RX 10.0 - Heimtrainer Maxxus - Kostenlose Bedienungsanleitung

BEDIENUNGSANLEITUNG RX 10.0 Maxxus

Index	2
Sicherheitshinweise	3
Geräteübersicht	4
Befestigungsmaterial & Werkzeug	4
Montage	5 - 6
Klappmechanismus	7 - 8
Netzanschluss	9
Transport	9
Pflege, Reinigung & Wartung	9
Einstellung des Fußhaltesystems	10
Cockpitposition	10
Cockpit	11 - 16
Herzfrequenzmessung	17 - 18
Trainingshinweise	19
Trainingsempfehlungen	20 - 21
FAQ	22
Empfohlenes Zubehör	23
Technische Details & Maße	24
Entsorgung	24
Explosionszeichnung	25 - 26
Teileliste	27
Gewährleistung	28
Garantiebestimmungen	29
Registrieren	30
Reparaturauftrag / Schadensmeldung	31

© 2015 by Maxxus Group GmbH & Co. KG Alle Rechte vorbehalten / All rights reserved

Die Verwertung der Texte und Bilder, auch auszugsweise, ist ohne die schriftliche Zustimmung der Maxxus Group GmbH & Co. KG urheberrechtswidrig und strafbar. Dies gilt auch für Vervielfältigung; Mikroverfilmung und die Verarbeitung mit elektronischen Systemen.

Bevor Sie mit dem Training beginnen, machen Sie sich bitte unbedingt mit der gesamten Bedienungsanleitung, insbesondere den Sicherheitsinformationen, den Wartungs- & Reinigungsinformationen und den Trainingsinformationen vertraut. Sorgen Sie auch dafür, dass jeder der dieses Trainingsgerät nutzt, ebenfalls mit diesen Informationen vertraut ist und diese beachtet.

Halten Sie unbedingt die Wartungs- und Sicherheitsanweisungen dieser Anleitung exakt ein.

Dieses Trainingsgerät darf ausschließlich für seinen bestimmten Einsatz genutzt werden.

Zweckentfremdete Nutzungen können ein Risiko für mögliche Unfälle, Schäden der Gesundheit oder die Beschädigungen des Trainingsgerätes bewirken, für die seitens des Vertreibers keine Haftung übernommen wird.

Stromanschluss

• Es wird eine Netzspannung von 220-230V für den Trainingsbetrieb des Gerätes benötigt.
• Das Trainingsgerät darf nur mit dem im Lieferumfang enthaltenen Netzadapter an eine geerdete, mit 16 A einzeln abgesicherte und vom Fachmann installierte Steckdose angeschlossen werden.
• Trennen Sie den Netzadapter immer von der Steckdose wenn Sie den Standort des Trainingsgerätes verändern wollen.
• Vor der Durchführung von Reinigungs-, Wartungs- oder sonstigen Arbeiten trennen Sie den Netzadapter immer von der Steckdose.
• Verzichten Sie bei der Verbindung des Netzadapters mit einer Steckdose auf Steckdosenleisten und Kabelrollen.
• Bei der Verwendung einer Kabelverlängerung, achten Sie unbedingt darauf, dass diese den Richtlinien und Bestimmungen des VDE entspricht.
• Verlegen Sie den Netzadapter immer so, das es weder beschädigt werden kann, noch eine Stolperfalle darstellt.
• Elektrische Geräte, wie z.B. Handy, PC, Fernseher (LCD, Plasma, Röhre, etc.), Spielkonsolen, etc. senden während deren Betrieb und im Standby-Modus elektromagnetische Strahlung aus. Halten Sie diese Geräte von Ihrem Trainingsgerät fern, da es zu Fehlfunktionen, Störungen und Falschangaben, insbesondere bei der Herzfrequenzmessung kommen kann.

Trainingsumgebung

• Wählen Sie eine Stellfläche, die Ihnen auf allen Seiten des Trainingsgerätes optimalen Freiraum und größtmögliche Sicherheit bietet. Hierbei sollte die Sicherheitsfläche hinter dem Trainingsgerät mindestens 100 cm, seitlich zum Trainingsgerät mindestens 100 cm und vor dem Trainingsgerät 50 cm betragen.
• Achten Sie auf eine gute Belüftung und optimale Sauerstoffversorgung während des Trainings. Zugluft ist hierbei zu vermeiden.
• Ihr Trainingsgerät ist nicht für eine Nutzung im Freien geeignet, deshalb ist die Lagerung und das Training mit Ihrem Gerät nur innerhalb temperierter, trockener und sauberer Räume möglich.
• Der Betrieb und die Lagerung Ihres Trainingsgerätes in Nassbereichen, wie z.B. Schwimmbädern, Saunen, etc. ist nicht möglich.
• Achten Sie darauf, dass Ihr Trainingsgerät während des Betriebes und im Ruhezustand immer auf einem befestigten, ebenen und sauberen Untergrund steht. Unebenheiten im Untergrund müssen entfernt bzw. ausgeglichen werden.
• Um empfindliche Böden, wie Holz, Laminat, Fliesen, etc. zu schonen und vor Beschädigungen wie Kratzern zu schützen, empfiehlt es sich eine MAXXUS™ Bodenschutzmatte dauerhaft unter das Gerät zu legen. Achten Sie darauf, dass die Unterlage gegen ein mögliches Verrutschen gesichert ist.
• Stellen Sie das Trainingsgerät nicht auf helle oder weiße Teppichböden oder Teppiche, da die Standfüße des Gerätes abfärben können.
• Achten Sie darauf, dass Ihr Trainingsgerät inklusive des Netzadapters nicht mit heißen Gegenständen in Kontakt kommt und ein ausreichender Sicherheitsabstand zu sämtlichen Wärmequelle, wie z.B. Heizung, Öfen, offene Kamine, etc. eingehalten wird.

Persönliche Sicherheitshinweise für das Training

• Bei Nichtbenutzung des Trainingsgerät entfernen Sie den Netzadapter oder die Batterien um so eine unsachgemäße bzw. unkontrollierte Nutzung von Dritten, wie z.B. Kindern zu verhindern.
• Sie sollten vor Beginn Ihres Trainings einen Gesundheitscheck bei Ihrem Arzt durchführen.
• Bei körperlichem Ünwohlsein bzw. Ätemproblemen beenden Sie das Training sofort.
• Beginnen Sie Ihr Trainingseinheiten immer mit einer niedrigen Belastung und steigern Sie diese im Verlauf Ihres Trainings gleichmäßig und schonend. Reduzieren Sie gegen Ende Ihrer Trainingseinheit die Belastung wieder.

- Achten Sie darauf, dass Sie während des Trainings geeignete Sportbekleidung und Sportschuhe tragen. Beachten Sie, dass weite Kleidungsstücke sich während des Trainings in den Gleitrollen bzw. den Gleitschienen verfangen kann.

- Ihr Trainingsgerät kann ausschließlich nur von einer Person gleichzeitig benutzt werden.

- Prüfen Sie vor jedem Training, ob sich Ihr Gerät in einem einwandfreien Zustand befindet. Benutzen Sie Ihr Trainingsgerät niemals, wenn es Fehler oder Defekte aufweist.

- Selbständige Reparaturarbeiten können nur nach Absprache und Genehmigung durch unserer Serviceabteilung ausgeführt werden. Hierbei dürfen nur Original-Ersatzteile verwendet werden.

- Ihr Trainingsgerät muss nach jeder Nutzung gereinigt werden. Entfernen Sie insbesondere sämtliche Verunreinigungen, die durch Körperschweiß oder andere Flüssigkeiten hervorgerufen wurden.

- Achten Sie immer darauf, dass Flüssigkeiten (Getränke, Körperschweiß, etc.) in keinem Fall in das Trainingsgerät bzw. in das Cockpit eindringen kann. Dies kann zu Korrosionen und Beschädigung der mechanischen und elektronischen Bauteile führen.

- Ihr Trainingsgerät ist für die Nutzung durch Kinder nicht geeignet.

- Während des Trainings müssen Dritte - insbesondere Kinder und Tiere - einen ausreichenden Sicherheitsabstand einhalten.

- Prüfen Sie vor jedem Training ob sich Gegenstände unter Ihrem Trainingsgerät befinden und entfernen Sie diese in jedem Fall. Trainieren Sie niemals mit Ihrem Trainingsgerät, wenn sich Gegenstände darunter befinden.

- Achten Sie immer darauf, dass Ihr Trainingsgerät nicht von Kindern als Spielzeug oder Klettergerät zweckentfremdet wird.

- Achten Sie darauf, dass Sie und Dritte niemals Körperteile in die Nähe von beweglichen Mechanismen bringen.

Die Konstruktion dieses Trainingsgerätes beruht auf dem aktuellsten technischen und sicherheitstechnischen Stand. Dieses Trainingsgerät sollte ausschließlich von erwachsenen Personen genutzt werden! Extremes, falsches und/oder ungeplantes Training kann zu Gesundheitsschäden führen!

Cockpit Zugstange Sitz Gleitschiene RX10.0 Trittfläche Transportrolle Standfuß

Befestigungsmaterial & Werkzeug

Inbusschraube - Teil 48 M10x16 mm 2 Stück

Inbusschraube - Teil 55 M8x25 mm 2 Stück

Verbindungsplatte - Teil 68 1 Stück

Inbusschraube - Teil 34 M8x12 mm 14 Stück

Unterlegscheibe - Teil 40 Ø8xØ16x2.0t 10 Stück

Unterlegscheibe - Teil 57 M8xØ19x2.0t 2 Stück

Inbusschlüssel M8

Inbusschlüssel M6 1 Stück

Beschädigungen bzw. Mängel, die aufgrund von Montagefehlern entstanden sind, werden in keinem Fall durch die Gewährleistung bzw. Garantie abgedeckt. Lesen Sie deshalb die Anleitung vor der Montage genau durch, halten Sie die Abfolge der Montageschritte exakt ein und befolgen Sie die Anweisungen der einzelnen Montageschritte. Die Montage des Trainingsgerätes muss gewissenhaft von erwachsenen Personen durchgeführt werden.

Führen Sie die Montage Ihres Trainingsgerät an einem Ort aus, der eben, sauber und frei von, bei der Montage behindernden Gegenständen ist. Führen Sie die Montage mit 2 Personen aus. Erst nach vollständig beendeter Montage Ihres Trainingsgerätes kann mit dem Training begonnen werden.

Schritt 1: Montage des vorderen Standfußes

Befestigen Sie den vorderen Standfuß am Basisrahmen. Verwenden Sie hierzu zwei Inbusschrauben M10x16 (48) und zwei Unterlegscheiben ∅3/8"x∅18x2.0T (91).

Schritt 2: Montage des hinteren Standfußes

Befestigen Sie den hinteren Standfuß am Ende der Gleitschiene. Verwenden Sie hierzu vier Inbusschraube M8x12 (34) und vier Unterlegscheiben ∅8x∅16x2.0T (40).

Schritt 4: Montage des Sitzes

Befestigen Sie den Sitz (18) mit vier Inbusschrauben M8x12 (34) und vier

Unterlegscheiben∅8x∅16x2.0T (40) am Gleitschlitten.

Klappmechanismus

Hochklappen der Gleitschiene

Schritt 1:

Fassen Sie mit einer Hand den Handgriff und ziehen Sie das Gerät etwas nach oben

Schritt 2:

Zeitgleich ziehen Sie mit der anderen Hand den Sicherungs-Pin heraus. Halten Sie den Sicherungs-Pin in dieser Position fest und setzen Sie das Gerät nach unten ab.

Schritt 1 Schritt 2

Schritt 3:

Klappen Sie dann die Gleitschienen vorsichtig soweit hoch, bis diese senkrecht steht und der Sicherungs-Pin hörbar einrastet.

Schritt 3 click

Schritt 4:

Überprüfen Sie ob der Sicherungs-Pin sicher eingerastet ist bevor Sie mit dem Training beginnen. ACHTUNG: Überprüfen Sie vor jedem Trainingsbeginn ob der Sicherungs-Pin sicher eingerastet ist.

Sicherungs-Pin in eingerasteter PositionSicherungs-I

Abbildung ähnlich

Klappmechanismus

Herunterklappen der Gleitschiene

Schritt 1:

Halten Sie die Gleitschienen mit einer Hand fest und lösen Sie dann mit der anderen Hand den Sicherungs-Pin, in dem Sie ihn herausziehen.

Schritt 2:

Klappen Sie dann die Gleitschienen vorsichtig soweit herunter, bis der hintere Standfuß sicher auf dem Boden steht.

Schritt 2 Schritt 1

Schritt 3:

Ziehen Sie nun mit einer Hand das gerät am Handgriff soweit nach oben, bis der Sicherungs-Pin hörbar einrastet.

Schritt 3 click

Schritt 4:

Überprüfen Sie ob der Sicherungs-Pin sicher eingerastet ist bevor Sie mit dem Training beginnen.

ACHTUNG:

Überprüfen Sie vor jedem Trainingsbeginn ob der Sicherungs-Pin sicher eingerastet ist.

Sicherungs-Pin in eingerasteter PositionSicherungs-

Abbildung ähnlich

Netzanschluss

Netzadapter

Verbinden Sie den kleinen Stecker des Netzadapters mit dem sich am Hauptgehäuse befindlichen Netzanschluss. Stecken Sie dann den Netzstecker des Netzadapters in eine Steckdose.

Das Gerät darf nur an vom Fachmann installierte und geerdete Steckdosen angeschlossen werden. Verwenden Sie zum Anschluss des Laufbandes keine Mehrfachsteckdosen. Wenn Sie ein Verlängerungskabel einsetzen müssen, so muss dies den VDE-Richtlinien entsprechen.

Zum Entfernen des Netzadapters trennen Sie immer zuerst den Netzstecker von der Steckdose. Erst dann trennen Sie den Netzadapter vom Rudergerät.

Stellen Sie sicher das Sie das Gerät immer nur mit dem im Lieferumfang enthaltenen Netzadapter verwenden.

Transport

Um Ihr Rudergerät einfach und sicher transportieren zu können, ist das vordere Standrohr mit Transportrollen ausgestattet.

Um das Trainingsgerät zu transportieren, klappen Sie die Gleitschienen wie im vorangegangenen Abschnitt „Klappbarkeit“ beschrieben nach oben. Stellen Sie sich nun hinter Rudergerät und greifen mit beiden Händen den hinteren Standfuß. Ziehen Sie nun das Rudergerätgerät zu sich. Drücken Sie dabei die Gleitschiene soweit nach unten, bis das Hauptgewicht des Rudergerätes auf den Transportrollen liegt.

Nun können Sie das Rudergerät über die Transportrollen einfach an die gewünschte Position ziehen.

Achten Sie beim Anheben, Transportieren und Absetzen immer darauf, dass Sie einen festen und sicheren Stand haben.

Pflege, Reinigung & Wartung

⚠️ ACHTUNG

Bevor Sie Pflege-, Reinigungs-, Wartungs-, Reparatur- oder vergleichbare Arbeiten an Ihrem Trainingsgerät ausführen, schalten Sie Ihr Trainingsgerät aus und entfernen das Netzkabel. Überprüfen Sie vor Beginn der geplanten Arbeiten unbedingt, dass Ihr Trainingsgerät vollständig vom Stromnetz getrennt und ausgeschaltet ist. Erst wenn alle Arbeiten komplett abgeschlossen und der Trainingszustand Ihres Gerätes vollständig wieder hergestellt wurde, darf das Trainingsgerät wieder mit dem Stromnetz verbunden und eingeschaltet werden.

Vor der ersten Inbetriebnahme bzw. nach langer Trainingspause

Prüfen Sie, ob das Rudergerät sicher steht. Es dürfen keine Gegenstände auf oder unter dem Gerät liegen.

Vergewissern sie sich das alle Schrauben fest angezogen sind und der Gleitweg des Sitzes an keinem Punkt blockiert ist. Prüfen Sie auch, ob die Gleitschiene frei von Verunreinigungen und Fremdkörpern ist.

Wartungs- & Reinigungsintervalle:

Reinigen Sie nach jedem Training das Rudergerät mit einem feuchten Tuch, um mögliche Schweiß- und/oder Flüssigkeitsrückstände zu entfernen. Auf keinen Fall verwenden Sie hierzu Lösungsmittel. Trocknen Sie die gereinigten Stellen gut ab.

Um einen optimalen und gleichmäßigen Lauf des Sitzes zu ermöglichen, reinigen Sie regelmäßig die Aluminium-Gleitschienen.

Schäden die durch unterlassene oder mangelnde Wartung und Pflege entstehen sind von der Gewährleistung und Garantie ausgeschlossen.

Schnell können daher Kosten für die Reparatur eines nicht gewarteten Traininggerätes mehrere hundert Euro betragen. Ein hoher Preis der sich durch die regelmäßige Pflege und Wartung vermeiden lässt.

Einstellung des Fußhaltesystems

Ihr Rudergerät ist meinem speziellen Haltesystems für die Füße ausgestattet, dass Sie individuell in wenigen, einfachen Schritten individuell auf Ihre Schuhgröße einstellen können. Grundsätzlich sollten Sie für das Rudertraining geeignet Sportschuhe tragen. Wir empfehlen hierfür Laufschuhe, da diese aufgrund ihre bereits für die Laufbewegung leicht gebogene Form für die Ruderbewegung ideal sind. Achten Sie hierbei unbedingt darauf, dass Sie die Schuhe vor dem Training nicht zu fest zu schnüren, da dies zu Durchblutungsstörungen ("Einschlafen" der Füße) während des Trainings führen kann.

Einstellung des Haltesystems

Das Haltessystem der Trittflächen besteht aus zwei Elementen. Das eine ist die Größenverstellung, die Sie in der Längsrichtung verstellen können. Das andere sind die Gurtbänder, mit denen Sie den Fuß an der Trittfläche fixieren.

Schritt 1:

Drücken Sie die beiden Sicherungsknöpfe der Größenverstellung und stellen Sie die optimale Position ein. Um sich die Position leicht zu merken und schnell wieder einstellen zu können, sind die einzelnen Positionen nummeriert. Sobald Sie die optimale Größeneinstellung gefunden habe lassen Sie die Sicherungsknöpfe wieder einrasten

Schritt 2:

Stellen Sie Ihre Füße auf die Trittflächen und fixieren Sie diese durch Anziehen der Gurtbänder. Achten Sie hierbei auf einen guten Halt der Füße, ohne die Bänder aber zu fest anzuziehen.

Größenverstellung Sicherungsknöpfe

Cockpitposition

Um das Cockpit Ihres Rudergerätes optimal ablesen zu können bzw. seine Position unterschiedlichen Körpergrößen individuell anpassen zu können, lässt sich die Neigung des Cockpitarms und des Cockpits stufenlos und einfach von Hand verstellen.

Die Profilmatrix zeigt den grafischen Verlauf des gewählten Trainingsprofils bzw. die aktuell gewählte Bremsstufe.

Zeitanzeige

TIME: Zeigt die aktuelle Trainingszeit an. Wurde die Trainingszeit vorgegeben läuft dieser Wert im Count-Down verfahren rückwärts bis 00:00

TIME/500M: Zeigt die Durchschnittszeit an, die der Benutzer bei aktuell gewählter Geschwindigkeit pro 500 Meter benötigt. Dieser Wert wird permanent aktualisiert.

Streckenanzeige (Meters)

Zeigt die aktuell zurückgelegte Trainingsstrecke an. Wurde die Trainingsstrecke vorgegeben zählt dieser Wert im Count-Down verfahren rückwärts bis 0.00.

Ruderzüge pro Minute (SPM)

Zeigt die aktuelle Rudergeschwindigkeit in Ruderzügen pro Minute an. Dieser Wert wird permanent aktualisiert.

Ruderzüge - gesamt (STROKES)

Zeigt die Ruderzüge für das aktuelle Training an.

Leistung in Watt (WATTS)

Zeigt die durchschnittliche Wattleistung pro Ruderzug an.

Anzeige der Herzfrequenz (PULSE)

Bei Verwendung eines optional erhältlichen Sende-Brustgurts wird hier die aktuelle Herzfrequenz angezeigt. Es können nur Brustgurte verwendet werden die uncodiert sind und eine Sendefrequenz von 5khz.

Anzeige der Widerstandsstufe (LEVEL)

Zeigt die aktuell gewählte Widerstandsstufe von Level 1 bis 16 an.

Kalorienverbrauch\* (CALORIES)

Zeigt den aktuellen Kalorienverbrauch an. Wurde der Kalorienverbrauch vorgegeben zählt dieser Wert im Count-Down verfahren rückwärts bis 0.00.

\*Hinweis zur Kalorienmessung

Die Berechnung des Energieverbrauchs erfolgt mittels einer allgemeinen Formel. Es ist nicht möglich einen individuellen Energieverbrauch exakt zu ermitteln, da hierzu eine Vielzahl persönlicher Daten benötigt werden.

Cockpit

Funktionstasten:

UP-Taste

Vor dem Training:

• Taste zur Auswahl der Programme
• Taste zur Eingabe von Werten
  Während des Trainings:
• Taste zur Erhöhung des Bremswiderstandes

DOWN-Taste

Vor dem Training:

• Taste zur Auswahl der Programme
• Taste zur Eingabe von Werten
  Während des Trainings:
• Taste zur Reduzierung des Bremswiderstandes

ENTER-Taste

Vor dem Training:

- Taste zur Bestätigung von Eingaben

Während des Trainings:

- Taste zur Aktivierung bzw. Deaktivierung der Scan-Funktion

Löschtaste (RESET)

Durch Drücken dieser Taste für ca. 2 Sekunden werden alle Daten auf Null gesetzt.

Erholungspulsmessung (RECOVERY)

Startet die Erholungspulsmessung nach dem Training

START/STOP

Startet und beendet das aktuell gewählte Training.

Einschalten des Cockpits

Das Cockpit schaltet sich automatisch ein sobald das Netzkabel mit der Steckdose verbunden wurde. Sollte sich das Cockpit im Stand-By-Modus befinden (bei angeschlossenem Netzkabel) so schalten Sie das Cockpit durch Drücken einer Taste oder durch Starten der Ruderbewegung ein

QUICK-START

Durch direktes Drücken der START-Taste beginnen Sie mit dem Training. In dieser Funktion können keine Trainingszielwerte vorgegeben werden und das Training muss selbstständig beendet werden. Den Trainingswiderstand regulieren Sie von Level 1 bis 16 durch Drücken der UP/DOWN-Tasten.

Schritt 1: Programmauswahl

Wählen Sie durch Drücken der UP/DOWN-Tasten das Programm „MANUAL“ aus und bestätigen Ihre Auswahl durch Drücken der ENTER-Taste.

Schritt 2: Vorgabe der Bremsstufe

Im Display blinken die Bremsstufen.

Geben Sie nun durch Drücken der UP/DOWN-Tasten die gewünschte Bremsstufe von 1 bis 16 vor.

Bestätigen Sie Ihre Vorgabe durch Drücken der ENTER-Taste.

Hinweis: Die vorgegebene Bremsstufe kann während des Trainings durch Drücken der UP/DOWN-Tasten jederzeit geändert werden.

Schritt 3: Vorgabe des Trainingsziels

Sie haben nun die Möglichkeit ein Trainingsziel vorzugeben.

Zur Auswahl stehen hier:

• Trainingszeit (TIME)
• Trainingsstrecke (DISTANCE)
• Kalorienverbrauch (CALORIES)
• Ruderzüge (STROKES)

Cockpit

Wählen Sie den gewünschten Wert durch Drücken der ENTER-Taste bis zu viermal um zu Ruderzügen zu gelangen) aus und geben das Trainingsziel durch Drücken der UP/DOWN-Tasten vor.

Bestätigen Sie dann Ihre Eingabe durch Drücken der ENTER-Taste.

Bitte beachten Sie, dass es nicht sinnvoll ist mehr als ein Trainingsziel vorzugeben.

Schritt 4: Trainings-Start

Drücken Sie nun die START-Taste und beginnen mit dem Training.

Trainingsende:

Nach Erreichen des Trainingsziel endet das Training automatisch.

Vorgegebene Trainingsprofile

Das Cockpit Ihres Rudergerätes bietet Ihnen 12 verschiedene, bereits vorprogrammierte Trainingsprofile. Der grafische Verlauf der Programme wird unterhalb des Displays auf dem Cockpitgehäuse dargestellt.

Schritt 1: Programmauswahl

Wählen Sie durch Drücken der UP/DOWN-Tasten das Programm „PROFILE“ aus und bestätigen Ihre Auswahl durch Drücken der ENTER-Taste.

Schritt 2: Profilauswahl

Wählen Sie durch Drücken der UP/DOWN-Tasten das gewünschte Trainingsprofil P1 bis P12 aus und bestätigen Ihre Auswahl durch Drücken der ENTER-Taste.

Schritt 3: Vorgabe der Bremsstufe

Im Display blinken die Bremsstufen.

Geben Sie nun durch Drücken der UP/DOWN-Tasten die gewünschte Bremsstufe von 1 bis 16 vor.

Bestätigen Sie Ihre Vorgabe durch Drücken der ENTER-Taste.

Hinweis: Die vorgegebene Bremsstufe kann während des Trainings durch Drücken der +/- Tasten jederzeit geändert werden.

Schritt 4: Vorgabe des Trainingsziels

Sie haben nun die Möglichkeit ein Trainingsziel vorzugeben.

Zur Auswahl stehen hier:

- Trainingszeit (TIME)

- Trainingsstrecke (DISTANCE)

- Kalorienverbrauch (CALORIES)

- Ruderzüge (STROKES)

Wählen Sie den gewünschten Wert durch Drücken der ENTER-Taste (bis zu viermal um zu Ruderzügen zu gelangen) aus und geben das Trainingsziel durch Drücken der UP/DOWN-Tasten vor.

Bestätigen Sie dann Ihre Eingabe durch Drücken der ENTER-Taste.

Bitte beachten Sie, dass es nicht sinnvoll ist mehr als ein Trainingsziel vorzugeben.

Schritt 5: Trainings-Start

Drücken Sie nun die START-Taste und beginnen mit dem Training.

Trainingsende:

Nach Erreichen des Trainingsziel endet das Training automatisch.

Leistungskonstantes Training (WATT)

Bei diesem Programm bleibt die erbrachte Leistung des Nutzers konstant.

Schritt 1: Programmauswahl

Wählen Sie durch Drücken der UP/DOWN-Tasten das Programm „WATT“ aus und bestätigen Ihre Auswahl durch Drücken der ENTER-Taste.

Schritt 2: Vorgabe der Leistung in Watt

Der Wert im Fenster Watt blinkt. Geben Sie nun durch Drücken der UP/DOWN-Tasten die gewünschte Wattleistung vor. Bestätigen Sie Ihre Vorgabe durch Drücken der ENTER-Taste.

Hinweis: Die vorgegebene Leistungsstufe kann während des Trainings durch Drücken der UP/DOWN-Tasten jederzeit geändert werden.

istung alleine durch die Regulierung der Bremsstufe nicht mehr erreichen können, so ersch

Schritt 3: Vorgabe des Trainingsziels

Sie haben nun die Möglichkeit ein Trainingsziel vorzugeben.

Zur Auswahl stehen hier:

• Trainingszeit (TIME)
• Trainingsstrecke (DISTANCE)
• Kalorienverbrauch (CALORIES)
• Ruderzüge (STROKES)

Wählen Sie den gewünschten Wert durch Drücken der ENTER-Taste (bis zu viermal um zu Ruderzügen zu gelangen) aus und geben das Trainingsziel durch Drücken der UP/DOWN-Tasten vor.

Bestätigen Sie dann Ihre Eingabe durch Drücken der ENTER-Taste.

Bitte beachten Sie, dass es nicht sinnvoll ist mehr als ein Trainingsziel vorzugeben.

Schritt 4: Trainings-Start

Drücken Sie nun die START-Taste und beginnen mit dem Training.

Trainingsende:

Nach Erreichen des Trainingsziel endet das Training automatisch.

Hinweis: Sollte das Cockpit die vorgegebene Wattleistung alleine durch die Regulierung der Bremsstufe nicht mehr erreichen können, so erscheint im Display „---“. In diesem Fall muss die Rudergeschwindigkeit reduziert oder erhöht werden.

USER PROFIL - freier Speicherplatz für eigenes Trainingsprofil

Hierbei handelt es sich um freie Speicherplätze für die Erstellung und Speicherung individueller Trainsprofile.

Schritt 1: Programmauswahl

Wählen Sie durch Drücken der UP/DOWN-Tasten den gewünschten Speicherplatz „U1“ bis „U5“ aus und bestätigen Ihre Auswahl durch Drücken der ENTER-Taste.

Schritt 2: Programmierung der Segmente

Halten Sie die ENTER für ca. 2 Sekunden gedrückt.

Nun blinkt das erste von insgesamt sechzehn Segmenten der Profilmatrix.

Geben Sie nun durch Drücken der UP/DOWN-Tasten die gewünschte Bremsstufe von1 bis 16 vor.

Bestätigen Sie Ihre Vorgabe durch Drücken der ENTER-Taste.

Nun blinkt Segment 2. Verfahren Sie mit diesem als auch den restlichen Segmente so, wie zuvor für Segment 1 beschrieben.

Schritt 3: Vorgabe des Trainingsziels

Sie haben nun die Möglichkeit ein Trainingsziel vorzugeben.

Zur Auswahl stehen hier:

• Trainingszeit (TIME)
• Trainingsstrecke (DISTANCE)
• Kalorienverbrauch (CALORIES)
• Ruderzüge (STROKES)

Wählen Sie den gewünschten Wert durch Drücken der ENTER-Taste bis zu viermal um zu Ruderzügen zu gelangen) aus und geben das Trainingsziel durch Drücken der UP/DOWN-Tasten vor.

Bestätigen Sie dann Ihre Eingabe durch Drücken der ENTER-Taste.

Bitte beachten Sie, dass es nicht sinnvoll ist mehr als ein Trainingsziel vorzugeben.

Schritt 4: Trainings-Start

Drücken Sie nun die START-Taste und beginnen mit dem Training.

Trainingsende:

Nach Erreichen des Trainingsziel endet das Training automatisch.HT werden

Herzfrequenzgesteuertes Training (HRC)

Bei diesen Programmen handelt es sich um ein herzfrequenzgesteuertes Trainingsprogramm. Hierbei gibt der Benutzer eine gewünschte Zielherzfrequenz vor. Diese wird vom Cockpit permanent mit der tatsächlichen Herzfrequenz des Benutzers verglichen. Ist hierbei die tatsächliche Herzfrequenz niedriger als die gewünschte Zielherzfrequenz, so erhöht das Cockpit automatisch den Bremswiderstand. Ist der Wert höher, so verringert das Cockpit automatisch den Bremswiderstand.

Die Hauptvoraussetzung für diese Programme ist eine permanente und exakte Übermittlung der Herzfrequenzwerte. Aus diesem Grund können diese Programme nur unter Verwendung eines uncodierten Herzfrequenz-Brustgurtes genutzt werden. Dieser ist als Zubehör erhältlich. Lesen Sie hierzu auch das Kapitel „Herzfrequenzmessung“ in dieser Anleitung.

Schritt 1: Programmauswahl

Wählen Sie durch Drücken der UP/DOWN-Tasten das Programm „HRC“ aus und bestätigen Ihre Auswahl durch Drücken der ENTER-Taste.

Schritt 2: Auswahl der Zielherzfrequenz

Das Cockpit bietet Ihnen eine Auswahl von 4 verschiedenen HRC-Programmen:

• 55% - Training mit einer Zielherzfrequenz von 55% der maximalen Herzfrequenz
• 75% - Training mit einer Zielherzfrequenz von 75% der maximalen Herzfrequenz
• 90% - Training mit einer Zielherzfrequenz von 90% der maximalen Herzfrequenz
• THR - Training mit einer individuellen Zielherzfrequenz

Wählen Sie das gewünschte Programm durch Drücken der UP/DOWN-Tasten aus und bestätigen Sie Ihre Auswahl durch Drücken der ENTER-Taste.

Schritt 3: Vorgabe der Zielherzfrequenz

Sollten Sie sich bei Schritt 2 für eines der Programme 55%, 75% oder 90% entschieden haben, so wird dieser Schritt übersprungen und Sie fahren mit Schritt 4 fort.

Wenn Sie sich für THR entschieden haben, so blinkt der Wert im Puls-Fenster. Geben Sie nun durch Drücken der +/-Tasten die gewünschte Zielherzfrequenz ein und bestätigen Sie Ihre Auswahl durch Drücken der ENTER-Taste.

Schritt 4: Vorgabe des Trainingsziels

Sie haben nun die Möglichkeit ein Trainingsziel vorzugeben.

Zur Auswahl stehen hier:

• Trainingszeit (TIME)
• Trainingsstrecke (DISTANCE)
• Kalorienverbrauch (CALORIES)
• Ruderzüge (STROKES)

Wählen Sie den gewünschten Wert durch Drücken der ENTER-Taste bis zu viermal um zu Ruderzügen zu gelangen) aus und geben das Trainingsziel durch Drücken der UP/DOWN-Tasten vor.

Bestätigen Sie dann Ihre Eingabe durch Drücken der ENTER-Taste.

Bitte beachten Sie, dass es nicht sinnvoll ist mehr als ein Trainingsziel vorzugeben.

Schritt 5: Trainings-Start

Drücken Sie nun die START-Taste und beginnen mit dem Training.

Trainingsende:

Nach Erreichen des Trainingsziel endet das Training automatisch.

Wettkampfsimulation (RACE)

Bei diesem Programm wird ein Wettrennen mit einem Computergegner (Pacer) simuliert.

Schritt 1: Programmauswahl

Wählen Sie durch Drücken der UP/DOWN-Tasten das Programm „RACE“ aus und bestätigen Ihre Auswahl durch Drücken der ENTER-Taste.

Schritt 2: Vorgabe der Rudergeschwindigkeit des Gegners

Geben Sie durch Drücken der +/-Taste die Ruderzüge pro Minute (SPM) für den Computergegner (Pacer) vor.

Bestätigen Sie Ihre Eingabe durch Drücken der ENTER-Taste.

Schritt 3: Vorgabe der Wettkampfdistanz

Geben Sie durch Drücken der +/-Taste die Wettkampfdistanz (Distance) vor.

Bestätigen Sie Ihre Eingabe durch Drücken der ENTER-Taste.

Schritt 4: Wettkampfstart

Starten Sie die Wettkampfsimulation durch Drücken der START-Taste.

Die Buchstaben „U“ und „P“ zeigen die aktuelle Platzierung an. „U“ steht hierbei für den Benutzer und „P“ für den Computergegner.

Trainingsende:

Im Display erscheint „WIN“ wenn der Benutzer gewonnen oder „LOSE“ wenn er verloren hat.

Die Bremsstufen können während des Wettkampfs vom Benutzer individuell verändert werden.

Erholungspulsmessung

Bei der Erholungspulsmessung wird ermittelt, wie rasch sich das Herz nach einer sportlichen Belastung erholt. Je schneller der Puls fällt, umso trainierter sind Herz und Kreislauf. Die Differenz zwischen dem Belastungspuls und dem Erholungspuls gibt an, wie schnell sich das Herz nach einer Belastung erholt. Um diese Funktion zu Nutzen benötigen Sie einen optional erhältlichen Sende-Brustgurt (nicht im Lieferumfang enthalten).

Drücken Sie direkt nach dem Sie Ihr eigentliches Trainingsprogramm beendet haben und sich das Cockpit im Stop-Modus befindet, die Taste RECOVERY.

Das Cockpit zählt einen Count-Down von 60 Sekunden herunter. Nach Ablauf dieser 60 Sekunden erscheint Ihr Messergebnis im Display.

F1 = sehr gut F2 = gut

F3 = befriedigend F4 = ausreichend

F5 = mangelhaft F6 = ungenügend

Kalkulation der individuellen Trainingsherzfrequenz

Ihre individuelle Trainingsherzfrequenz kalkulieren Sie wie folgt:

220 - Alter = maximale Herzfrequenz

Dieser Wert stellt Ihre maximale Herzfrequenz da und dient als Basis für die Kalkulation der individuellen

Trainingsherzfrequenz. Hierzu setzen Sie die errechnete maximale Herzfrequenz gleich 100%

Wellness- & Gesundheits - Zielzone = 50 bis 60% der maximalen Herzfrequenz

Dieser Trainingsbereich eignet sich ideal für übergewichtige und/oder ältere Einsteiger, bzw. Wiedereinsteiger mit längerer Trainingspause.

Während des Trainings in diesem Bereich werden vom Körper pro Minute ca. 4-6 Kalorien zur Energiegewinnung verbrannt. Der prozentuale Anteil pro Kalorie liegt bei ca. 70% Fett, 25% Kohlehydrat und 5% Eiweiß.

Fettverbrennungs - Zielzone = 60 bis 70% der maximalen Herzfrequenz

Dieser Trainingsbereich eignet sich ideal für Sportler deren Ziel Gewichtsreduzierung ist.

Während des Trainings in diesem Bereich werden vom Körper pro Minute ca. 6-10 Kalorien zur Energiegewinnung verbrannt. Der prozentuale Anteil pro Kalorie liegt bei ca. 85% Fett, 10% Kohlehydrat und 5% Eiweiß.

Kondition- & Fitness - Zielzone = 70 bis 80% der maximalen Herzfrequenz

Dieser Trainingsbereich eignet sich ideal für Sportler deren Ziel eine Verbesserung Ihrer Ausdauer bzw. Kondition ist. Während des Trainings in diesem Bereich werden vom Körper pro Minute ca. 10-12 Kalorien zur Energiegewinnung verbrannt. Der prozentuale Anteil pro Kalorie liegt bei ca. 35% Fett, 60% Kohlehydrat und 5% Eiweiß.

Für ein optimales und effektives Trainingsergebnis sollten Sie den jeweiligen Mittelwert der gewünschten Zielzone ermitteln (siehe auch Tabelle):

Wellness- & Gesundheits - Zielzonenmittelwert = 55% der maximalen Herzfrequenz

Fettverbrennungs - Zielzonenmittelwert = 65% der maximalen Herzfrequenz

Kondition- & Fitness - Zielzonenmittelwert = 75% der maximalen Herzfrequenz

Herzfrequenzmessung

Eine Großzahl der MAXXUS ^® Trainingsgeräte sind bereits serienmäßig mit einem Receiver (Empfänger) ausgestattet.

Bei der Verwendung eines Brustgurtes (wir empfehlen die ausschließliche Verwendung eines uncodierten POLAR ^® -Brustgurtes) ermöglicht dieser Ihnen eine drahtlos Herzfrequenzmessung. Der Brustgurt ist als Zubehör erhältlich.

Diese optimale und EKG-genaue Art der Messung nimmt die Herzfrequenz mittels eines Sende-Brustgurtes direkt von der Haut ab.

Der Brustgurt sendet dann die Impulse über ein elektromagnetisches Feld an den im Cockpit eingebauten Receiver (Empfänger).

Wir empfehlen die grundsätzliche Verwendung eines Brustgurtes zur Herzfrequenzmessung bei der Nutzung herzfrequenzgesteuerter Programme.

⚠️ ACHTUNG

Die Ermittlung der aktuellen Herzfrequenz mittels Brustgurt dient lediglich zur Anzeige der aktuellen Herzfrequenz während des Trainings. Dieser Wert sagt aber nichts über die für das Training sichere und effektive Herzfrequenz aus. Auch ist diese Art der Messung in keiner Weise für medizinische Diagnosezwecke konzipiert oder geeignet.

Besprechen Sie daher mit Ihrem Hausarzt die für Sie am besten geeignete Vorgehensweise bei der Erstellung und Umsetzung Ihres Trainingsplans, bevor Sie mit dem Training beginnen.

Dies gilt vor allem für Personen:

• die über eine längere Zeitspanne sich nicht mehr sportlich betätigt haben
• übergewichtig sind
• älter als 35 Jahre sind
• zu hohen oder zu niedrigen Blutdruck haben
• Herzprobleme haben

Sollten Sie einen Herzschrittmacher oder ähnliche Geräte tragen, so besprechen Sie vor der Benutzung eines Herzfrequenz-Brustgurt dies unbedingt mit Ihrem behandelnden Facharzt.

Trainingshinweise

Nachfolgend finden Sie Hinweise und Tipps die Ihnen dabei helfen sollen die Ruderbewegung korrekt auszuführen.

Ruderbewegung - Ganzer Körper

Schritt 1: Vorbereitung

Stellen Sie sicher, dass Ihre Füße optimal auf den Trittflächen stehen, d.h. die Größeneinstellung auf Ihre Fußgröße eingestellt ist und die Pedalgurte festanliegen.

Halten Sie die Ruderstange mit Beiden Händen im Obergriff. Die Hände sollten hierbei ca. 20 cm auseinander sein.

Schritt 2: Ausgangsposition

Beugen Sie den Oberkörper soweit wie möglich nach vorne, die Knie sind hierbei gebeugt

Schritt 3:

Drücken Sie sich nun mit den Füßen nach hinten.

Schritt 4: Endposition

Drücken Sie sich mit den Füßen soweit nach hinten, bis die Knie nur noch leicht gebeugt sind. ACHTUNG: Die Knie niemals durchstrecken!

Ziehen Sie zeitgleich die Arme zu sich, bis die Hände leicht den Körper unterhalb des Rippenbogens - Höhe Solar Plexus berühren. Richten Sie hierbei den Oberkörper soweit au fdas der Rücken gerade ist und ziehen Sie die Schultern leicht zurück.

ACHTUNG: Beugen Sie Ihren Rücken niemals zu weit nach hinten!

Schritt 5: Rückkehr in die Ausgangsposition

Ziehen Sie sich mit den Füßen wieder nach vorne und beugen Sie den Oberkörper mit ausgestreckten Armen nach vorne

Ruderbewegung - Nur Beine

Schritt 1: Vorbereitung

Stellen Sie sicher, dass Ihre Füße optimal auf den Trittflächen stehen, d.h. die Größeneinstellung auf Ihre Fußgröße eingestellt ist und die Pedalgurte festanliegen.

Halten Sie die Ruderstange mit Beiden Händen im Obergriff. Die Hände sollten hierbei ca. 20 cm auseinander sein.

Schritt 2: Ausgangsposition

Beugen Sie den Oberkörper soweit wie möglich nach vorne, die Knie sind hierbei gebeugt

Schritt 3:

Drücken Sie sich nun mit den Füßen nach hinten.

Schritt 4: Endposition

Drücken Sie sich mit den Füßen soweit nach hinten, bis die Knie nur noch leicht gebeugt sind. ACHTUNG: Die Knie niemals durchstrecken!

Schritt 5: Rückkehr in die Ausgangsposition

Ziehen Sie sich mit den Füßen wieder nach vorne.

Trainingsvorbereitungen

Bevor Sie mit Ihrem Training beginnen muss nicht nur Ihr Trainingsgerät sich in einem einwandfreien Trainingszustand befinden, auch Sie bzw. Ihr Körper sollte ebenfalls für das Training bereit sein. Daher sollten Sie, wenn Sie seit längerer Zeit kein Ausdauertraining mehr absolviert haben, vor Beginn Ihres Trainings in jedem Fall Ihren Hausarzt konsultieren und ein Fitness-Check-Up durchführen. Besprechen Sie auch mit Ihrem Arzt Ihr Trainingsziel; sicher kann er Ihnen wertvolle Tipps und Informationen geben. Insbesondere gilt dies für Personen die über 35 Jahre alt sind, Personen die Übergewicht und/oder Probleme mit dem Herz-/Kreislaufsystem haben.

Trainingsplanung

Das A und O für ein effektives, zielorientiertes aber auch motivierendes Training ist ein vorausschauende Trainingsplanung.

Planen Sie daher Ihr Fitnesstraining in den normalen Tagesablauf als festen Bestandteil ein. Ungeplantes Training kann schnell zum Störfaktor werden, oder für eine andere Aufgabe auf unbestimmte Zeit verschoben werden.

Erstellen Sie diese Planung möglichst langfristig auf Monate bezogen und nicht nur von Tag zu Tag, oder Woche zu Woche. Zur Trainingsplanung gehört auch, dass Sie für ausreichend Motivation und Ablenkung während des Trainings sorgen. Ideal zur Ablenkung ist Fernsehen während des Trainings. Hierbei werden Sie optisch und akkustisch abgelenkt. Sorgen Sie auch für Trainingsbelohnungen. Setzen Sie sich realistische Ziele, wie zum Beispiel in vier Wochen 1 oder 2 kg abzunehmen, innerhalb von zwei Wochen die Trainingszeit pro Trainingseinheit um 10 Minuten verlängern, etc.. Wenn Sie dieses Ziel dann erreicht haben belohnen Sie sich selber in dem Sie sich zum Beispiel eine Mahlzeit gönnen, auf die Sie bisher verzichtet haben.

Warm-Up vor dem Training

Absolvieren Sie das Warm-Up direkt auf Ihrem Trainingsgerät. Wärmen Sie Ihren Körper auf, in dem Sie 3-5 Minuten vor der eigentlichen Trainingseinheit bei minimaler Bremskrafteinstellung locker trainieren. So bereiten Sie Ihren Körper optimal auf die bevorstehende Belastung vor.

Cool-Down nach dem Training

Steigen Sie nie sofort nach Beendigung Ihres eigentlichen Trainingsprogramms sofort von Ihrem Trainingsgerät ab. Lassen Sie, ähnlich wie bei der Aufwärmphase noch 3-5 Minuten bei minimaler Bremskrafteinstellung Ihr Training locker auslaufen. Danach sollten Sie in jedem Fall Ihre Muskulatur gut dehnen.

Vordere Oberschenkelmuskulatur

Stützen Sie sich mit der rechten Hand an einer Wand oder Ihrem Trainingsgerät ab. Heben Sie den linken Fuß nach hinten an und halten Sie ihn mit der linken Hand fest. Das Knie weist gerade nach unten. Ziehen Sie nun Ihren Oberschenkel soweit nach hinten bis Sie einen leichten Zug im Muskel verspüren. Halten Sie diesen Zug für 10 bis 15 Sekunden lang an. Lassen Sie Ihren Fuß langsam los und setzen das Bein langsam wieder ab.

Wiederholen Sie diese Übung nun mit dem rechten Bein.

Innere Oberschenkelmuskulatur

Setzen Sie sich auf den Boden. Führen Sie die Fußsohlen vor dem Körper zusammen, die Knie sind hierbei leicht angehoben. Fassen Sie mit den Händen die Oberseite Ihrer Füße und legen die Ellenbogen auf Ihren Oberschenkeln ab. Drücken Sie nun mit den Armen Ihre Oberschenkel soweit Richtung Boden, bis Sie einen leichten Zug in der Muskulatur verspüren. Halten Sie diesen Zug für 10 bis 15 Sekunden lang an. Achten Sie darauf, dass der Oberkörper während der gesamten Übung gerade bleibt. Beenden Sie dann den Druck auf die Oberschenkel, strecken Sie die Beine langsam aus und stehen dann langsam und gleichmäßig wieder auf.

Bein-, Waden und Pomuskulatur

Setzen Sie sich auf den Boden. Strecken Sie das rechte Bein aus und winkeln Sie das linke Bein soweit an, dass Sie mit der Fußsohle den Oberschenkel des gestreckten rechten Beins berühren. Beugen Sie den Oberkörper nun soweit vor, dass Sie mit gestrecktem rechten Arm die Fußspitze des rechten Fußes greifen. Halten Sie diese Position für 10 bis 15 Sekunden lang an. Lassen Sie Ihre Fußspitze los und richten Sie Ihren Oberkörper langsam und gleichmäßig wieder auf. Wiederholen Sie diese Übung nun mit dem linken Bein.

Bein- und untere Rückenmuskulatur

Setzen Sie sich mit ausgestreckten Beinen auf den Boden. Versuchen Sie mit beiden Händen Ihre Fußspitzen zu fassen, indem Sie Ihre Arme strecken und Ihren Oberkörper leicht nach vorne beugen. Halten Sie diese Position für 10 bis 15 Sekunden lang an. Lassen Sie Ihre Fußspitzen los und richten Sie Ihren Oberkörper langsam und gleichmäßig wieder auf.

Flüssigkeitszufuhr

Vor und während des Trainings ist eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr unerlässlich. Während einer Trainingseinheit von 30 Minuten ist es durchaus möglich bis zu 1 Liter Flüssigkeit zu verlieren. Um diesen Flüssigkeitsverlust auszugleichen ist Apfelschorle im Mischverhältnis von einem Drittel Apfelsaft und zwei Dritteln Mineralwasser ideal, da sie alle Elektrolyte und Mineralien enthält und ersetzt, die der Körper über den Schweiß verliert.

30 Minuten vor Beginn Ihrer Trainingseinheit sollten Sie ca. 330 ml trinken. Sorgen Sie während des Trainings für eine ausgewogene Flüssigkeitszufuhr.

Trainingshäufigkeit

Experten empfehlen an 3 bis 4 Tagen in der Woche ein Ausdauertraining zu absolvieren um das Herz-/Kreislaufsystem fit zu halten. Sicherlich werden Sie Ihr gesetztes Trainingsziel umso schneller erreichen, je häufiger Sie trainieren.

Beachten Sie aber bei Ihrer Trainingsplanung ausreichende Trainingspausen einzuplanen, die Ihrem Körper genug Zeit zur Erholung und Regeneration geben. Nach jeder Trainingseinheit sollten Sie mindestens einen Tag pausieren. Auch für das Fitness- und Ausdauertraining gilt: Weniger ist of mehr!

Trainingsintensität

Neben dem Fehler zu häufig zu trainieren werden gerade bei der Intensität des Trainings die meisten Fehler gemacht. Wenn Ihr Trainingsziel lautet für einen Triathlon oder Marathon zu trainieren, wird Ihre Trainingsintensität sicherlich sehr hoch sein. Da aber die Wenigstens solche Trainingsziele haben, sondern eher Ziele wie Gewichtsreduktion, Herz-/kreislauftraining, Verbesserung der Kondition, Stressabbau, etc. erstreben, sollte die Trainingsintensität diesen Zielen angepasst sein. Am sinnvollsten ist es hier mit der entsprechenden Herzfrequenz für das jeweilige Trainingsziel zu arbeiten. Hierbei hilft Ihnen die Information zur Herzfrequenz und die entsprechende Tabelle in dieser Anleitung weiter.

Dauer der einzelnen Trainingseinheit

Für ein optimales Ausdauer- oder Gewichtsreduktionstraining sollte die Dauer der einzelnen Trainingseinheit zwischen 25 und 60 Minuten betragen. Anfänger und Wiedereinsteiger sollten mit einer niedrigen Trainingsdauer von maximal 10 Minuten in der ersten Woche starten und sich dann langsam Woche für Woche steigern.

Trainingsdokumentation

Um Ihr Training optimal und wirkungsvoll gestalten und bewerten zu können, sollten Sie sich vor Beginn Ihres Trainings einen Trainingsplan in schriftlicher Form oder als Computertabelle erstellen.

Hier sollten Sie jedes Training dokumentieren. Daten, wie zurückgelegte Strecke, Trainingszeit, Bremskrafteinstellung und Pulswerte sollten ebenso festgehalten werden wie persönliche Daten, z.B. Körpergewicht, Blutdruck, Ruhepuls (am Morgen direkt nach dem Aufwachen gemessen) und des persönlichen Befindens während des Trainings.

Anbei finden Sie eine Empfehlung für einen Wochenplan

Kalenderwoche:____ Jahr: 20____
Datum	Tag	Trainingsdauer	Trainingsstrecke	Kalorienverbauch	∅ Herzfrequenz	Kommentare
	Montag
	Dienstag
	Mittwoch
	Donnerstag
	Freitag
	Samstag
	Sonntag
Wochenergebnis:

Nachfolgend finden Sie Antworten zu häufig gestellten Fragen

Mein Trainingsgerät erzeugt während des Trainingsbetriebs Geräusche - ist das normal?

Neben dem Luftwiderstands-Bremssytems das konstruktions- und nutzungsbedingt Luftzugsgeräusche erzeugt ist Ihr MAXXUS® Trainingsgerät mit hochwertigen Kugellagern und einem zweistufigen Längsrippenriemen - auch Rillenriemen genannt - ausgestattet. Hinzu kommt das hochwertige Magnetbremssystem, das vollkommen verschleiß- und reibungsfrei arbeitet. All diese extrem hochwertigen Komponenten sorgen dafür, dass sämtliche Laufgeräusche neben dem Luftzugsgeräusch extrem reduziert werden.

Dennoch ist es durchaus möglich und normal, dass leichte mechanische Geräusche während des Trainings wahrnehmbar sind. Diese mechanischen Geräusche, die kontinuierlich, aber auch mit Unterbrechungen auftreten können, werden durch die teilweise sehr hohe Gleitgeschwindigkeit des Sitzes während des Trainings erzeugt.

Auch können sich bewegende Teile während des Trainings Geräusche erzeugen, die durch die hohlen Metallrohre des Rahmens, die wie Resonanzkörper wirken, verstärkt werden.

Durchaus normal ist es auch, dass Laufgeräusche während des Trainings lauter werden. Dies ist zum Einen mit einer Erhöhung der Trainingsgeschwindigkeit zu erklären. Zum Anderen können sich Bauteile Ihres Trainingsgerätes während des Trainings erwärmen und somit ausdehnen.

Das Cockpit hat keine Anzeige nach dem Einschalten des Gerätes

Überprüfen Sie, ob das Netzkabel sowohl am Gerät als auch an der Steckdose ordnungsgemäß angebracht wurde, oder beschädigt ist. Wenn Sie Ihr Rudergerät mit Batterien betreiben, prüfen Sie, ob die Batterien noch geladen sind und tauschen Sie diese gegebenenfalls gegen neue aus. Überprüfen Sie, ob das Kontrollkabel bei der Montage gequetscht oder eingeklemmt wurde und/oder die Steckverbindung sich gelöst hat.

Der Pulswert wird nicht oder nur fehlerhaft angezeigt

Siehe Beschreibung "Puls-/Herzfrequenzmessung" in dieser Anleitung.

Die Werte für Ruderschläge/Minute, Ruderschläge und Strecke werden während des Trainings mit „0" angezeigt

Überprüfen Sie, ob das Kontrollkabel bei der Montage gequetscht oder eingeklemmt wurde und/oder die Steckverbindung sich gelöst hat.

Mein Trainingsgerät erzeugt Knackgeräusche während des Trainings

Prüfen Sie, ob das Trainingsgerät eben bzw. im Lot steht. Justieren Sie gegebenenfalls die Standfüße neu.

Während des Trainings schlafen meine Füße ein

Der Grund hierfür ist häufig ein zu enger oder ein zu eng geschnürter Trainingsschuh. Da sich die Füße unter Belastung ausdehnen, sollten Sie Ihre Schuhe nur locker zu schnüren. Rat hierzu erhalten Sie auch in Sport- bzw. Laufschuhfachgeschäften. Prüfen Sie auch, ob Sie die Klettverschlüsse der Trittflächen eventuell zu fest angezogen haben.

Dieses Zubehör ist die optimale Ergänzung für Ihr Trainingsgerät. Alle Produkte erhalten Sie in unserem Onlineshop unter www.maxxus.de oder direkt in unserem Showroom.

Uncodierter Brustgurt zur Ermittlung der Herzfrequenz mit optimierter Sendereichweite. Unerlässliches Zubehör zur Nutzung der pulsgesteuerten Programme und zur kontinuierliche Ermittlung der aktuellen Herzfrequenz.

POLAR® Bodenschutzmatte

Aufgrund der extrem hohen Dichte des Materials und der Materialstärke von 0,5 cm dieser Bodenschutzmatte, schützt sie den Fußboden bzw. den Bodenbelag optimal gegen Beschädigungen, Kratzer und Verunreinigungen durch Körperschweiß. Lauf- und Bewegungsgeräusche werden stark minimiert. Erhältlich in folgenden Größen:

• 160 x 90 cm
• 210 x 100 cm

MAXXUS® Entfetter-Spray

Optimales Reinigungsmittel für Gleitrohre und Gleitrollen. Befreit die Gleitrohre und -rollen von Verschmutzungen und pflegt die Oberfläche.

MAXXUS® Gleitspray

Optimales Schmiermittel für die Gleitrohre.

MAXXUS® Anti-Statikspray

Wirkt statischer Aufladungen des Rahmens, der Verkleidungsteile und des Trainingscomputers entgegen. Geräte, die auf Teppichböden oder Kunststoffuntergründen stehen, laden sich statisch auf. Dies verhindert das MAXXUS® Antistatik Spray. Behandelte Kunststoffoberflächen ziehen den Staub nicht so schnell an und bleiben länger sauber.

MAXXUS® Spezial-Schaumreiniger

Zur regelmäßigen Reinigung Ihres Fitnessgerätes. Kunststoffabdeckungen und Metallrahmen lassen sich mit dem MAXXUS® Schaumreiniger perfekt pflegen. Auch geeignet zur Reinigung von Pulsgurte und anderem Trainingszubehör.

Cockpit:

Anzeige von:

• Zeit
• Ruderschläge pro Minute
  ♦ Strecke ♦ Watt
• Kalorienverbrauch
• Herzfrequenz (bei Verwendung eines optional erhältlichen Brustgurtes)
• Zeit/500m
• Ruderschläge - gesamt

Technische Details:

Bremssystem 1: Luftwiderstand

Bremssystem 2: motorische Permanent-Magnetbremse

Antriebssystem: Poly-V-Rillenriemen

Zugsystem: Gurtzug mit ergonomisch geformten Handgriff

Gleitschiene: Aluminium

Aufstellmaßemaße: ca. 2.480 x 465 x 1.025 mm (LxBxH)

Aufstellmaßemaße, geklappt: ca. 1.235 x 465 x 1.800 mm (LxBxH)

Gesamtgewicht: ca. 30 kg

Maximales Benutzergewicht: 180 kg

Werteverstellung: über Tastatur

Stromversorgung: Netzadapter 6V/1.000mA

Einsatzgebiet: Heimbereich

Semi-Professioneller Bereich

Professioneller Bereich

Zertifiziert nach: EN ISO 20957-/EN 957-7 Klasse SA

Entsorgung

Europäische Entsorgungsrichtlinie 2002/96/EG

Entsorgen Sie Ihr Trainingsgerät in keinem Fall über den normalen Hausmüll.

Entsorgen Sie das Gerät ausschließlich über einen kommunalen oder zugelassenen Entsorgungsbetrieb.

Beachten Sie hierbei die aktuell geltenden Vorschriften.

Erkundigen Sie sich im Zweifelsfall bei Ihrer Stadt- bzw. Gemeindeverwaltung nach einer sach- und umweltgerechten Entsorgungsmöglichkeit.

Batterien / Akkus

Batterien / Akkus dürfen keinesfalls in den normalen Hausmüll geworfen werden.

Beachten Sie, dass Batterien und Akkus Giftstoffe enthalten können, daher ist jeder Verbraucher gesetzlich dazu

verpflichtet, diese bei der entsprechenden Sammelstelle seiner Stadt oder Gemeinde, bzw. im Handel abzugeben.

Erkundigen Sie sich im Zweifelsfall bei Ihrer Stadt- bzw. Gemeindeverwaltung nach einer sach- und umweltgerechten Entsorgungsmöglichkeit.

Geben Sie Batterien und Akkus nur im entladenen Zustand zurück.

Damit das MAXXUS® Support-Team in der Lage ist Ihnen im Servicefall schnell helfen zu können, benötigen wir einige Daten von Ihrem Fitnessgerät bzw. von Ihnen. Um Ihrem Fitnessgerät die exakten Ersatzteile zuordnen zu können, benötigen wir in jedem Fall die Produktbezeichnung, das Kaufdatum und die Seriennummer. Bitte füllen Sie im Bedarfsfall das Reparaturauftrags/Schadenmeldungs-Formular dieses Benutzerhandbuches vollständig aus und senden dieses an uns per Post oder Fax ein.

Einsatzbereiche & Gewährleistungszeiten

Die Fitnessgeräte von MAXXUS ^® sind je nach Modell für unterschiedliche Einsatzbereiche geeignet. Die für Ihr Fitnessgerät geltenden Einsatzbereiche entnehmen Sie bitte den "Technischen Daten" dieses Benutzerhandbuches.

Heimbereich:

Ausschließlich private Nutzung

Gewährleistungsdauer: 2 Jahre

Semiprofessioneller Bereich:

Nutzung unter Anleitung in Hotels, Krankengymnastik-praxen, etc. Die Nutzung in einem Fitnessstudio, oder einer ähnlichen Einrichtung ist hierbei ausgeschlossen! Gewährleistungsdauer: 1 Jahr

Professioneller Bereich:

Nutzung in einem Fitnessstudio oder einer ähnlichen Einrichtung unter Aufsicht von Fachpersonal. Gewährleistungsdauer: 1 Jahr

Bei einer Nutzung Ihres Trainingsgerät in einem, für das Trainingsgerät nicht vorgesehen Bereich erlischt gegebenenfalls ein Garantie- oder Gewährleistungsanspruch!

Kaufbeleg und Seriennummer

Um Ihren Anspruch auf Serviceleistungen innerhalb der Gewährleistung zu wahren, benötigen wir von Ihnen in jedem Fall einen Kaufnachweis. Bewahren Sie daher bitte Ihren Kauf- bzw Rechnungsbeleg immer auf und senden Sie uns eine Kopie im Gewährleistungsfall als Anhang Ihres Reparaturauftrags/Schadenmeldung unaufgefordert mit ein. Damit gewährleisten Sie eine schnelle Bearbeitung Ihres Servicefalles. Damit wir Ihre Modellversion eindeutig identifizieren können, benötigen wir für eine Serviceleistung die Angabe des Produktnamens, der Seriennummer und des Kaufdatums.

Gewährleistungsbedingungen

Die Gewährleistungszeit für Ihr Trainingsgerät beginnt ab dem Kaufdatum und gilt ausschließlich für Produkte die direkt bei der MAXXUS Group GmbH & Co. KG oder einem direkten und autorisierten Vertriebspartner der MAXXUS Group GmbH & Co. KG erworben wurden.

Die Gewährleistung umfasst Mängel, die auf Fertigungs- oder Materialfehler beruhen. Sie gilt nur für in Deutschland erworbene Geräte. Sie gilt nicht für Schäden und Mängel, die durch schuldhaft unsachgemäßen Gebrauch, fahrlässige oder mutwillige Zerstörung, mangelnde oder unterlassene Wartungs- und/oder Reinigungsmaßnahmen, höhere Gewalt, betriebsbedingte und dadurch normale Abnutzung, Schäden die durch das Eindringen von Flüssigkeiten, Reparatur oder Veränderung von Ersatzteilen fremder Herkunft verursacht werden. Die Gewährleistung gilt ebenfalls nicht für eine fehlerhafte Montage bzw. Beschädigungen die durch eine falsche Montage entstehen. Bestimmte Bauteile unterliegen einem gebrauchsbedingten Verschleiß bzw. einer normalen Abnutzung. Zu diesen Bauteilen zählen zum Beispiel:

Kugellager

■ Lagerbuchsen

■ Lager

■ Antriebsriemen

■ Schalter und Tasten

■ Laufgurte

■ Laufplatten

■ Laufrollen

Verschleißerscheinungen an diese Verschleißteilen sind nicht Gegenstand der Gewährleistung.

Sollte das Trainingsgerät aufgrund einer Reparatur bei Ihnen abgeholt werden, so ist die Demontage und Bereitstellung, sowie auch der Empfang und die Wiederaufstellung des Gerätes notwendig. Grundsätzlich fallen diese Leistungen nicht unter die Gewährleistungen. Bei Einzelteilen müssen die defekten Teile an unsere Serviceadresse gut verpackt und nach vorheriger Absprache versendet werden.

Serviceleistungen außerhalb der Gewährleistung & Ersatzteilbestellung

Das MAXXUS® Serviceteam steht Ihnen selbstverständlich auch gerne bei der Problemlösung zur Verfügung, wenn Fälle eines Mangels nach Beendigung der Gewährleistungen, oder Fälle, die nicht durch die Gewährleistungen abgedeckt werden, auftreten. In einem solchen Fall wenden Sie sich bitte direkt per Email an:

[e-mail]

Bestellungen über Ersatz- und/oder Verschleißteile senden Sie bitte unter Angabe des Produktnamens, der Ersatzteilbezeichnungen, der Ersatzteilnummern und der benötigten Bestellmengen an:

[e-mail]

Bitte beachten Sie, dass zusätzlich benötigtes Befestigungsmaterial, wie Schrauben, Unterlegscheiben, etc. nicht im Lieferumfang der einzelnen Ersatzteilen enthalten ist und separat bestellt werden muss.

Garantiebedingungen\*

MAXXUS ^® gewährt für dieses Trainingsgerät eine 5-Jahresgarantie zu den nachstehenden Bedingungen. Sonstige Ansprüche und Rechte, die Ihnen nach dem Gesetz oder aufgrund eines Vertrages zustehen, werden durch diese Garantie nicht eingeschränkt. Insbesondere bleiben die Haftung nach dem Produkthaftungsgesetz und gesetzliche Gewährleistungsrechte unberührt. Der Garantiezeitraum beginnt mit dem Kaufdatum, wenn folgende Voraussetzungen erfüllt sind:

Geräteregistrierung

Das Gerät ist innerhalb von 14 Tagen nach dem Erhalt schriftlich zu registrieren. Verwenden Sie hierzu ausschließlich die der Gebrauchsanleitung beigefügte „MAXXUS® Registrierungskarte“. Spätere Registrierungen können leider nicht mehr entgegengenommen werden. Senden Sie die Registrierungskarte vollständig ausgefüllt an uns per:

- Fax unter 0 6151 39735 - 400

- E-Mail an [e-mail]

(bitte beachten Sie, dass dies nur als Scan mit der Original-Unterschrift akzeptiert werden kann)

- Post an: MAXXUS Group GmbH & Co. KG, Zeppelinstr. 2, D-64331 Weiterstadt

(bitte beachten Sie, dass nur ausreichend frankierte Briefe angenommen werden können)

Privater Direkterwerb und Betrieb in Deutschland

Die Garantie wird ausschließlich für in Deutschland erworbene und betriebene Produkte gewährt, die direkt bei der MAXXUS Group GmbH & Co. KG erworben wurden und ausschließlich zum persönlichen Gebrauch verwendet werden. Von der Garantie ausgeschlossen sind insbesondere die gewerbliche Nutzung, etwa durch Verleih, Vermietung oder Studiobetrieb.

Bei Veräußerung oder sonstiger Weitergabe des Gerätes sind die Adressdaten des Käufers zur Wahrung der Garantie innerhalb einer Frist von 14 Tagen seit Vertragsschluss schriftlich an MAXXUS ^® zu übermitteln.

Wartung

Für diesen Artikel gilt eine Wartungspflicht. Die Wartungsintervalle beginnen mit dem Kaufdatum und betragen für:

Laufbänder 12 Monate
→ Crosstrainer 18 Monate
→ Ergometer/Heimtrainer 24 Monate
Recumbent 24 Monate
Rudergeräte 24 Monate
Speedbikes 24 Monate
→ Vibrationsgeräte 24 Monate
Inversion Table 24 Monate
Kraftmaschinen unterliegen keiner generellen Wartungspflicht

Alle Bauteile sind ungeachtet dessen vom Kunden regelmäßig zu überprüfen und gemäß der Bedienungsanleitung mit geeigneten Schmiermitteln zu behandeln. Ein Wartungsauftrag ist mindestens 4 Wochen vor Ablauf der oben genannten Frist beim MAXXUS® Support zur Planung anzumelden. Die Terminabstimmung erfolgt telefonisch oder per E-Mail, Fax oder Postbrief. Im Fall der Garantieinanspruchnahme ist die Durchführung der Wartung mit Belegen über den Kauf von Pflegeölen (nur bei Laufbändern) und über die Durchführung der Wartungen nachzuweisen.

Inanspruchnahme

Garantieleistungen werden nur gegen Vorlage eines Kaufbeleges und einer vollständig ausgefüllten Schadensmeldung erbracht. Für die Schadensmeldung ist die Vorlage zu verwenden, die auf der Homepage www.maxxus.de unter dem Link: http://www.maxxus.de/de/support/reparaturauftrag.html bereit gehalten wird.

Ausschluss

Von der Garantieleistung ausgeschlossen sind:

Transport- und Fahrtkosten
Auf- und Abbaukosten bei notwendigem Transport
Notwendige Wartungsarbeiten
Behebung von Schäden, welche aufgrund falscher Montage, falscher Nutzung oder mangelnder Reinigung entstanden sind
→ Verschleißteile**

** Von der Garantie ausgeschlossene Verschleißteile sind insbesondere:

♦ Laufgurt

◆ Antriebsriemen

♦ Kugellager

♦ Überzüge an Haltegriffen

♦ Laufbrett

♦ Folien

♦ Laufrollen

♦ Zugseile

♦ Pedalriemen

Zur Schmierung des Laufgurtes von Laufbändern sind ausschließlich MAXXUS® Pflegeöle zu verwenden.

Bei Verwendung von Fremdölen zur Laufgurtschmierung erlischt die Garantie. Dies gilt insbesondere für die Nutzung von Ölsprays. Für die Instandsetzung, Wartung und Pflege sind ausschließlich original MAXXUS® Produkte zu verwenden.

*Stand: April/2014

MAXUS® Registrierungskarte

Um Ihr Trainingsgerät zu registrieren füllen Sie bitte alle Felder dieser Karte vollständig aus.

Geräte-Daten:

Produktname: RX 10.0 Produktgruppe: Rudergerät

Seriennummer: Rechnungsnummer:

Kaufdatum: ____

Nutzungsart:

□Private Nutzung

□Gewerbliche Nutzung

Persönliche Daten:

Firma: Ansprechpartner:

Vorname: Nachname:

Straße : Hausnummer:

PLZ / Ort: Land:

E-Mail: Tel-Nr.*:

Fax-Nr.*: Handy-Nr *:

* Bei den mit Stern markierten Feldern handelt es sich um freiwillige Angaben, die restlichen Felder sind Pflichtfelder, die unbedingt ausgefüllt werden müssen.

Die beiliegenden Garantiebedingungen, sowie die gerätespezifischen Betriebs- und Wartungshinweise habe ich gelesen, erkenne diese an und bestätige dies mit meiner Unterschrift. Bedienungsanleitungen, Garantiebedingungen sowie Hinweise zu Wartung und Pflege können jederzeit unter www.maxxus.de/PDF eingesehen und herunter geladen werden. Mit der Speicherung meiner Daten zu Garantiezwecken erkläre ich mich einverstanden.

Datum

Ort

Unterschrift

Senden Sie die ausgefüllte Registrierkarte per:

Post*: MAXXUS Group GmbH & Co KG, Zeppelinstr. 2, D-64331 Weiterstadt

Fax: [phone] - 400

E-Mail: [e-mail]

*Brief bitte ausreichend frankieren - unfrankierte Briefe können leider nicht angenommen werden!

MAXXUS® Reparaturauftrag / Schadensmeldung

Geräte-Daten

Produktname: RX 10.0 Produktgruppe: Rudergerät

Seriennummer: Rechnungsnummer:

Kaufdatum: ____ Wo gekauft:

Zubehör:

Nutzungsart

□ Private Nutzung

□ Gewerbliche Nutzung

Persönliche Daten

Firma: Ansprechpartner:

Vorname: Nachname:

Straße: Hausnummer.:

PLZ/Ort: Land:

E-Mail: Tel.-Nr.:

Fax-Nr.*: Handy-Nr.*:

*Bei den mit Stern markierten Feldern handelt es sich um freiwillige Angaben, die restlichen Felder sind Pflichtfelder, die unbedingt ausgefüllt werden müssen.

Fehlerbeschreibung

Bitte tragen Sie nachfolgend eine kurze, möglichst genau Fehlerbeschreibung ein:

(Z.B. Wann, wo und in welcher Form tritt der Fehler auf? Häufigkeit, nach welchem Zeitraum, bei welcher Nutzung, etc....)

Die Kopie des Kaufnachweises / Rechnung / Quittung ist beigefügt.

Ich erkenne die Allgemeinen Geschäftsbedingungen der MAXXUS Group GmbH & Co. KG an.

Hiermit beauftrage ich die Firma MAXXUS® Group GmbH & Co. KG mit der Beseitigung der oben genannten Mängel. Im Gewährleistungsfall entstehen mir dadurch keine Kosten. Reparaturkosten, die durch die Sachmängelhaftung nicht abgedeckt sind, gehen zu meinen Lasten und sind umgehend zu begleichen. Im Falle einer vor Ort-Reparatur sind unsere Mitarbeiter inkassoberechtigt. Mit meiner Unterschrift bestätige ich diese Vereinbarung.

Datum

Ort

Unterschrift

Bitte beachten Sie, dass nur vollständig ausgefüllte Aufträge bearbeitet werden können. Legen Sie bitte unbedingt eine Kopie des Kaufbelegs bei. Senden Sie die vollständig ausgefüllte Reparaturauftrag / Schadensmeldung per:

Post*: Maxxus Group GmbH & Co KG, Service Abteilung, Zeppelinstr. 2, D-64331 Weiterstadt *Brief bitte ausreichend frankieren - unfrankierte Briefe können leider nicht angenommen werden!

Fax: [phone] - 400

Eine Übermittlung per E-Mail ist nur als Scan mit Originalunterschrift möglich.

E-Mail: [e-mail]

MAXUS®

Maxxus Group GmbH & Co. KG Zeppelinstr. 2 ♦ D-64331 Weiterstadt Germany E-Mail: [e-mail] www.maxxus.de

Maxxus Group GmbH & Co. KG

Zeppelinstr. 2 ♦ D-64331 Weiterstadt

Germany

E-Mail: [e-mail]

www.maxxus.de