihre aktuelle Geschwindigkeit in Km/h an (0-99.0 Km/h).

TIME - ZEIT:

Addiert automatisch Ihre Trainingszeit von 00:00 bis 99:00 nach Trainingbeginn. Sie haben u.a. die Möglichkeit Ihre Trainingszeit voreinzustellen „Countdown“. Drücken Sie die „AUSWAHL“-Taste bis die Anzeige „TIME“ im unteren Display blinkt. Bestätigen Sie mit „BESTÄTIGUNG“. Drücken Sie die „AUSWAHL“-Taste bis Sie Ihre gewünschte Trainingszeit erreicht haben. Drücken Sie die „BESTÄTIGUNG“-Taste zur Bestätigung.

DISTANCE - STRECKE:

Addiert automatisch Ihre gefahrene Trainingsstrecke von 0.00 bis 999.0 Km. Sie haben u.a. die Möglichkeit Ihre Trainingstrecke voreinzustellen. Drücken Sie die „AUSWAHL“-Taste bis der Pfeil neben der Anzeige,„DIST“ im unteren Display blinkt. Bestätigen Sie mit „BESTÄTIGUNG“. Drücken Sie die „AUSWAHL“-Taste bis Sie Ihre gewünschte Trainingszeit erreicht haben. Drücken Sie die „BESTÄTIGUNG“-Taste zur Bestätigung.

CALORIES - CA. KALORIENVERBRAUCH:

Addiert automatisch Ihren geleisteten ca. Kalorienverbrauch von 0 bis 999.0 k/cal. Sie haben u.a. die Möglichkeit Ihren ca. Kalorienverbrauch voreinzustellen. Drücken Sie die „AUSWAHL“-Taste bis der Pfeil neben der Anzeige „CAL“ im unteren Display blinkt. Bestätigen Sie mit „BESTÄTIGUNG“. Drücken Sie die „AUSWAHL“-Taste bis Sie Ihre gewünschte Kalorienverbrauchszahl erreicht haben. Drücken Sie die „BESTÄTIGUNG“-Taste zur Bestätigung. ACHTUNG: Die angezeigten ca. Kalorienverbrauchswerte sind Referenzwerte und können nicht für medizinische Zwecke herangezogen werden.

PULS - AKTUELLE PULSFREQUENZ:

Zeigt Ihnen Ihre aktuelle Pulsfrequenz (Beat per Minute / Schläge pro Minute) während des Trainings von 0 bis 240 Schläge/min. an. Sie haben u.a. die Möglichkeit eine Zielpulsfrequenz (T.H.R) zwischen 80-180 (Schläge pro Minute) voreinzustellen. Drücken Sie die „AUSWAHL“ bis die Anzeige „PULSE“ im unteren Display blinkt. Bestätigen Sie mit „BESTÄTIGUNG“. Drücken Sie die „AUSWAHL“-Taste bis Sie Ihre gewünschte Pulsfrequenz erreicht haben. Drücken Sie die „BESTÄTIGUNG“-Taste zur Bestätigung.

Die Anzeige blinkt auf, wenn Ihr Puls unter der voreingestellten Zielpulsfrequenz ist.

HANDPULSSENSOREN

Über die beidseitig (rechts und links) im Lenker integrierten Handpulssensoren wird Ihre aktuelle Herzfrequenz gemessen. Um eine genaue Messung zu erhalten, müssen Sie beide Handflächen (rechts und links) auf die Sensorflächen auflegen. Nach ca. 30 – 60 Sekunden wird Ihre Herzfrequenz im Display angezeigt. Wird nur eine Handfläche aufgelegt, so kann die Herzfrequenz nicht mehr exakt gemessen werden und wird somit unge-nau. Um die Handpulsmessung zu verbessern, sollten die Hände angefeuchtet werden.

Warnung: Die Darstellung der Herzfrequenz kann durch Bewegung, Reibung und Schweiß ungenau und abweichend erfolgen. Daher ist dieser Wert nicht für medizinische Anwendung oder Auswertungen nutzbar, sondern dient nur zur Orientierung. Bei besonderen Beeinträchtigungen, wie z. B. dem Tragen eines Herzschrittmachers, Schwangerschaft, orthopädische Beschwerden, Einnahme von Medikamenten etc. müssen Sie das Training mit Ihrem Arzt abstimmen.

optimaler richtiger Griff der Handpulssensoren (*Puls-Sensorengröße ist je nach Modell unterschiedlich)

Um ein gesundes Fitnesstraining zu absolvieren, kontrollieren Sie in regelmäßigen Abständen Ihre Herzfrequenz. Bei Fitnessgeräten ohne integrierte Pulsmessung sollten Sie dies durch Auflegen von Zeige- und Mittelfinger der rechten Hand am inneren Handgelenk der linken Hand messen. Formel: Zählen Sie 15 Sekunden den Herzschlag und multiplizieren Sie diesen Wert mit vier. Somit erhalten Sie Ihre Herzfrequenz pro Minute. Vergleichen Sie diesen mit der nachstehenden Herzfrequenz-Tabelle um Ihre Grenzwerte zu ermitteln. Unser Tipp: Eine Pulsuhr von Stamm Bodyfit! Sie zeigt Ihnen EKG-genau Ihren Puls an. Informieren Sie sich bei Ihrem Händler.

Muten Sie sich am Anfang nicht zuviel zu, steigern Sie Ihr Training nach und nach. Achten Sie in jedem Falle auf die richtige Belastung.

HERZFREQUENZZIELBEREICH

Grenzwert-Tabelle
Diese wissenschaftlich erarbeitete Tabelle zeigt auf einen Blick an, in welchem ungefähren HF- Bereich Sie trainieren sollten, je nach dem, ob Sie Ihre Kondition verbessern wollen, Fett abbauen oder einfach nur Ihre Gesundheit stärken wollen. Hinweis: Gilt nur für gesunde Personen mittlerer Leistungsfähigkeit!

Der von den führenden Sportmedizinern der Welt empfohlene Herzfrequenzzielbereich liegt bei 60 bis 80 % der maximal erreichbaren Herzfrequenz in einem Training. Dieser Bereich errechnet sich in Abhängigkeit von Ihrem Alter und der Trainingsdauer. Als Faustregel gilt, je älter Sie sind, desto tiefer liegt die Zielzone.

LEISTUNGSTABELLE

Diese Leistungstabelle ermöglicht Ihnen eine optimale Kontrolle Ihres Trainings. Durch ein regelmäßiges Training können Sie Ihr persönliches Trainingsziel erhöhen und Ihre Fitnessnote verbessern.

Datum Ruhepuls	Belastungs-puls	Erholungs-puls	Belastungs-stufe	Zeit in min. Entfernung/gefahreneStrecke	Energiever-brauch	Fitnessnote

LEISTUNGSTABELLE

Diese Leistungstabelle ermöglicht Ihnen eine optimale Kontrolle Ihres Trainings. Durch ein regelmäßiges Training können Sie Ihr persönliches Trainingsziel erhöhen und Ihre Fitnessnote verbessern.

Datum Ruhepuls	Belastungs-puls	Erholungs-puls	Belastungs-stufe	Zeit in min. Entfernung/gefahreneStrecke	Energiever-brauch	Fitnessnote

AUFWÄRMEN UND DEHNÜBUNGEN

Legen Sie vor Trainingsbeginn eine Aufwärm- und Dehneinheit ein, um Ihren Körper auf das Training vorzubereiten und die Verletzungsgefahr zu mindern.

Wärmen Sie sich mit lockeren Bewegungen und leichtem Hüpfen auf, bevor Sie die untenstehenden Dehnübungen durchführen.

Und nun: Auf die Plätze, Fertig, Los!

Wichtig:

Bevor Sie mit Ihrem persönlichen Fitnesstraining beginnen, beachten Sie unbedingt die Sicherheitshinweise in der Einleitung der Bedienungsanleitung.

Nehmen Sie sich genügend Zeit für Ihr Fitnessstraining – dabei sollte unbedingt die Aufwärmphase und die Erholungsphase mit einkalkuliert werden.

Wie oft und wie lange sollte man trainieren?

Fachleute empfehlen regelmäßiges Training, um in Form zu kommen. Zufälliges Training ist nicht der richtige Weg, um einen wirklichen Trainingserfolg zu erreichen. Wenn Sie ein- bis

zweimal wöchentlich trainieren, halten Sie Ihre Kondition auf gleichbleibendem Niveau.

Wenn Sie drei- bis viermal wöchentlich trainieren, verbessern Sie Ihre Kondition deutlich. Viele Fachleute meinen, dass dreimaliges wöchentliches Training ideal ist.

Übertreiben Sie das Training am Anfang nicht, sondern steigern Sie es nach und nach. Diese Steigerung sollte darin bestehen, dass Sie die Dauer der Trainingszeit steigern, nicht die Anzahl der Übungseinheiten. Wir empfehlen, mit einer Trainingszeit von ca. 20 Minuten bei geringem Widerstand zu beginnen.

FUNKTION UND ANWENDUNG

Nachdem Sie nun die Einstellungen der Sitzposition, Lenkerposition etc. vorgenommen haben und Ihr Aufwärmprogramm absolviert ist, beginnen Sie Ihr Training mit leichtem und gleichmäßigem Pedalieren.

Um den Tretwiderstand Ihrem gewünschten Trainingsziel anzupassen, können Sie die Einstellung über den Widerstandsregler vornehmen. Der Widerstandsregler dient der Verstellung des Tretwiderstandes zwischen Stufe 1 (leichte Stufe) bis hin zu der Stufe 8 (höchste Stufe). Beachten Sie hierbei unseren Rat unter den oben genannten Trainingsempfehlungen.

Während des Trainings ist es wichtig, dass Sie eine regelmäßige Kontrolle Ihrer Herzfrequenz vornehmen (siehe auch Abschnitte „Handpulssensoren“ und „Herzfrequenzzielbereich“).

Während des Trainings sollten Sie darauf achten, immer ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen.

„Cool Down“ für mindestens 5 Minuten Da Sie nun durch das Aufwärmprogramm und während Ihres Fitnesstrainings dem Körper Höchstleistungen abgefordert haben, gönnen Sie Ihrem Körper auch etwas Entspannung.

Stellen Sie auf Ihrem Fitnessgerät die niedrigste Widerstandsstufe ein und treten Sie ganz locker und ohne Anstrengung 2 – 3 Minuten, um Ihre Herzfrequenz wieder auf „Normalbetrieb“ zu bringen.

Danach sollten Sie die oben aufgeführten Dehn-Übungen mit 1 – 2 Wiederholungen durchführen.

ACHTUNG:

Wenn Sie längere Zeit auf Ihrem Fitnessgerät trainiert haben, kann es sein, dass für einen Moment leichte Koordinations-/Gleichgewichtsschwankungen auftreten können. Halten Sie sich immer mit mindestens einer Hand am Gerät fest und steigen Sie langsam ab.

PFLEGE

Die Oberflächen Ihres Fitnessgerätes sind schweißverträglich, müssen aber von Zeit zu Zeit gereinigt werden, um ein hygienisches Training zur ermöglichen. Um das Gerät während des Trainings vor übermäßiger Verschmutzung durch Schweißtropfen zu schützen, empfehlen wir Ihnen die Verwendung eines Handtuches. Bitte verwenden Sie zur Reinigung und Pflege keinesfalls ätzende, aggressive oder kratzende Mittel, die die Oberfläche des Gerätes beschädigen können. Es sollte ausschließlich ein weiches feuchtes Tuch verwendet werden. Reinigen Sie das Gerät nach jedem Gebrauch.

LAGERUNG

Bewahren Sie das Gerät an einem trockenen, gut belüfteten Ort außer Reichweite von Kindern auf. Decken Sie es mit einem Tuch ab, um es vor Staub zu schützen.

WARTUNG

ACHTUNG: Selbstsichernde Muttern können sich nicht durch Vibration lösen. Diese

Sicherung ist aber nur bei einmaligem Festziehen garantiert! Sollten Sie diese Muttern einmal lösen, ersetzen Sie diese durch neue selbstsichernde Muttern.

Um die hohe Qualität und Sicherheit Ihres Fitnessgerätes aufrecht zu erhalten, kontrollieren Sie in regelmäßigen Abständen, spätestens alle 1 – 2 Monate, in jedem Falle aber nach längerem Nichtgebrauch des Gerätes, den festen Sitz aller Schrauben und Kabelverbindungen. Kontrollieren Sie auch die Verschleißteile auf optische Abnutzung oder Brüche.

Besonderes Augenmerk ist auf Endkappen, Schweißnähte, Drehverbindungen, Schraubverbindungen etc. zu richten.

Um Verletzungsgefahren auszuschließen, tauschen und ersetzen Sie defekte oder fehlende Teile umgehend aus. Für alle Fragen rund um die Wartung steht Ihnen unser Serviceteam zur Verfügung.

ACHTUNG:

Das Gerät darf bis zur ordnungsgemäßen Beseitigung des Defektes nicht benutzt werden. Für eventuelle Missachtung kann keine Haftung übernommen werden.

Wenn Sie das Gerät weitergeben oder es von einer anderen Person benutzt wird, stellen Sie unbedingt sicher, dass die Person(en) mit der Handhabung und dem Gebrauch vertraut ist. Übergeben Sie dem neuen Besitzer und Benutzer die Aufbau-/Bedienungsanleitung, denn nur so kann er das Gerät sicher und erfolgreich nutzen.

Für unsachgemäße Reparaturen oder bauliche Veränderungen, z. B. Montage von Fremdfabrikatsteilen, nicht für den spezifischen Gebrauch bestimmten STAMM Originalteilen o. ä., übernimmt der Hersteller oder Händler keine Verantwortung und keine Haftung für Verletzungen, die durch unsachgemäßen Gebrauch entstehen können. Der oder die Benutzer(in) übernimmt das alleinige Risiko bei der Verwendung dieses Fitnessgerätes.

UMWELTSCHUTZ GEHT UNS ALLE AN!

Batterien gehören nicht in den Hausmüll, sondern in die dafür vorgesehen Sammelbehälter!!

Vor der Entsorgung (am Ende der Lebensdauer) Ihres Fitnessgerätes, müssen Sie unbedingt die Batterien entfernen.

Jeder Verbraucher ist gesetzlich verpflichtet, Batterien und Akkus über eine von den öffentlich-rechtlichen Entsorgungsträgern (Gemeinde, Stadtteil oder Vertreiber) eingerichtete Rücknahmestelle zu entsorgen. Batterien und Akkus bitte nur in entladenem Zustand abgeben!

Kennzeichnung: Pb (= Blei), Hg (= Quecksilber), Cd (= Cadmium).

Verpackungen:

Die von uns verwendeten Verpackungs- materialien sind ausschließlich recyclebare Materialien

• Transport-/Außenverpackung aus Pappe (PAP)
• Schutzfolien und Beutel aus Polyethylen (PE)
• Spannbänder/-gurte aus Polypropylen (PP)
• Stoßfänger und Fixierteile aus FCKW-freiem Polystyrol (PS)

Bitte entsorgen Sie diese Materialien entsprechend örtlicher Bestimmungen, um eine umweltfreundliche Wiederverwertung zu ermöglichen.

Entsorgung des Gerätes:

Sollte das Gerät einmal nicht mehr benutzt werden können, gibt Ihnen der zuständige Müllbeseitigungsverband Ihrer Gemeinde oder Land gern Auskunft über notwendige Maßnahmen zur fachgerechten Entsorgung.

LEISTUNGSTABELLE

Diese Leistungstabelle ermöglicht Ihnen eine optimale Kontrolle Ihres Trainings. Durch ein regelmäßiges Training können Sie Ihr persönliches Trainingsziel erhöhen und Ihre Fitnessnote verbessern.

Datum Ruhepul	Belastungs-	puls	Erholungs-puls	Belastungs-stufe	Zeit in min. Entfernung/ gefahrene Strecke	Energiever-brauch	Fitnessnote
							1

GESAMT-TEILELISTE

0

5

10

15

20

25

30

35

40

45

50

55

60

65

70

75

80

85

90

95

100

Nr.	Bezeichnung Anzahl
1	Computer 1 Stück
2	Kreuzschlitzschraube 4 Stück
3	Schauumstoffummantelung Lenker 2 Stück
4	Lenker 1 Stück
5	Handpulssensor 2 Stück
6	Schraube für Handpulssensor 2 Stück
7	Handpulskabel 2 Stück
8	Schraube für Handpulssensor 2 Stück
9	Lenkerendkappe 2 Stück
10	Lenkersäule	1 Stück
11	Gebogene Unterlegscheibe ( 20* 8.5*1.5T )	8 Stück
12	Inbusschraube M8*20	4 Stück
13	T-Griff-Lenkerverschlussschraube	1 Stück
14	Distanzhülse	1 Stück
15	Federring (M8*2.0T)	1 Stück
16	Flache Unterlegscheibe ( 12* 8.5*1.5T )	1 Stück
17	Lenkerverschlusskappe	1 Stück
18	Kreuzschlitzschraube	1 Stück
19	Widerstandszug Lenkersäule	1 Stück
20	Widerstandszug Hauptrahmen	1 Stück
21	Inbusschraube (M8*92)	4 Stück
22	Hauptrahmen	1 Stück
23	Flache Unterlegscheibe ( 20* 8.5*2.0T )	1 Stück
24	Standfuß vorne	1 Stück
25	Standfuß hinten	1 Stück
26	Computerkabel Lenkersäule	1 Stück
27	Computerkabel Hauptrahmen	1 Stück
28	Sattelhöhenverstellschraube	1 Stück
29	Sattel	1 Stück
30	Sattelaufnahme	1 Stück
31	Sattelrohr	1 Stück
32	Sattelrohrabdeckung	1 Stück
33	Verstellknopf für horizontale Sattelverstellung	1 Stück
34	Gehäuseschale links 1 Stück
35	Kreuzschlitzschraube (M4*20) 17 Stück
36	Pedal R&L 2 Stück
37	Pedalarm-Abdeckung 2 Stück
38	Sattelrohreinsteckhülse 1 Stück
39	Pedalarmkurbel 1 Stück
40	Kugellager-Set 1 Stück
41	Magnetbremssystem 1 Stück
42	Feder	1 Stück
43	Mutter (M10*1.5*10T)	2 Stück
44	Flache Unterlegscheibe (∅20*∅10.5*2.0T)	3 Stück
45	Schraube (M5*35)	1 Stück
46	Schraube (M10*82*20)	1 Stück
47	Antriebsrad	1 Stück
48	Antriebsriemen	1 Stück
49	Sensor-Magnet	1 Stück
50	Flache Unterlegscheibe (∅14*∅10.5*1.5T)	1 Stück
51	Spannrolle	1 Stück
52	Kugellager f. Spannrolle	1 Stück
53	Schraube (M6*50)	2 Stück
54	Mutter (M8*1.25*6.35T)	3 Stück
55	Schwungrad-Fixierung	1 Stück
56	Mutter (M6*1.0*6T)	2 Stück
57	Flache Unterlegscheibe (∅16*∅6.5*1.5T)	2 Stück
58	Flache Unterlegscheibe (∅14*∅8.5*2.0T)	2 Stück
59	Schwungradachse	1 Stück
60	C-Ring	2 Stück
61	Mutter (M5*0.8*4T)	2 Stück
62	Kugellager (6901Z)	1 Stück
63	Kugellager (6904Z)	1 Stück
64	Handtuchhalter	1 Stück
65	Distanzhülse	1 Stück
66	Kugellager	1 Stück
67	Antriebsriemenführung 1 Stück
68	Kugellager (6001Z) 1 Stück
69	Schraube (M10*35) 1 Stück
70	Standfussendkappe mit Niveaubodenausgleich 2 Stück
71	Standfussendkappe rechts mit Transportrolle 1 Stück
72	Standfussendkappe links mit Transportrolle 1 Stück
73	Schwungrad 1 Stück
74	Kugellager	1 Stück
75	Gehäuseschale rechts	1 Stück
76	Schaumstoffummantelung Lenker	1 Stück

GESAMT-EXPLOSIONSZEICHNUNG

Die Stamm Sport & Freizeit GmbH arbeitet ständig an der Weiterentwicklung aller Modelle. Bitte haben Sie Verständnis dafür, das jederzeit Änderungen des Lieferumfangs in Ausstattung, Form und Technik möglich sind. Aus den Abbildungen, Beschreibungen und Angaben können daher keine Ansprüche hergeleitet werden.

Nachdruck, Vervielfältigung oder Übersetzung, auch auszugsweise, sind ohne schriftliche Genehmigung der Stamm GmbH nicht gestattet.

Alle Rechte nach dem Gesetz über das Urheberrecht bleiben der Stamm GmbH ausdrücklich vorbehalten.

©Stamm Sport&Freizeit GmbH

Die Texte, Abbildungen und Normen in dieser Anleitung basieren auf dem Informationsstand zum Zeitpunkt der Herstellung.