CX 9.0 - Ellipsentrainer Maxxus - Kostenlose Bedienungsanleitung

BEDIENUNGSANLEITUNG CX 9.0 Maxxus

Index	2
Sicherheitshinweise	3
Geräteübersicht	4
Im Lieferumfang enthaltenes Werkzeug	4
Befestigungsmaterial	5
Teileübersicht	5
Montage	6 - 7
Standort, Transport & Lagerung	8
Pflege, Reinigung & Wartung	8
Cockpit	9 - 16
Herzfrequenzmessung	17
Pulsmessung über Handsensoren	18
Herzfrequenzmessung über Brustgurt	18
Trainingsempfehlungen	19 - 20
Technische Details	21
Entsorgung	21
Explosionszeichnung	22
Teileliste	23 - 26
FAQ - Häufig gestellte Fragen	26
Zubehör	27
Notizen	27
Gewährleistung	28
Garantiebedingungen	29
Registrieren	30
Reparaturauftrag / Schadensmeldung	31

Bevor Sie mit dem Training beginnen, machen Sie sich bitte unbedingt mit der gesamten Bedienungsanleitung, insbesondere den Sicherheitsinformationen, den Wartungs- & Reinigungsinformationen und den Trainingsinformationen vertraut. Sorgen Sie auch dafür, dass jeder der dieses Trainingsgerät nutzt, ebenfalls mit diesen Informationen vertraut ist und diese beachtet.

Halten Sie unbedingt die Wartungs- und Sicherheitsanweisungen dieser Anleitung exakt ein.

Dieses Trainingsgerät darf ausschließlich für seinen bestimmten Einsatz genutzt werden.

Eine zweckentfremdete Nutzung kann ein Risiko für mögliche Unfälle, Schäden der Gesundheit oder die Beschädigungen des Trainingsgerätes bewirken, für die seitens des Vertreibers keine Haftung übernommen wird.

Stromanschluss

• Es wird eine Netzspannung von 220-230V für den Trainingsbetrieb des Gerätes benötigt.
• Das Trainingsgerät darf nur mit dem im Lieferumfang enthaltenen Netzkabel an eine geerdete, mit 16 A einzeln abgesicherte und vom Fachmann installierte Steckdose angeschlossen werden.
• Trennen Sie den Netzstecker immer von der Steckdose wenn Sie den Standort des Trainingsgerätes verändern wollen.
• Vor der Durchführung von Reinigungs-, Wartungs- oder sonstigen Arbeiten trennen Sie den Netzstecker immer von der Steckdose.
• Verzichten Sie bei der Verbindung des Netzsteckers mit einer Steckdose auf Steckdosenleisten und Kabelrollen.
• Bei der Verwendung einer Kabelverlängerung, achten Sie unbedingt darauf, dass diese den Richtlinien und Bestimmungen des VDE entspricht.
• Verlegen Sie das Netzkabel immer so, das es weder beschädigt werden kann, noch eine Stolperfalle darstellt.
• Elektrische Geräte, wie z.B. Handy, PC, Fernseher (LCD, Plasma, Röhre, etc.), Spielkonsolen, etc. senden während deren Betrieb und im Stand-by-Modus elektromagnetische Strahlung aus. Halten Sie diese Geräte von Ihrem Trainingsgerät fern, da es zu Fehlfunktionen, Störungen und Falschangaben, insbesondere bei der Herzfrequenzmessung kommen kann.

Trainingsumgebung

• Wählen Sie eine Stellfläche, die Ihnen auf allen Seiten des Trainingsgerätes optimalen Freiraum und größtmögliche Sicherheit bietet. Hierbei sollte die Sicherheitsfläche hinter dem Trainingsgerät mindestens 150 cm, seitlich zum Trainingsgerät mindestens 100 cm und vor dem Trainingsgerät 100 cm betragen.
• Achten Sie auf eine gute Belüftung und optimale Sauerstoffversorgung während des Trainings. Zugluft ist hierbei zu vermeiden.
• Ihr Trainingsgerät ist nicht für eine Nutzung im Freien geeignet, deshalb ist die Lagerung und das Training mit Ihrem Gerät nur innerhalb temperierter, trockener und sauberer Räume möglich.
• Der Betrieb und die Lagerung Ihres Trainingsgerätes in Nassbereichen, wie z.B. Schwimmbädern, Saunen, etc. ist nicht möglich.
• Achten Sie darauf, dass Ihr Trainingsgerät während des Betriebes und im Ruhezustand immer auf einem befestigten, ebenen und sauberen Untergrund steht. Unebenheiten im Untergrund müssen entfernt bzw. ausgeglichen werden.
• Um empfindliche Böden, wie Holz, Laminat, Fliesen, etc. zu schonen und vor Beschädigungen wie Kratzern zu schützen, empfiehlt es sich eine MAXXUS™ Bodenschutzmatte dauerhaft unter das Gerät zu legen. Achten Sie darauf, dass die Unterlage gegen ein mögliches Verrutschen gesichert ist.
• Stellen Sie das Trainingsgerät nicht auf helle oder weiße Teppichböden oder Teppiche, da die Standfüße des Gerätes abfärben können.
• Achten Sie darauf, dass Ihr Trainingsgerät inklusive des Netzkabels nicht mit heißen Gegenständen in Kontakt kommt und ein ausreichender Sicherheitsabstand zu sämtlichen Wärmequelle, wie z.B. Heizung, Öfen, offene Kamine, etc. eingehalten wird.

Persönliche Sicherheitshinweise für das Training

• Bei Nichtbenutzung des Trainingsgerät entfernen Sie das Netzkabel um so eine unsachgemäße bzw. unkontrollierte Nutzung von Dritten, wie z.B. Kindern zu verhindern.
• Sie sollten vor Beginn Ihres Trainings einen Gesundheitscheck bei Ihrem Arzt durchführen.
• Bei körperlichem Ünwohlsein bzw. Ätemproblemen beenden Sie das Training sofort.
• Beginnen Sie Ihre Trainingseinheiten immer mit einer niedrigen Belastung und steigern Sie diese im Verlauf Ihres Trainings gleichmäßig und schonend. Reduzieren Sie gegen Ende Ihrer Trainingseinheit die Belastung wieder.
• Achten Sie darauf, dass Sie während des Trainings geeignete Sportbekleidung und Sportschuhe tragen. Beachten Sie, dass weite Kleidungsstücke sich während des Trainings in beweglichen Teilen verfangen kann.
• Ihr Trainingsgerät kann ausschließlich nur von einer Person gleichzeitig benutzt werden.
• Prüfen Sie vor jedem Training, ob sich Ihr Gerät in einem einwandfreien Zustand befindet. Benutzen Sie Ihr Trainingsgerät niemals, wenn es Fehler oder Defekte aufweist.
• Selbständige Reparaturarbeiten können nur nach Absprache und Genehmigung durch unsere Serviceabteilung ausgeführt werden. Hierbei dürfen nur Original-Ersatzteile verwendet werden.
• Ihr Trainingsgerät muss nach jeder Nutzung gereinigt werden. Entfernen Sie insbesondere sämtliche Verunreinigungen, die durch Körperschweiß oder andere Flüssigkeiten hervorgerufen wurden.
• Achten Sie immer darauf, dass Flüssigkeiten (Getränke, Körperschweiß, etc.) in keinem Fall in das Gehäuse bzw. in das Cockpit eindringen kann, da dies zu Korrosionen und Beschädigung der mechanischen und elektronischen Bauteile führen kann.
• Ihr Trainingsgerät ist für die Nutzung durch Kinder nicht geeignet.
• Während des Trainings müssen Dritte - insbesondere Kinder und Tiere - einen ausreichenden Sicherheitsabstand einhalten.
• Prüfen Sie vor jedem Training ob sich Gegenstände unter Ihrem Trainingsgerät befinden und entfernen Sie diese in jedem Fall. Trainieren Sie niemals mit Ihrem Trainingsgerät, wenn sich Gegenstände darunter befinden.
• Achten Sie immer darauf, dass Ihr Trainingsgerät nicht von Kindern als Spielzeug oder Klettergerät zweckentfremdet wird.
• Achten Sie darauf, dass Sie und Dritte niemals Körperteile in die Nähe von beweglichen Mechanismen bringen.

Die Konstruktion dieses Trainingsgerätes beruht auf dem aktuellsten technischen und sicherheitstechnischen Stand.

Dieses Trainingsgerät sollte ausschließlich von erwachsenen Personen genutzt werden!

Extremes, falsches und/oder ungeplantes Training kann zu Gesundheitsschäden führen!

Ventilator Cockpit Handpulssensoren, bewegliche Handgriffe Handpulssensoren, feste Handgriffe Flaschenhalter Lenkerschaft Pendelrohr Trittfläche Transportgriff Pedalrohr Transport

Im Lieferumfang enthaltene Werkzeuge

Kreuzschlitzschraubendreher/ Inbusschlüssel

Inbusschlüssel

Schraubenschlüssel

Gerne können Sie das im Lieferumfang enthaltene Werkzeug mit eigenem ergänzen oder ersetzten. Achten Sie hierbei unbedingt auf die Passgenauigkeit der einzelnen Werkzeuge.

Übersicht Befestigungsmaterial

K01 K02 K03

K04

K05 K06 K07

K08

K09

Teile-No	Bezeichnung	Menge
K01	Linsenkopfschraube M5x15	12
K02	Linsenkopfschraube M6x15	4
K03	Inbusschraube M10x20	4
K04	Federscheibe M10	14
K05	Unterlegscheibe ∅10x∅20	4
K06	Sechskantschraube M10x75	2
K07	Federscheibe M10	2
K08	Sicherungsmutter M10	2
K09	Inbusschraube M10x15	8

Teileübersicht

Teile-No	Bezeichnung	Menge
A	Basisrahmen	1
B	Handgriffe	2
C	Abdeckung für Pendelrohre - A	2

Teile-No	Bezeichnung	Menge
D	Abdeckung für Pendelrohre - B	2
E	Knickgelenkabdeckung - A	2
F	Knickgelenkabdeckung - B	2

Packen Sie alle Teile des Lieferumfanges vorsichtig aus. Greifen Sie hierbei unbedingt auf die Hilfe einer zweiten

Person zurück, da einige Bauteile Ihres Trainingsgerätes sperrig und schwer sind.

Überprüfen Sie vor den einzelnen Montageschritten die Vollständigkeit des Befestigungsmaterials (Schrauben, Muttern, etc.) und der Bauteile.

Führen Sie die Montage sorgsam aus, da Beschädigungen bzw. Mängel, die aufgrund von Montagefehlern entstanden sind, in keinem Fall durch die Gewährleistung bzw. Garantie abgedeckt werden. Lesen Sie deshalb die Anleitung vor der Montage genau durch, halten Sie die Abfolge der Montageschritte exakt ein und befolgen Sie die Anweisungen der einzelnen Montageschritte.

Die Montage des Trainingsgerätes muss gewissenhaft von erwachsenen Personen durchgeführt werden.

Führen Sie die Montage Ihres Trainingsgerät an einem Ort aus, der eben, sauber und frei von, bei der Montage behindernden Gegenständen ist. Führen Sie die Montage mit 2 Personen aus. Erst nach vollständig beendeter Montage Ihres Trainingsgerätes kann mit dem Training begonnen werden.

Nachfolgende sehen Sie eine Gesamtübersicht aller Montageschritte. Diese Übersicht gibt Ihnen auch einen Überblick über die Position des jeweiligen Montageschrittes.

Schritt 1: Montage des Lenkerschaftes

Klappen Sie den Lenkerschaft hoch

⚠️ ACHTUNG:

Achten Sie beim Hochklappen des Lenkerschaftesunbedingt drauf, dass Sie das Kabel im Inneren des Lenkerschaftes bzw. des Basisrahmens nicht quetschen oder beschädigen.

Verschrauben Sie dann den Lenkerschaft mit dem Basisrahmen unter Verwendung von je vier Schrauben (K03), Federringen (K04) und Unterlegscheiben (K05).

Schieben Sie dann die Lenkerschaftsabdeckung auf die Verbindung von Lenkerschaft zu Basisrahmen.

Lenkerschaftsabdeckung K03 K04 K05 Basisrahmen

Montage

Schritt 2: Montage der Handgriffe und Pendelrohrabdeckungen

Verbinden Sie das Kabel, das aus dem rechten Handgriff ragt, mit dem Kabel, das mit einem Draht an der Aufnahme des rechten Handgriffs am Basisrahmen befestigt ist.

Setzen Sie dann den rechten Handgriff auf die Aufnahme des Basisrahmens und befestigen Sie ihn mit je vier Schrauben (K09) und Unterlegscheiben (K04).

Verfahren Sie nun ebenso mit dem linken Handgriff.

Befestigen Sie dann die Pendelrohrabdeckungen (C/D) am Übergang Pendelrohr zu Handgriffe mit je vier Schrauben (K01).

Schritt 2.2: Montage der Knickgelenke & Knickgelenkabdeckungen

Verbinden Sie das vordere Ende des linken Pedalrohrs mit dem unteren Ende des linken Pendelrohrs. Stecken Sie hierzu die Schraube (K06) mit der Federscheibe (K049 von außen durch die Verbindung und befestigen Sie diese von innen mit einer Unterlegscheibe (K07) und einer Sicherungsmutter (K08).

Befestigen Sie dann die Knickgelenkabdeckungen (E/F) am linken Knickgelenk mit zwei Schrauben (K02) und zwei Schrauben (K01).

Verfahren Sie nun ebenso mit dem rechten Knickgelenk.

Standort, Transport & Lagerung

Transport

Um Ihr Trainingsgerät einfach und sicher transportieren zu können, ist das hintere Standrohr mit Transportrollen ausgestattet.

Um das Trainingsgerät zu transportieren, stellen Sie sich vor das Gerät und greifen mit beiden Händen den Transporthandgriff. Heben Sie nun das Gerät soweit an, bis Sie gerade stehen und das Hauptgewicht des Trainingsgerätes auf den Transportrollen liegt.

Nun können Sie das Trainingsgerät über die Transportrollen einfach an die gewünschte Position schieben. Achten Sie beim Anheben, Transportieren und Absetzen immer darauf, dass Sie einen festen und sicheren Stand haben. Lassen Sie sich idealerweise hierbei von einer zweiten Person helfen.

Standort & Lagerung

Dieses Trainingsgerät wurde für die ausschließliche Nutzung in trockenen, wohltemperierten Innenbereichen konzipiert.

Die Nutzung bzw. die Lagerung in Feucht- bzw. Nassbereichen, wie Sauna, Schwimmbad, etc. und in Freibereichen, wie Balkon, Terrasse, Garten, Garage, etc. ist ausgeschlossen.

An diesen Standorte kann es aufgrund der dort meist herrschenden hohen Luftfeuchtigkeit und niedrigen Temperaturen zu Defekten an der Elektronik, Korrosion und Rost kommen.

Für Beschädigungen dieser Art bestehen keinerlei Gewährleistungsansprüche.

Als Stand- und/oder Lagerort Ihres Trainingsgerätes wählen Sie bitte eine trockene, ebene und wohltemperierte Trainings- bzw. Lagerfläche. Achten Sie in Ihrem eigenen Sinne auch darauf, dass der Trainingsort während des Trainings ausreichend belüftet ist, um eine optimale Sauerstoffversorgung zu ermöglichen.

Bevor Sie Ihr Trainingsgerät nach längerem Nichtgebrauch wieder in Betrieb nehmen, vergewissern Sie sich unbedingt zuvor, ob alle Befestigungsteile fest und sicher sitzen.

Pflege, Reinigung & Wartung

Reinigung

Reinigen Sie Ihr Trainingsgerät nach jeder Trainingseinheit. Benutzen Sie hierzu ein feuchtes Tuch und Seife. Verwenden Sie auf keinen Fall Lösungsmittel.

Das regelmäßige Reinigen trägt maßgeblich zum Erhalt und Langlebigkeit Ihres Trainingsgerätes bei.

Beschädigungen, die durch Körperschweiß oder andere Flüssigkeiten entstanden sind, werden in keinem Fall durch die Gewährleistung abgedeckt. Achten Sie auch während des Trainings darauf, dass keine Flüssigkeit in das Trainingsgerät oder den Computer eindringen kann.

Wartung

Überprüfung des Befestigungsmaterials

Prüfen Sie mindestens 1x im Monat den festen Sitz der Schrauben und Muttern. Ziehen Sie diese, falls nötig, wieder fest an.

⚠️ ACHTUNG:

Achten Sie hierbei unbedingt darauf, dass Sie die Schrauben (K06), welche die Pendelarme mit den Pedalrohren verbindet, nur handfest anziehen, da das Knickgelenk Bewegungsfreiheit benötigt um optimal arbeiten zu können. Ziehen Sie die Schrauben (K06) zu fest an, so äußert sich dies meist in lauten Knackgeräuschen, wenn während des Trainings sich beide Pedalrohre auf gleicher Höhe befinden. Sollte dies der Fall sein, so lösen Sie die Schrauben (K06) ein wenig.

Siehe hierzu auch Montageschritt 3 dieser Anleitung.

GOAL P1 HRC P2 WATT TEST TEST HEART RATE ♥ LOW FATBURN CARDIO HIGH LEVEL RPM / SPEED DIST / TIME WAIT / CAL 1 2 3 4 5 6 7 8 CLEAR 9 0 ENTER LEVEL LOW FAN HIGH ON/OFF STOP QUICK START

Das LCD-Anzeigefeld informiert über folgende Trainingswerte:

LEVEL Anzeige der gewählten Belastungsstufe von 1 bis 20

TIME Angabe der Trainingszeit in Minuten und Sekunden

DISTANCE Angabe der Trainingsstrecke in km.

RPM Geschwindigkeitsanzeige in Radumdrehung pro Minute

SPEED Geschwindigkeitsanzeige in km/h

CALORIES* Angabe des Kalorienverbrauchs in Kcal

WATT Angabe der erbrachten Leistung in Watt

\*Hinweis zur Kalorienmessung

Die Berechnung des Energieverbrauchs erfolgt mittels einer allgemeinen Formel. Es ist nicht möglich einen individuellen Energieverbrauch exakt zu ermitteln, da hierzu eine Vielzahl persönlicher Daten benötigt werden.

Es handelt es sich bei dem angezeigten Energieverbrauch um einen angenäherten und nicht um einen exakten Wert.

Das LCD-Anzeigefenster HEART RATE informiert über:

Bei Nutzung der Handpulssensoren: Anzeige des aktuellen Pulswertes.

Bei Nutzung eines Sende-Brustgurtes (als Zubehör erhältlich): Anzeige des aktuellen Herzfrequenzwertes

Grafische Herzfrequenzanzeige

Die grafische Herzfrequenzanzeige informiert über den Puls- bzw. Herzfrequenzbereich in dem sich der Benutzer aktuell befindet.

Tastaturfeld 0 -9

Über diese Tastatur können Trainingswerte und persönliche Angaben wie Alter, Gewicht direkt eingegeben werden. Während des Trainings kann auch das Belastungslevel direkt über diese Tastatur von Level 1 bis 20 direkt eingegeben werden.

CLEAR - Taste

Löscht die aktuellen Werte

ENTER - Taste

Bestätigt die eingegebenen Werte und Vorgaben

Cockpit

LEVEL-Tasten ▲

Eingabe bzw. Änderung des Belastungslevels von 1 bis 20

LOW - Taste

Reduziert die Geschwindigkeit des Ventilators

HIGH - Taste

Erhöht die Geschwindigkeit des Ventilators

STOP - Taste

Durch einmaliges Drücken dieser Taste während des Trainings wird die Pausefunktion aktiviert. Um die Pause zu beenden drücken Sie die QUICK START - Taste. Durch zweimaliges Drücken dieser Taste während des Trainings wird das aktuelle Training beendet.

QUICKSTART-Taste

Taste zum Start der Quick-Start-Funktion.

Programm - Tasten

Mit den Tasten für GOAL, P1, P2, WATT, HRC, T

DISPLAY SHIFT taste

Taste zum Wechseln zwischen den einzelnen Anzeigeblöcken der Trainingsdaten.

SCAN-Funktion

In diesem Modus wechseln die einzelnen Anzeigeblöcke der Trainingsdaten selbstständig alle 4 Sekunden.

Handpuls-Sensoren

Dienen zur Pulskontrolle.

Ihr Trainingsgerät ist bereits werkseitig mit einem Receiver (Empfänger) für die telemetrische Herzfrequenzmessung ausgestattet. In Verbindung mit einem Sende-Brustgurt (nicht im Lieferumfang enthalten), zeigt das Cockpit Ihre Herzfrequenz an.

Stromversorgung und STAND-BY Modus

Ihr Crosstrainer ist mit einem Generator zur Stromversorgung ausgestattet, das heißt, dass durch die Trainingsbewegung der Strom, der zur Versorgung des Bremssystems und des Cockpits benötigt wird, erzeugt wird. Dieses Prinzip ist mit dem Fahrraddynamo vergleichbar. Zusätzlich ist das Cockpit mit vier wiederaufladbaren AA Batterien ausgestattet. Dieses unterstützen das Cockpit bei kurzfristigen Pausen. Allerdings muss hierzu erst einige Zeit das Gerät bewegt werden, damit die Batterien ausreichend aufgeladen sind. Ist dies der Fall, kann das Training für zwei Minuten unterbrochen werden. Nach einer Minute schaltet das Cockpit in den Standby-Modus und kann innerhalb einer weiteren Minute durch Tastendruck oder die Wiederaufnahme des Trainings erneut eingeschalten werden. Nach Ablauf der zwei Minuten schaltet das Cockpit vollständig ab.

Einschalten des Cockpits

Das Cockpit schaltet sich automatisch ein, sobald mit der Tretbewegung begonnen wird. Im Display erscheint für kurze Zeit die Softwareversion. Danach schaltet das Cockpit automatisch in den Trainingsmodus und im Display erscheint „SELECT PROGRAM OR QUICK START“.

Auswahl der Cockpitsprache

Der Crosstrainer CX 90 verfügt über den Menüpunkt „Sprachauswahl“, hierbei ist es möglich aus insgesamt sieben verschiedenen Sprachversionen zu wählen. Zur Auswahl stehen hierbei:

• Englisch (Standardsprache) - Spanisch (Spanish) - Holländisch (Dutch) - Portugiesisch (Portug)
• Italienisch (Italian) - Französisch (French) - Deutsch

Um die Sprache auszuwählen gehen Sie bitte wie folgt vor:

Schritt 1:

Schalten Sie das Gerät ein in dem Sie mit langsamer Geschwindigkeit konstant die Pedalrohre bewegen.

Schritt 2:

Drücken Sie für ca. 3 Sekunden gleichzeitig die Tasten „CLEAR“ und „0“. Im Display erscheint „FACTORY SETTING“.

Cockpit

Schritt 3:

Drücken Sie nun für ca. 3 Sekunden die Tasten „CLEAR“ und „ENTER“.

Schritt 4:

Wählen Sie mit den LEVEL Taste ▲/▼ den Menüpunkt „LANGUAGE“ aus.

Achten Sie hierbei unbedingt darauf, dass „LANGUAGE“ blinkt.

Sollte dies nicht der Fall sein, so drücken Sie die STOP-Taste und beginnen erneut bei Schritt 1.

Schritt 5:

Drücken Sie nun die ENTER-Taste und wählen dann mit den LEVEL Taste ▲/▼? die gewünschte Sprache aus. Bestätigen Sie Ihre Auswahl durch Drücken der ENTER-Taste.

Schritt 6:

Drücken Sie die STOP-Taste um das Menü „FACTORY SETTING“ zu verlassen.

ACHTUNG:

Bitte beachten Sie, dass Sie in diesem Menü neben der Spracheinstellung keine anderen Änderungen vornehmen. Diese könnten zu Fehlfunktionen des Crosstrainers führen.

Quick-Start

Drücken Sie nach dem Einschalten des Cockpits direkt die QUICKSTART-Taste um unmittelbar mit dem Training zu beginnen. Durch Drücken der Leistete Bremskraft von Level 1 bis 20 individuell verstellen.

Da in diesem Modus kein Zielwert vorgegeben werden kann, zählen die Trainingsdaten bei Programmstart zwar automatisch mit, das Training muss allerdings selbstständig beendet werden

Manuelles Training mit Zielwertvorgabe (GOAL)

Schritt 1: Programmauswahl

Drücken Sie nach dem im Cockpit „WAEHLE PROGRAMM ODER QUICKSTART“ die Programmtaste GOAL. Bestätigen Sie Ihre Auswahl durch Drücken der ENTER-Taste.

Schritt 2: Auswahl des Trainingsziels

Im Display erscheint „1. Zeit“, „2. ABSTAND“ und „3. KALORIEN“.

Wählen Sie über die Zahlentastur durch Drücken der Taste 1, 2 oder 3 das gewünschte Trainingsziel aus und bestätigen Sie Ihre Auswahl durch Drücken der ENTER-Taste.

Schritt 3: Eingabe des Alters

Geben Sie über die Zahlentastatur Ihr Alter ein. Hierbei sind Eingaben von 10 bis 99 Jahre möglich.

Bestätigen Sie Ihre Eingabe durch Drücken der ENTER-Taste.

Schritt 4: Eingabe des Körpergewichts

Geben Sie über die Zahlentastatur Ihr Körpergewicht ein. Hierbei sind Eingaben von 30 bis 199 Kilogramm möglich. Bestätigen Sie Ihre Eingabe durch Drücken der ENTER-Taste.

Schritt 5: Vorgabe des gewählten Trainingsziels

Basierend auf der von Ihnen bei Schritt 2 getroffenen Auswahl geben Sie nun das entsprechende Trainingsziel vor:

1. Zeit

Geben Sie über die Zahlentastatur die gewünschte Trainingszeit vor. Hierbei sind Eingaben von 10 bis 60 Minuten möglich. Bestätigen Sie Ihre Eingabe durch Drücken der ENTER-Taste.

2. Abstand

Geben Sie über die Zahlentastatur die gewünschte Trainingsstrecke vor. Hierbei sind Eingaben von 1,0 bis 99,0 Kilometer möglich. Bestätigen Sie Ihre Eingabe durch Drücken der ENTER-Taste.

3. Kalorien

Geben Sie über die Zahlentastatur den gewünschten Kalorienverbrauch vor. Hierbei sind Eingaben von 1 bis 999 Kalorien möglich. Bestätigen Sie Ihre Eingabe durch Drücken der ENTER-Taste.

Nachdem Sie die Eingabe des Trainingsziels durch ENTER bestätigt haben, startet das Training automatisch. Durch Drücken der LEBEinsta Sie den Bremswiderstand von Level 1 bis 20 individuell jederzeit während des Trainings verstellen.

Das Training endet automatisch mit Ablauf des vorgegebenen Trainingswertes.

Training mit vorprogrammierten Trainingsprofilen (P1)

Schritt 1: Programmauswahl

Drücken Sie nach dem im Cockpit „WAEHLE PROGRAMM ODER QUICKSTART“ die Programmtaste P1.

Schritt 2: Auswahl des Trainingsprofils

Mit den LEVEL Taste ▲/▼ wählen Sie nun das gewünschte Trainingsprofil aus. Hierbei stehen drei verschiedene Profile zur Verfügung. Bestätigen Sie Ihre Auswahl durch Drücken der ENTER-Taste.

Schritt 3: Eingabe des Körpergewichts

Geben Sie über die Zahlentastatur Ihr Körpergewicht ein. Hierbei sind Eingaben von 30 bis 199 Kilogramm möglich. Bestätigen Sie Ihre Eingabe durch Drücken der ENTER-Taste.

Schritt 4: Vorgabe der Trainingszeit

Geben Sie über die Zahlentastatur die gewünschte Trainingszeit vor. Hierbei sind Eingaben von 10 bis 60 Minuten möglich. Bestätigen Sie Ihre Eingabe durch Drücken der ENTER-Taste.

Nachdem Sie die Eingabe der Trainingszeit durch ENTER bestätigt haben, startet das Training automatisch.

Durch Drücken der LEKfinäste ▲en Bremswiders und von Level 1 bis 20 individuell jederzeit während des Trainings verstellen.

Programm 1

Training mit vorprogrammierten Trainingsintervallen (P2)

Schritt 1: Programmauswahl

Drücken Sie nach dem im Cockpit „WAEHLE PROGRAMM ODER QUICKSTART“ die Programmtaste P2.

Schritt 2: Auswahl des Trainingsintervalls

Mit den LEVEL Taste ▲/▼ wählen Sie nun das gewünschte Trainingsprofil aus. Hierbei stehen drei verschiedene Intervalle zur Verfügung. Bestätigen Sie Ihre Auswahl durch Drücken der ENTER-Taste.

Schritt 3: Eingabe des Körpergewichts

Geben Sie über die Zahlentastatur Ihr Körpergewicht ein. Hierbei sind Eingaben von 30 bis 199 Kilogramm möglich. Bestätigen Sie Ihre Eingabe durch Drücken der ENTER-Taste.

Schritt 4: Vorgabe der Trainingszeit

Geben Sie über die Zahlentastatur die gewünschte Trainingszeit vor. Hierbei sind Eingaben von 10 bis 60 Minuten möglich. Bestätigen Sie Ihre Eingabe durch Drücken der ENTER-Taste.

Nachdem Sie die Eingabe der Trainingszeit durch ENTER bestätigt haben, startet das Training automatisch.

Durch Drücken der LEKfinäste ▲en Bremswiders und von Level 1 bis 20 individuell jederzeit während des Trainings verstellen.

Intervall 2

Intervall 3

Fitnessstest (TEST)

Zur Durchführung dieses Tests wird ein Sende-Brustgurt benötigt. Dieser ist nicht im Lieferumfang enthalten.

Schritt 1: Programmauswahl

Drücken Sie nach dem im Cockpit „WAEHLE PROGRAMM ODER QUICKSTART“ die Programmtaste TEST.

Schritt 2: Auswahl des Fitnesstests

Mit den LEVEL Taste ▲/▼? wählen Sie nun den entsprechenden Test aus.

Sie können hierbei zwischen einem Test für Männer und einem Test für Frauen wählen.

Bestätigen Sie Ihre Auswahl durch Drücken der ENTER-Taste.

Schritt 3: Eingabe des Alters

Geben Sie über die Zahlentastatur Ihr Alter ein. Hierbei sind Eingaben von 10 bis 99 Jahre möglich.

Bestätigen Sie Ihre Eingabe durch Drücken der ENTER-Taste.

Nachdem Sie die Eingabe der Trainingszeit durch ENTER bestätigt haben, zeigt das Display für kurze Zeit „Ok“ an.

Direkt im Anschluss startet der Test. Die Dauer beträgt 10 Minuten. Eine Verstellung des Bremswiderstandes durch den Benutzer ist hierbei nicht möglich.

Im Anschluss an den Test errechnet der Computer Ihr Ergebnis.

Tabelle Männer (Belastung 150 Watt)

Alter	Herzfrequenz
< 35	≥ 186	≥ 170	≥ 139	≥ 129	<
< 45	≥ 183	≥ 165	≥ 124	≥ 112	<
< 55	≥ 186	≥ 167	≥ 127	≥ 100	<
≥ 55	≥ 188	≥ 165	≥ 129	≥ 107	<
Ergebnis	1	2	3	4	5

Tabelle Frauen (Belastung 100 Watt)

Alter	Herzfrequenz
< 35	≥ 197	≥ 181	≥ 150	≥ 140	<
< 45	≥ 212	≥ 197	≥ 161	≥ 150	<
< 55	≥ 228	≥ 212	≥ 181	≥ 169	<
≥ 55	≥ 238	≥ 223	≥ 197	≥ 181	<
Ergebnis	1	2	3	4	5

Fitnessstest - Männer

Fitnessstest - Frauen

Herzfrequenzgesteuertes Training (HRC)

Zur Durchführung dieses Tests wird ein Sende-Brustgurt benötigt. Dieser ist nicht im Lieferumfang enthalten.

Schritt 1: Programmauswahl

Drücken Sie nach dem im Cockpit „WAEHLE PROGRAMM ODER QUICKSTART“ die Programmtaste HRC. Bestätigen Sie Ihre Auswahl durch Drücken der ENTER-Taste.

Schritt 2: Auswahl der Zielherzfrequenz

Im Display erscheint „60%“.

Wählen Sie mit den Lefelgewirtschaften Zielherzfrequenzbereich aus. Hierbei haben Sie die Auswahl von:

60% - Übergang Gesundheitszone zu Fettverbrennungszone 65% - optimale Fettverbrennungszone 70% - Übergang Fettverbrennungszone zu Ausdauerzone 75% - optimale Ausdauerzone 80% - Übergang Ausdauerzone zu Maximal-Ausdauerzone 85% - maximale Ausdauerzone

Bestätigen Sie Ihre Auswahl durch Drücken der ENTER-Taste.

Schritt 3: Eingabe des Alters

Geben Sie über die Zahlentastatur Ihr Alter ein. Hierbei sind Eingaben von 10 bis 99 Jahre möglich. Bestätigen Sie Ihre Eingabe durch Drücken der ENTER-Taste.

Schritt 4: Vorgabe der Trainingszeit

Geben Sie über die Zahlentastatur die gewünschte Trainingszeit vor. Hierbei sind Eingaben von 10 bis 60 Minuten möglich. Bestätigen Sie Ihre Eingabe durch Drücken der ENTER-Taste.

Nachdem Sie die Eingabe der Trainingszeit durch ENTER bestätigt haben, startet das Programm automatisch. Eine Verstellung des Bremswiderstandes durch den Benutzer ist hierbei nicht möglich.

Die Anfangsbelastung bei diesem Programm entspricht 50 Watt. Das Cockpit vergleicht während des gesamten Trainings alle 10 Sekunden die tatsächliche Herzfrequenz des Benutzers mit der vorgegebenen Zielherzfrequenz und reagiert wie nachfolgend beschrieben:

Wenn die tatsächliche Herzfrequenz-Schläge pro Minute als die vorgegebene Zielherzfrequenz ist, so erhöht das Cockpit die Belastung um 20 Watt.

Wenn die tatsächliche Herzfrequerschläge pro Minute als die vorgegebene Zielherzfrequenz ist, so erhöht das Cockpit die Belastung um 10 Watt.

Wenn die tatsächliche Herzfrequürschäge pro Minute als die vorgegebene Zielherzfrequenz ist, so reduziert das Cockpit die Belastung um 10 Watt.

Wenn die tatsächliche Herzfrequenz-Schläge pro Minute als die vorgegebene Zielherzfrequenz ist, so reduziert das Cockpit die Belastung um 20 Watt.

Wenn die tatsächliche Herzfrequenz, Schläge pro Minute als die vorgegebene Zielherzfrequenz ist, so reduziert das Cockpit die Belastung um 50 Watt.

Ist die tatsächliche Herzfrequenz weniger als 5 Schläge pro Minute von der vorgegebenen Zielherzfrequenz entfernt, so verändert das Cockpit die Belastung nicht.

Schritt 1: Programmauswahl

Drücken Sie nach dem im Cockpit „WAEHLE PROGRAMM ODER QUICKSTART“ die Programmtaste WATT. Bestätigen Sie Ihre Auswahl durch Drücken der ENTER-Taste.

Schritt 2: Vorgabe der Wattleistung

Geben Sie über die Zahlentastatur die gewünschte Wattleistung ein. Hierbei sind Eingaben von 10 bis400 Watt möglich. Bestätigen Sie Ihre Auswahl durch Drücken der ENTER-Taste.

Schritt 3: Vorgabe der Trainingszeit

Geben Sie über die Zahlentastatur die gewünschte Trainingszeit vor. Hierbei sind Eingaben von 10 bis 60 Minuten möglich. Bestätigen Sie Ihre Eingabe durch Drücken der ENTER-Taste.

Nachdem Sie die Eingabe der Trainingszeit durch ENTER bestätigt haben, startet das Programm automatisch. Eine Verstellung des Bremswiderstandes durch den Benutzer ist hierbei nicht möglich.

Sollte die Geschwindigkeit während des Trainings zu langsam sein, um die vorgebebene Wattzahl zu erreichen, so erscheint im Display: „RPM↑“.

Ist die aktuelle Geschwindigkeit zu hoch, so erscheint „RPM↓“. Bitte erhöhen bzw. verringern Sie in diesen Fällen Ihre Trainingsgeschwindigkeit.

Anzeige der Durchschnitts- bzw. Gesamtwerte nach Trainingsende

Nach dem Sie Ihr gewähltes Trainingsprogramm absolviert haben, informiert Sie das Display des Cockpits über folgende Gesamt- bzw. Durchschnittswerte:

• Trainingszeit
• Trainingsstrecke
• Durchschnitts-Geschwindigkeit
• Kalorienverbrauch
• Durchschnitts-Wattleistung
• Durchschnitts-Mets*

*) MET entspricht der O₂-Aufnahme einer erwachsenen Person im Sitzen = 3,5 ml Vo₂ pro Minute und Körpergewicht in kg

Kalkulation der individuellen Trainingsherzfrequenz

Ihre individuelle Trainingsherzfrequenz kalkulieren Sie wie folgt:

220 - Alter = maximale Herzfrequenz

Dieser Wert stellt Ihre maximale Herzfrequenz da und dient als Basis für die Kalkulation der individuellen

Trainingsherzfrequenz. Hierzu setzen Sie die errechnete maximale Herzfrequenz gleich 100%

Wellness- & Gesundheits - Zielzone = 50 bis 60% der maximalen Herzfrequenz

Dieser Trainingsbereich eignet sich ideal für übergewichtige und/oder ältere Einsteiger, bzw. Wiedereinsteiger mit längerer Trainingspause.

Während des Trainings in diesem Bereich werden vom Körper pro Minute ca. 4-6 Kalorien zur Energiegewinnung verbrannt. Der prozentuale Anteil pro Kalorie liegt bei ca. 70% Fett, 25% Kohlehydrat und 5% Eiweiß.

Fettverbrennungs - Zielzone = 60 bis 70% der maximalen Herzfrequenz

Dieser Trainingsbereich eignet sich ideal für Sportler deren Ziel Gewichtsreduzierung ist.

Während des Trainings in diesem Bereich werden vom Körper pro Minute ca. 6-10 Kalorien zur Energiegewinnung verbrannt. Der prozentuale Anteil pro Kalorie liegt bei ca. 85% Fett, 10% Kohlehydrat und 5% Eiweiß.

Kondition- & Fitness - Zielzone = 70 bis 80% der maximalen Herzfrequenz

Dieser Trainingsbereich eignet sich ideal für Sportler deren Ziel eine Verbesserung Ihrer Ausdauer bzw. Kondition ist. Während des Trainings in diesem Bereich werden vom Körper pro Minute ca. 10-12 Kalorien zur Energiegewinnung verbrannt. Der prozentuale Anteil pro Kalorie liegt bei ca. 35% Fett, 60% Kohlehydrat und 5% Eiweiß.

Für ein optimales und effektives Trainingsergebnis sollten Sie den jeweiligen Mittelwert der gewünschten Zielzone ermitteln (siehe auch Tabelle):

Wellness- & Gesundheits - Zielzonenmittelwert = 55% der maximalen Herzfrequenz

Fettverbrennungs - Zielzonenmittelwert = 65% der maximalen Herzfrequenz

Kondition- & Fitness - Zielzonenmittelwert = 75% der maximalen Herzfrequenz

Pulsmessung über Handsensoren

Die meisten Trainingsgeräte sind mit Handpulssensoren ausgestattet. Diese sind zumeist im Cockpit oder an den Handläufen integriert. Diese Handsensoren dienen zur kurzzeitigen Ermittlung der Pulsfrequenz. Hierzu umfassen Sie mit beiden Händen gleichzeitig die Sensoren. Nach kurzer Zeit wird im Display die aktuelle Pulsfrequenz angezeigt. Dieses Messsystem basiert auf den, durch den Herzschlag bedingten Blutdruckschwankungen. Hierbei werden die, durch die Blutdruckschwankungen verursachten Veränderungen des elektrischen Hautwiderstandes mittels der Handsensoren gemessen. Diese Veränderungen werden zu einem Mittelwert zusammengefasst und im Display als aktuelle Pulsfrequenz angezeigt.

! ACHTUNG

Bei großen Teilen der Bevölkerung ist die pulsschlagbedingte Hautwiderstandsveränderung so minimal, dass sich aus den Messergebnissen keine verwertbaren Werte ableiten lassen. Auch starke Hornhautbildung an den Handflächen, feuchte Hände und Erschütterungen des Körpers, die bei vielen Trainingsformen unvermeidlich sind, verhindert eine korrekte Messung. In solchen Fällen kann der Pulswert gar nicht oder nur unkorrekt angezeigt werden.

Bitte prüfen Sie deshalb im Falle einer fehlerhaften oder nicht erfolgten Messung, ob dies nur bei einer oder mehreren Personen auftritt. Sollte die Anzeige des Pulses nur im Einzelfall nicht funktionieren, so liegt kein Defekt des Gerätes vor. In diesem Fall empfehlen wir, um eine dauerhaft korrekte Pulsanzeige zu erreichen, die Verwendung eines Brustgurtes. Dieser ist als Zubehör erhältlich

Herzfrequenzmessung über Brustgurt

Eine Großzahl der MAXXUS™ Trainingsgeräte sind bereits serienmäßig mit einem Receiver (Empfänger) ausgestattet.

Bei der Verwendung eines Brustgurtes (wir empfehlen die ausschließliche Verwendung eines uncodierten POLAR ^® -Brustgurtes oder des MAXXUS ^™ Fitness Sende-Brustgurtes) ermöglicht dieser Ihnen eine drahtlos Herzfrequenzmessung. Der Brustgurt ist als Zubehör erhältlich.

Diese optimale und EKG-genaue Art der Messung nimmt die Herzfrequenz mittels eines Sende-Brustgurtes direkt von der Haut ab.

Der Brustgurt sendet dann die Impulse über ein elektromagnetisches Feld an den im Cockpit eingebauten Receiver (Empfänger).

Wir empfehlen die grundsätzliche Verwendung eines Brustgurtes zur Herzfrequenzmessung bei der Nutzung herzfrequenzgesteuerter Programme.

! ACHTUNG

Die Ermittlung der aktuellen Herzfrequenz mittels Brustgurt dient lediglich zur Anzeige der aktuellen Herzfrequenz während des Trainings. Dieser Wert sagt aber nichts über die für das Training sichere und effektive Herzfrequenz aus. Auch ist diese Art der Messung in keiner Weise für medizinische Diagnosezwecke konzipiert oder geeignet.

Besprechen Sie daher mit Ihrem Hausarzt die für Sie am besten geeignete Vorgehensweise bei der Erstellung und Umsetzung Ihres Trainingsplans, bevor Sie mit dem Training beginnen.

Dies gilt vor allem für Personen:

• die über eine längere Zeitspanne sich nicht mehr sportlich betätigt haben
• übergewichtig sind
• älter als 35 Jahre sind
• zu hohen oder zu niedrigen Blutdruck haben
• Herzprobleme haben

Sollten Sie einen Herzschrittmacher oder ähnliche Geräte tragen, so besprechen Sie vor der Benutzung eines Herzfrequenz-Brustgurt dies unbedingt mit Ihrem behandelnden Facharzt.

Trainingsvorbereitungen

Bevor Sie mit Ihrem Training beginnen muss nicht nur Ihr Trainingsgerät sich in einem einwandfreien Trainingszustand befinden, auch Sie bzw. Ihr Körper sollte ebenfalls für das Training bereit sein. Daher sollten Sie, wenn Sie seit längerer Zeit kein Ausdauertraining mehr absolviert haben, vor Beginn Ihres Trainings in jedem Fall Ihren Hausarzt konsultieren und ein Fitness-Check-Up durchführen. Besprechen Sie auch mit Ihrem Arzt Ihr Trainingsziel; sicher kann er Ihnen wertvolle Tipps und Informationen geben. Insbesondere gilt dies für Personen die über 35 Jahre alt sind, Personen die Übergewicht und/oder Probleme mit dem Herz-/Kreislaufsystem haben.

Trainingsplanung

Das A und O für ein effektives, zielorientiertes aber auch motivierendes Training ist ein vorausschauende Trainingsplanung.

Planen Sie daher Ihr Fitnesstraining in den normalen Tagesablauf als festen Bestandteil ein. Ungeplantes Training kann schnell zum Störfaktor werden, oder für eine andere Aufgabe auf unbestimmte Zeit verschoben werden.

Erstellen Sie diese Planung möglichst langfristig auf Monate bezogen und nicht nur von Tag zu Tag, oder Woche zu Woche. Zur Trainingsplanung gehört auch, dass Sie für ausreichend Motivation und Ablenkung während des Trainings sorgen. Ideal zur Ablenkung ist Fernsehen während des Trainings. Hierbei werden Sie optisch und akkustisch abgelenkt. Sorgen Sie auch für Trainingsbelohnungen. Setzen Sie sich realistische Ziele, wie zum Beispiel in vier Wochen 1 oder 2 kg abzunehmen, innerhalb von zwei Wochen die Trainingszeit pro Trainingseinheit um 10 Minuten verlängern, etc.. Wenn Sie dieses Ziel dann erreicht haben belohnen Sie sich selber in dem Sie sich zum Beispiel eine Mahlzeit gönnen, auf die Sie bisher verzichtet haben.

Warm-Up vor dem Training

Absolvieren Sie das Warm-Up direkt auf Ihrem Trainingsgerät. Wärmen Sie Ihren Körper auf, in dem Sie 3-5 Minuten vor der eigentlichen Trainingseinheit bei minimaler Bremskrafteinstellung locker trainieren. So bereiten Sie Ihren Körper optimal auf die bevorstehende Belastung vor.

Cool-Down nach dem Training

Steigen Sie nie sofort nach Beendigung Ihres eigentlichen Trainingsprogramms sofort von Ihrem Trainingsgerät ab. Lassen Sie, ähnlich wie bei der Aufwärmphase noch 3-5 Minuten bei minimaler Bremskrafteinstellung Ihr Training locker auslaufen. Danach sollten Sie in jedem Fall Ihre Muskulatur gut dehnen.

Vordere Oberschenkelmuskulatur

Stützen Sie sich mit der rechten Hand an einer Wand oder Ihrem Trainingsgerät ab. Heben Sie den linken Fuß nach hinten an und halten Sie ihn mit der linken Hand fest. Das Knie weist gerade nach unten. Ziehen Sie nun Ihren Oberschenkel soweit nach hinten bis Sie einen leichten Zug im Muskel verspüren. Halten Sie diesen Zug für 10 bis 15 Sekunden lang an. Lassen Sie Ihren Fuß langsam los und setzen das Bein langsam wieder ab.

Wiederholen Sie diese Übung nun mit dem rechten Bein.

Innere Oberschenkelmuskulatur

Setzen Sie sich auf den Boden. Führen Sie die Fußsohlen vor dem Körper zusammen, die Knie sind hierbei leicht angehoben. Fassen Sie mit den Händen die Oberseite Ihrer Füße und legen die Ellenbogen auf Ihren Oberschenkeln ab. Drücken Sie nun mit den Armen Ihre Oberschenkel soweit Richtung Boden, bis Sie einen leichten Zug in der Muskulatur verspüren. Halten Sie diesen Zug für 10 bis 15 Sekunden lang an. Achten Sie darauf, dass der Oberkörper während der gesamten Übung gerade bleibt. Beenden Sie dann den Druck auf die Oberschenkel, strecken Sie die Beine langsam aus und stehen dann langsam und gleichmäßig wieder auf.

Bein-, Waden und Pomuskulatur

Setzen Sie sich auf den Boden. Strecken Sie das rechte Bein aus und winkeln Sie das linke Bein soweit an, dass Sie mit der Fußsohle den Oberschenkel des gestreckten rechten Beins berühren. Beugen Sie den Oberkörper nun soweit vor, dass Sie mit gestrecktem rechten Arm die Fußspitze des rechten Fußes greifen. Halten Sie diese Position für 10 bis 15 Sekunden lang an. Lassen Sie Ihre Fußspitze los und richten Sie Ihren Oberkörper langsam und gleichmäßig wieder auf. Wiederholen Sie diese Übung nun mit dem linken Bein.

Bein- und untere Rückenmuskulatur

Setzen Sie sich mit ausgestreckten Beinen auf den Boden. Versuchen Sie mit beiden Händen Ihre Fußspitzen zu fassen, indem Sie Ihre Arme strecken und Ihren Oberkörper leicht nach vorne beugen. Halten Sie diese Position für 10 bis 15 Sekunden lang an. Lassen Sie Ihre Fußspitzen los und richten Sie Ihren Oberkörper langsam und gleichmäßig wieder auf.

Trainingsempfehlungen

Flüssigkeitszufuhr

Vor und während des Trainings ist eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr unerlässlich. Während einer Trainingseinheit von 30 Minuten ist es durchaus möglich bis zu 1 Liter Flüssigkeit zu verlieren. Um diesen Flüssigkeitsverlust auszugleichen ist Apfelschorle im Mischverhältnis von einem Drittel Apfelsaft und zwei Dritteln Mineralwasser ideal, da sie alle Elektrolyte und Mineralien enthält und ersetzt, die der Körper über den Schweiß verliert.

30 Minuten vor Beginn Ihrer Trainingseinheit sollten Sie ca. 330 ml trinken. Sorgen Sie während des Trainings für eine ausgewogene Flüssigkeitszufuhr.

Trainingshäufigkeit

Experten empfehlen an 3 bis 4 Tagen in der Woche ein Ausdauertraining zu absolvieren um das Herz-/Kreislaufsystem fit zu halten. Sicherlich werden Sie Ihr gesetztes Trainingsziel umso schneller erreichen, je häufiger Sie trainieren. Beachten Sie aber bei Ihrer Trainingsplanung ausreichende Trainingspausen einzuplanen, die Ihrem Körper genug Zeit zur Erholung und Regeneration geben. Nach jeder Trainingseinheit sollten Sie mindestens einen Tag pausieren. Auch für das Fitness- und Ausdauertraining gilt: Weniger ist of mehr!

Trainingsintensität

Neben dem Fehler zu häufig zu trainieren werden gerade bei der Intensität des Trainings die meisten Fehler gemacht. Wenn Ihr Trainingsziel lautet für einen Triathlon oder Marathon zu trainieren, wird Ihre Trainingsintensität sicherlich sehr hoch sein. Da aber die Wenigstens solche Trainingsziele haben, sondern eher Ziele wie Gewichtsreduktion, Herz-/kreislauftraining, Verbesserung der Kondition, Stressabbau, etc. erstreben, sollte die Trainingsintensität diesen Zielen angepasst sein. Am sinnvollsten ist es hier mit der entsprechenden Herzfrequenz für das jeweilige Trainingsziel zu arbeiten. Hierbei hilft Ihnen die Information zur Herzfrequenz und die entsprechende Tabelle in dieser Anleitung weiter.

Dauer der einzelnen Trainingseinheit

Für ein optimales Ausdauer- oder Gewichtsreduktionstraining sollte die Dauer der einzelnen Trainingseinheit zwischen 25 und 60 Minuten betragen. Anfänger und Wiedereinsteiger sollten mit einer niedrigen Trainingsdauer von maximal 10 Minuten in der ersten Woche starten und sich dann langsam Woche für Woche steigern.

Trainingsdokumentation

Um Ihr Training optimal und wirkungsvoll gestalten und bewerten zu können, sollten Sie sich vor Beginn Ihres Trainings einen Trainingsplan in schriftlicher Form oder als Computertabelle erstellen.

Hier sollten Sie jedes Training dokumentieren. Daten, wie zurückgelegte Strecke, Trainingszeit, Bremskrafteinstellung und Pulswerte sollten ebenso festgehalten werden wie persönliche Daten, z.B. Körpergewicht, Blutdruck, Ruhepuls (am Morgen direkt nach dem Aufwachen gemessen) und des persönlichen Befindens während des Trainings.

Anbei finden Sie eine Empfehlung für einen Wochenplan.

Kalenderwoche:____ Jahr: 20____
Datum	Tag	Trainingsdauer	Trainingsstrecke	Kalorienverbauch	∅ Herzfrequenz	Kommentare
	Montag
	Dienstag
	Mittwoch
	Donnerstag
	Freitag
	Samstag
	Sonntag
Wochenergebnis:

Technische Details

Cockpit

Anzeige von:

Zeit
Strecke
Mets
Radumdrehung pro Minute
- Kalorienverbrauch
♦ Puls (bei Verwendung der Handsensoren)
Level
♦ Herzfrequenz (bei Verwendung eines optional erhältlichen Brustgurtes)
♦ Geschwindigkeit in km/h

Technische Details

Bremssystem: Induktionsbremssystem

Bremskraftverstellung: computergesteuert

Bremsstufen: 1 - 20

Wattbereich, drehzahlabhängig: 25 - 400 Watt

Wattbereich, drehzahlunabhängig: 750 Watt

Gewicht Schwungscheibe: ca. 15 kg

Schwungmasse: ca. 32 kg

Antriebsart: 2-stufiger Längsrippenriemen

Aufstellmaßemaße: ca. 2226 x 697 x 1525 mm (LxBxH)

Gesamtgewicht: ca. 128 kg

Maximales Benutzergewicht: 180 kg

Stromversorgung:

Generator

Einsatzgebiet:

Heimbereich

Semiprofessioneller Bereich

Professioneller Bereich

Entsorgung

Europäische Entsorgungsrichtlinie 2002/96/EG

Entsorgen Sie Ihr Trainingsgerät in keinem Fall über den normalen Hausmüll.

Entsorgen Sie das Gerät ausschließlich über einen kommunalen oder zugelassenen Entsorgungsbetrieb.

Beachten Sie hierbei die aktuell geltenden Vorschriften.

Erkundigen Sie sich im Zweifelsfall bei Ihrer Stadt- bzw. Gemeindeverwaltung nach einer sach- und umweltgerechten Entsorgungsmöglichkeit.

Batterien / Akkus

Gemäß der Batterienverordnung sind Sie als Endverbraucher gesetzlich dazu verpflichtet, alle gebrauchten Akkus und Batterien zurückzugeben. Eine Entsorgung über den normalen Hausmüll ist gesetzlich verboten.

Auf den meisten Batterien ist bereits das Symbol abgebildet, dass Sie an diese Verordnung erinnert. Neben diesem Symbol befindet sich meist die Angabe des enthaltenen Schwermetalls. Solche Schwermetalle erfordern eine umweltgerechte Entsorgung, daher ist jeder Verbraucher gesetzlich dazu verpflichtet, Batterien und Akkus bei der entsprechenden Sammelstelle seiner Stadt oder Gemeinde, bzw. im Handel abzugeben.

Erkundigen Sie sich im Zweifelsfall bei Ihrer Stadt- bzw. Gemeindeverwaltung nach einer sach- und umweltgerechten Entsorgungsmöglichkeit. Gerne können Sie Ihre verbrauchten Batterien und Akkus auch bei unserer Zentrale in Gross-Gerau abgegeben bzw. ausreichend frankiert an uns senden. Wir werden diese dann gemäß der Batterienverordnung sachgerecht entsorgen.

Geben Sie Batterien und Akkus nur im entladenen Zustand zurück.

Explosionszeichnung

Nachfolgend finden Sie Antworten zu häufig gestellten Fragen

Mein Trainingsgerät erzeugt während des Trainingsbetriebs Geräusche - ist das normal?

Ihr MAXXUS™ Trainingsgerät ist mit hochwertigen Kugellagern und einem zweistufigen Längsrippenriemen - auch Rillenriemen genannt - ausgestattet. Hinzu kommt das hochwertige Magnetbremssystem, das vollkommen verschleiß- und reibungsfrei arbeitet. All diese extrem hochwertigen Komponenten sorgen dafür, dass sämtliche Laufgeräusche extrem reduziert werden. Somit gehört Ihr MAXXUS™ Trainingsgerät zu den leisesten Produkten, die auf dem Fitnessmarkt erhältlich sind. Dennoch ist es durchaus möglich und normal, dass leichte mechanische Geräusche während des Trainings wahrnehmbar sind. Diese mechanischen Geräusche, die kontinuierlich, aber auch mit Unterbrechungen auftreten können, werden durch die teilweise sehr hohe Rotationsgeschwindigkeit der Schwungscheibe während des Trainings erzeugt. Auch können sich bewegende Teile während des Trainings Geräusche erzeugen, die durch die hohlen Metallrohre des Rahmens, die wie Resonanzkörper wirken, verstärkt werden. Durchaus normal ist es auch, dass Laufgeräusche während des Trainings lauter werden. Dies ist zum Einen mit einer Erhöhung der Trainingsgeschwindigkeit zu erklären. Zum Anderen können sich Bauteile Ihres Trainingsgerätes während des Trainings erwärmen und somit ausdehnen.

Das Cockpit hat keine Anzeige nach dem Einschalten des Gerätes

Überprüfen Sie, ob die Cockpitkabel bei der Montage gequetscht oder eingeklemmt wurde und/oder die Steckverbindung sich gelöst hat.

Der Pulswert wird nicht oder nur fehlerhaft angezeigt

Siehe Beschreibung "Puls-/Herzfrequenzmessung" in dieser Anleitung.

Die Handpulssensoren haben keine Funktion

Prüfen Sie, ob bei der Montage eventuell die Kabel der Handsensoren gequetscht oder eingeklemmt wurden.

Die Werte für Geschwindigkeit und Strecke werden während des Trainings mit „0" angezeigt

Überprüfen Sie, ob das Kontrollkabel bei der Montage gequetscht oder eingeklemmt wurde und/oder die Steckverbindung sich gelöst hat.

Mein Trainingsgerät erzeugt Knackgeräusche während des Trainings

Prüfen Sie, ob das Trainingsgerät eben bzw. im Lot steht. Justieren Sie gegebenenfalls die Standfüße neu. Prüfen Sie auch, ob die Schrauben, welche die Pendelrohre mit den Verbindungsrohren verbinden zu fest angezogen wurden.

Während des Trainings schlafen meine Füße ein

Der Grund hierfür ist häufig ein zu enger oder ein zu eng geschnürter Trainingsschuh. Da sich die Füße unter Belastung ausdehnen, sollten Sie Ihre Schuhe nur locker zu schnüren. Rat hierzu erhalten Sie auch in Sport- bzw. Laufschuhfachgeschäften.

Zubehör

Dieses Zubehör ist die optimale Ergänzung für Ihr Trainingsgerät. Alle Produkte erhalten Sie in unserem Onlineshop unter www.maxxus.de oder direkt in unserem Showroom in Groß-Gerau.

Brustgurt zur Ermittlung der Herzfrequenz mit optimierter Sendereichweite. Unerlässliches Zubehör zur Nutzung der pulsgesteuerten Programme und zur kontinuierliche Ermittlung der aktuellen Herzfrequenz.

MAXXUS™ Bodenschutzmatte

Aufgrund der extrem hohen Dichte des Materials und der Materialstärke von 0,5 cm dieser Bodenschutzmatte, schützt sie den Fußboden bzw. den Bodenbelag optimal gegen Beschädigungen, Kratzer und Verunreinigungen durch Körperschweiß. Lauf- und Bewegungsgeräusche werden stark minimiert. Erhältlich in folgenden Größen:

• 160 x 100 cm
• 210 x 100 cm

Notizen

Damit das MAXXUS™ Support-Team in der Lage ist Ihnen im Servicefall schnell helfen zu können, benötigen wir einige Daten von Ihrem Fitnessgerät bzw. von Ihnen. Um Ihrem Fitnessgerät die exakten Ersatzteile zuordnen zu können, benötigen wir in jedem Fall die Produktbezeichnung, das Kaufdatum und die Seriennummer. Bitte füllen Sie im Bedarfsfall das Reparaturauftrags/Schadenmeldungs-Formular dieses Benutzerhandbuches vollständig aus und senden dieses per Post oder Fax an uns ein.

Einsatzbereiche & Gewährleistungszeiten

Die Fitnessgeräte von MAXXUS™ sind je nach Modell für unterschiedliche Einsatzbereiche geeignet. Die für Ihr Fitnessgerät geltenden Einsatzbereiche entnehmen Sie bitte den "Technischen Daten" dieses Benutzerhandbuches.

Heimbereich:

Ausschließlich private Nutzung

Gewährleistungsdauer: 2 Jahre

Semiprofessioneller Bereich:

Nutzung unter Anleitung in Hotels, Krankengymnastik-praxen, etc. Die Nutzung in einem Fitnessstudio, oder einer ähnlichen Einrichtung ist hierbei ausgeschlossen! Gewährleistungsdauer: 1 Jahr

Professioneller Bereich:

Nutzung in einem Fitnessstudio oder einer ähnlichen Einrichtung unter Aufsicht von Fachpersonal. Gewährleistungsdauer: 1 Jahr

Bei einer Nutzung Ihres Trainingsgerät in einem, für das Trainingsgerät nicht vorgesehen Bereich erlischt gegebenenfalls ein Garantie- oder Gewährleistungsanspruch!

Kaufbeleg und Seriennummer

Um Ihren Anspruch auf Serviceleistungen innerhalb der Gewährleistung zu wahren, benötigen wir von Ihnen in jedem Fall einen Kaufnachweis. Bewahren Sie daher bitte Ihren Kauf- bzw Rechnungsbeleg immer auf und senden Sie uns eine Kopie im Gewährleistungsfall als Anhang Ihres Reparaturauftrags/Schadenmeldung unaufgefordert mit ein. Damit gewährleisten Sie eine schnelle Bearbeitung Ihres Servicefalles. Damit wir Ihre Modellversion eindeutig identifizieren können, benötigen wir für eine Serviceleistung die Angabe des Produktnamens, der Seriennummer und des Kaufdatums.

Gewährleistungsbedingungen

Die Gewährleistungszeit für Ihr Trainingsgerät beginnt ab dem Kaufdatum und gilt ausschließlich für Produkte die direkt bei der MAXXUS™ Group GmbH & Co. KG oder einem direkten und autorisierten Vertriebspartner der MAXXUS™ Group GmbH & Co. KG erworben wurden.

Die Gewährleistung umfasst Mängel, die auf Fertigungs- oder Materialfehler beruhen. Sie gilt nur für in Deutschland erworbene Geräte. Sie gilt nicht für Schäden und Mängel, die durch schuldhaft unsachgemäßen Gebrauch, fahrlässige oder mutwillige Zerstörung, mangelnde oder unterlassene Wartungs- und/oder Reinigungsmaßnahmen, höhere Gewalt, betriebsbedingte und dadurch normale Abnutzung, Schäden die durch das Eindringen von Flüssigkeiten, Reparatur oder Veränderung von Ersatzteilen fremder Herkunft verursacht werden. Die Gewährleistung gilt ebenfalls nicht für eine fehlerhafte Montage bzw. Beschädigungen die durch eine falsche Montage entstehen. Bestimmte Bauteile unterliegen einem gebrauchsbedingten Verschleiß bzw. einer normalen Abnutzung. Zu diesen Bauteilen zählen zum Beispiel:

■ Kugellager

■ Lagerbuchsen

■ Lager

■ Antriebsriemen

■ Schalter und Tasten

■ Laufgurte

■ Laufplatten

■ Laufrollen

Verschleißerscheinungen an diese Verschleißteilen sind nicht Gegenstand der Gewährleistung.

Sollte das Trainingsgerät aufgrund einer Reparatur bei Ihnen abgeholt werden, so ist die Demontage und Bereitstellung, sowie auch der Empfang und die Wiederaufstellung des Gerätes notwendig. Grundsätzlich fallen diese Leistungen nicht unter die Gewährleistungen. Bei Einzelteilen müssen die defekten Teile an unsere Serviceadresse gut verpackt und nach vorheriger Absprache versendet werden.

Serviceleistungen außerhalb der Gewährleistung & Ersatzteilbestellung

Das MAXXUSTM Serviceteam steht Ihnen selbstverständlich auch gerne bei der Problemlösung zur Verfügung, wenn Fälle eines Mangels nach Beendigung der Gewährleistungen, oder Fälle, die nicht durch die Gewährleistungen abgedeckt werden, auftreten. In einem solchen Fall wenden Sie sich bitte direkt per Email an:

[e-mail]

Bestellungen über Ersatz- und/oder Verschleißteile senden Sie bitte unter Angabe des Produktnamens, der Ersatzteilbezeichnungen, der Ersatzteilnummern und der benötigten Bestellmengen an:

[e-mail]

Bitte beachten Sie, dass zusätzlich benötigtes Befestigungsmaterial, wie Schrauben, Unterlegscheiben, etc. nicht im Lieferumfang der einzelnen Ersatzteilen enthalten ist und separat bestellt werden muss.

Garantiebedingungen\*

MAXXUSTM gewährt für den Crosstrainer CX 90 eine 5-Jahresgarantie zu den nachstehenden Bedingungen. Sonstige Ansprüche und Rechte, die Ihnen nach dem Gesetz oder aufgrund eines Vertrages zustehen, werden durch diese Garantie nicht eingeschränkt. Insbesondere bleiben die Haftung nach dem Produkthaftungsgesetz und gesetzliche Gewährleistungsrechte unberührt. Der Garantiezeitraum beginnt mit dem Kaufdatum, wenn folgende Voraussetzungen erfüllt sind:

Geräteregistrierung

Das Gerät ist innerhalb von 14 Tagen nach dem Kaufdatum schriftlich zu registrieren. Verwenden Sie hierzu ausschließlich die der Gebrauchsanleitung beigefügte „MAXXUS™ Registrierungskarte“. Spätere Registrierungen können leider nicht mehr kostenfrei entgegengenommen werden. Senden Sie die Registrierungskarte vollständig ausgefüllt und ausreichend frankiert zurück.

Privater Direkterwerb und Betrieb in Deutschland

Die Garantie wird ausschließlich für in Deutschland erworbene und betriebene Produkte gewährt, die direkt bei der MAXXUSTM Group GmbH & Co. KG erworben wurden und ausschließlich zum persönlichen Gebrauch verwendet werden. Von der Garantie ausgeschlossen sind insbesondere die gewerbliche Nutzung, etwa durch Verleih, Vermietung oder Studiobetrieb.

Bei Veräußerung oder sonstiger Weitergabe des Gerätes sind die Adressdaten des Käufers zur Wahrung der Garantie innerhalb einer Frist von 14 Tagen seit Vertragsschluss schriftlich an MAXXUS™ zu übermitteln.

Wartung

Für derltGrossflaniengQXli90t.

Die Wartungsintervalle beginnen mit dem Kaufdatum und betragen für:

○	Laufbänder 12 Monate
○	Crosstrainer 18 Monate
○	Ergometer/Heimtrainer 24 Monate
○	Recumbents 24 Monate
○	Rudergeräte 24 Monate
○	Speedbikes 24 Monate
○	Vibrationsgeräte 24 Monate
○	Kraftmaschinen unterliegen keiner generellen Wartungspflicht

Alle Bauteile sind ungeachtet dessen vom Kunden regelmäßig zu überprüfen und gemäß der Bedienungsanleitung mit geeigneten Schmiermitteln zu behandeln. Ein Wartungsauftrag ist mindestens 4 Wochen vor Ablauf der oben genannten Frist beim MAXXUSTM Support zur Planung anzumelden. Die Terminabstimmung erfolgt telefonisch oder per Email, Fax oder Postbrief. Im Fall der Garantieinanspruchnahme ist die Durchführung der Wartung mit Belegen über den Kauf von Pflegeölen und über die Durchführung der Wartungen nachzuweisen.

Inanspruchnahme

Garantieleistungen werden nur gegen Vorlage eines Kaufbeleges und einer vollständig ausgefüllten Schadensmeldung erbracht. Für die Schadensmeldung ist die Vorlage zu verwenden, die in dieser Anleitung bereits enthalten ist, oder auf der Homepage www.maxxus.de unter dem Link: http://www.maxxus.de/de/support/reparaturauftrag.html bereit gehalten wird.

Ausschluss

Von der Garantieleistung ausgeschlossen sind:

Transport- und Fahrtkosten
Auf- und Abbaukosten bei notwendigem Transport
Notwendige Wartungsarbeiten
Verschleißteile**

Behebung von Schäden, welche aufgrund falscher Montage, falscher Nutzung oder mangelnder Reinigung entstanden sind

** Von der Garantie ausgeschlossene Verschleißteile sind insbesondere:

♦ Laufgurt ♦ Antriebsriemen
♦ Laufbrett ♦ Folien
◆ Kugellager
♦ Laufrollen
♦ Überzüge an Haltegriffen
♦ Zugseile

♦ Pedalriemen

Für die Instandsetzung, Wartung und Pflege sind ausschließlich original MAXXUS™ Produkte zu verwenden.

MAXXUS® Registrierungskarte

Um Ihr Trainingsgerät zu registrieren füllen Sie bitte alle Felder dieser Karte vollständig aus.

Geräte-Daten:

Produktname: CX 90 Produktgruppe: Crosstrainer

Seriennummer: Rechnungsnummer:

Kaufdatum: ____

Nutzungsart:

□ Private Nutzung
□ Gewerbliche Nutzung

Persönliche Daten:

Firma: Ansprechpartner:

Vorname: Nachname:

Straße : Hausnummer.:

PLZ / Ort: Land:

E-Mail: Tel.-N0*:

Fax-No*: Handy-No*:

* Bei den mit Stern markierten Feldern handelt es sich um freiwillige Angaben, die restlichen Felder sind Pflichtfelder, die unbedingt ausgefüllt werden müssen.

Die beiliegenden Garantiebedingungen, sowie die gerätespezifischen Betriebs- und Wartungshinweise habe ich gelesen, erkenne diese an und bestätige dies mit meiner Unterschrift. Bedienungsanleitungen, Garantiebedingungen sowie Hinweise zu Wartung und Pflege können jederzeit unter www.maxxus.de/PDF eingesehen und herunter geladen werden. Mit der Speicherung meiner Daten zu Garantiezwecken erkläre ich mich einverstanden.

Datum

Ort Unterschrift

Senden Sie die ausgefüllte Registrierkarte per...

...Post** an: Maxxus Group GmbH & Co KG, Hans-Böckler-Strasse 5, D-64521 Groß-Gerau

...Fax an: [phone] - 22 2

...Email an: [e-mail]

*Brief bitte ausreichend frankieren - unfrankierte Briefe können leider nicht angenommen werden!

MAXXUS® Reparaturauftrag / Schadensmeldung

Geräte-Daten

Produktname: CX 90 Produktgruppe: Crosstrainer

Seriennummer: Rechnungsnummer:

Kaufdatum: Wo gekauft:

Zubehör:

Nutzungsart

□ Private Nutzung

□ Gewerbliche Nutzung

Persönliche Daten

Firma: Ansprechpartner:

Vorname: Nachname:

Straße: Hausnummer.:

PLZ/Ort: Land:

E-Mail: Tel.-NO:

Fax-No*: Handy-No*:

*Bei den mit Stern markierten Feldern handelt es sich um freiwillige Angaben, die restlichen Felder sind Pflichtfelder, die unbedingt ausgefüllt werden müssen.

Fehlerbeschreibung

Bitte tragen Sie nachfolgend eine kurze, möglichst genau Fehlerbeschreibung ein:

(Z.B. Wann, wo und in welcher Form tritt der Fehler auf? Häufigkeit, nach welchem Zeitraum, bei welcher Nutzung, etc....)

☐ Die Kopie des Kaufnachweises / Rechnung / Quittung ist beigefügt.
□ Ich erkenne die Allgemeinen Geschäftsbedingungen der Maxxus™ Group GmbH & Co KG. an.

Hiermit beauftrage ich die Firma Maxxus Fitness System GmbH & Co KG mit der Beseitigung der oben genannten Mängel. Im Gewährleistungsfall entstehen mir dadurch keine Kosten. Reparaturkosten, die durch die Sachmängelhaftung nicht abgedeckt sind, gehen zu meinen Lasten und sind umgehend zu begleichen. Im Falle einer vor Ort-Reparatur sind unsere Mitarbeiter inkassoberechtigt. Mit meiner Unterschrift bestätige ich diese Vereinbarung.

Datum

Ort Unterschrift

Bitte beachten Sie, dass nur vollständig ausgefüllte Aufträge bearbeitet werden können. Legen Sie bitte unbedingt eine Kopie des Kaufbelegs bei. Senden Sie die vollständig ausgefüllte Reparaturauftrag / Schadensmeldung per...

...Post* an: Maxxus Group GmbH & Co KG, Service Abteilung, Hans-Böckler-Strasse 5, D-64521 Groß-Gerau ...Fax an: [phone] - 25 0

Eine Übermittlung per Email ist leider nicht möglich.

*Brief bitte ausreichend frankieren - unfrankierte Briefe können leider nicht angenommen werden!

MAXUS®

Maxxus Group GmbH & Co. KG Hans-Böckler-Straße 5 ♦ D-64521 Groß-Gerau Germany Email: [e-mail] www.maxxus.de

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Hans-Böckler-Straße 5 ♦ D-64521 Groß-Gerau

Germany

Email: [e-mail]

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