KS-20 - Crosstrainer Actila - Gratis brugsanvisning og manual

BRUGSANVISNING KS-20 Actila

Vigtig sikkerhedsinformation

Hav altid denne brugervejledning i nærheden!

1. Det er vigtigt at læse hele denne brugervejledning igennem, inden udstyret samles og tages i brug.
   Sikker og effektiv brug kan kun opnås, hvis udstyret samles, vedligeholdes og anvendes korrekt. Det er dit ansvar at sørge for, at alle, der anvender udstyret, bliver informeret om alle advarsler og forholdsregler.
2. Inden du går i gang med et træningsprogram, skal du kontakte din læge for at få undersøgt, om du har nogen sygdomsmæssige eller fysiske lidelser, der kan være til fare for din sundhed eller sikkerhed eller forhindre dig i at anvende udstyret korrekt. Det er helt afgørende, at du rådfører dig med din læge, hvis du tager medicin, som påvirker hjertefrekvens, blodtryk eller kolesterolniveau.
3. Vær opmærksom på kroppens signaler. Forkert eller for meget træning kan skade dit helbred. Indstil træningen, hvis du oplever nogen af følgende symptomer: smerte, spændinger i brystet, uregelmæssig hjerterytme, ekstrem stakåndethed, svimmelhed eller kvalme. Hvis du oplever nogen af disse tilstande, skal du kontakte din læge, inden du fortsætter med dit træningsprogram.
4. Hold børn og kæledyr på afstand af udstyret. Udstyret er udelukkende beregnet til voksne.
5. Anvend udstyret på en solid, plan og jævn overflade på et underlag, der beskytter dit gulv eller dit tæppe. Af sikkerhedsmæssige årsager skal der være mindst 0,5 meter frirum rundt om udstyret.
6. Inden du anvender udstyret, skal du kontrollere, at alle bolte og møtrikker er spændt.
7. Udstyrets sikkerhed kan kun opretholdes, hvis man regelmæssigt undersøger det for skader og/eller slitage.
8. Anvend altid udstyret efter brugervejledningens anvisninger. Hvis du opdager defekte dele, når du samler eller kontrollerer udstyret, eller hvis du hører usædvanlige lyde fra udstyret under brug, skal du øjeblikkeligt stoppe. Udstyret må ikke anvendes, før problemet er blevet løst.
9. Klæd dig i passende tøj, når du anvender udstyret. Undgå at bære løst tøj, som kan sætte sig fast i udstyret, eller som kan begrænse eller hindre din bevægelighed.
10. Udstyret er blevet testet i henhold til klasse H.C. Højeste tilladte brugervægt: 150 kg Bremseevnen er uafhængig af hastigheden.
11. Udstyret er ikke egnet til behandlingsbrug.
12. Udstyret skal løftes og flyttes forsigtigt, så du ikke får rygskader. Benyt altid korrekt løfteteknik, og/eller bed om hjælp.

Det anbefales at du anvender en underlagsmåtte under maskinen for at undgå unødig slid på gulv og gulvtæpper

OVERSIGTS DIAGRAM

DEL Nr.	BESKRIVELSE ANTAL		DEL Nr.	BESKRIVELSE ANTAL
1	Hovedramme	1	26	Plastikhætte S14	4
2	HættemøtrikM8	12	27	SekskantskrueM8X15	2
3	BueskiveΦ20×d8.5×R30	10	28L/R	V/H Håndtagsskaft	1each
4	Endehætte	2	29	BræddeboltM8×45	4
5	Bageste bundrør	1	30	Skumgreb	2
6	BræddeboltM8×74	4	31	Rund prop	2
7	Bøsning	8	32	Skumgreb	1
8	Pedalrørsled	2	33	Fast håndtagsskaft	1
9	FjederskiveD10	2	34	Pulsledning	2
10	NylonmøtrikM10X1.25	2	35	Endehætte	2
11	Plastikhætte S17	6	36	Skørt Φ32×59	2
12	Computer	1	37L/R	V/H beskyttelsesskærm	1each
13	Flad spændeskiveΦ8.2×Φ32×2	2	38	Håndtagsskaftstang	1
14	Flad spændeskiveφ10.5Xφ20X2	8	39	SekskantskrueM8x20	6
15	Firkantet prop	4	40	Tilslutningsledning	1
16	Pedalstøtte	2	41	Følerledning	1
17	SekskantskrueM10X50	2	42	Skrue ST4.2X18	35
18L/R	V/H pedal	1each	43	Forreste bundrør	1
19	SekskantskrueM10x45	4	44	Endehætte	2
20	NylonmøtrikM8	2	45	Flad spændeskiveΦ10.5×Φ32×2	2
21	Krank	2	46	Flad spændeskiveD5	2
22	Plastikhætte S13	2	47	SkrueM4X12	2
23	SekskantskrueM8x55	2	48	Indvendig SekskantskrueM8x38	4
24L/R	V/H svingrør	1each	49	BueskiveΦ20×d8.5×R12.5	12
25	NylonmøtrikM10	7
50	Bælte	1	71	Leje6904RS	2
51	Skørt	1	72L/R	V/H kædedæksel	1each
52	Endehætte	2	73	FjederskiveD20	1
53	Drejeplade	2	74	Remskive	1
54	AfstandsbøsningΦ32×Φ26	2	75	Kædehjulsaksel	1
55	AfstandsbøsningΦ10.2×Φ15×6	1	76	Spændigskabel	1
56	U-plade	2	77	NylonmøtrikM6	4
57	SekskantskrueM6	2	78	FlangemøtrikM10X1.25	1
58	SekskantskrueM5X45	1	79	Møtrik M10X1.25	2
59	SekskantskrueM5	2	80	SekskantskrueM10X40	1
60	Føler	1	81	Flad spændeskiveD6	2
61	sammensætningsmotor	1	82	Stophjul	1
62	SkrueST2.9X12	2	83	Adapter	1
63	AfstandsbøsningΦ21×Φ25×4	1	84	Drejepladedæksel	2
64	SekskantskrueM6X16	6	85	FlangemøtrikM10X1.0	2
65	FjederskiveD6	6	86	Hængselskrue	2
66	FjederskiveD12	2	87	MøtrikM10X1.0	2
67	Hjulaksel	1	88	Leje6001Z	2
68	Magnetisk plade	1	89	Svinghjul	1
69	Fjeder	1	90	Skørt Φ12×Φ16×11.5	1
70	Firkantet magnet	13	91	Håndtagsskaft	1

MONTERINGSINSTRUKTIONER

BEMÆRK:

De fleste af de anførte monteringsdele er packet separate, men nogle dele er blevet præinstalleret i de identificerede monteringssæt. I disse tilfælde skal de blot fjernes og geninstalleres, da montering er påkrævet.

Der henvises til den individuelle samlings trin og notér venligst alle de præinstalleret dele

FORBEREDELSE: Før montering, vær sikker på at du vil have nok plads omkring dig; Brug de medfølgende redskaber til monteringen; før montering, undersøg venligst om alle nødvendige deler er til stede.

Det kan stærkt anbefales, at denne maskine monteres af to eller flere personer, således at mulig personskade undgås.

TRIN 1 :

Fastgør det forreste bundrør(43) og bageste bundrør(5) til hovedrammen(1) med bræddeboltM8×74 (6), bueskiveΦ20×d8.5×R30(3), hættemøtrik M8(2).

1. Forbind først følerledningen(41) til forbindelsesledningen(40);Fastgør derefter håndtagsskaftstangen(38) til hovedrammen(1)med sekskantskrue M8x20 (39), bueskiveΦ20×d8.5×R30(3)
2. Fastgør de V/H beskyttelseskærmene(37L/R) til samlingsdelen af håndtagsskaftstangen(38) og hovedrammen(1) med skrue ST4.2X18(42).

53 38 37L 42 40 41 1 3 39 42 37R

TRIN 3:

1. Fastgør det højre svingrør(24R) til den lange akse på håndtagsskaftstangen(38) med sekskantskrueM8X15(27)、flad spændeskiveΦ8.2×Φ32×2(13).Bemærk: Spænd dem ikke til at begynde med.
2. Fastgør pedalrørsledet(8) til kranken(21) med nylonmøtrikM10X1.25(10)、fjederskiverneD10(9)、flad spændeskiveΦ10.5×Φ32×2(45), og fastspænd dem derefter med sekskantskruetM8X15(27)、nylonmøtrikM10X1.25(10); På samme måde fastgøres det venstre svingrør(24L) og pedalrørsledet(8) til den lange akse på håndtagsskaftstangen (38) og kranken(21) separat, og dæk til slut med plastikhætte(11)、(26).

24L 38 16 21 8 45 10 9 8 11 16 24R 26 27 13

TRIN 4:

Fastgør V/H pedal(18L/R) til pedalstøtte(16) med sekskantskrueM10x45(19)、flad spændeskiveφ10.5Xφ20X2(14)、nylonmøtrik M10 (25).Bemærk: Pedalstøtte(16) kan justeres til højden(til og fra) af V/H pedal(18L/R).Du kan justere den passende højde som du ønsker.

19 18R 16 19 18L 14 25

TRIN 5:

Fastgør V/H håndtagsskaft (28L/R) til V/H svingrør(24L/R) med bræddebolt M8×45(29), bueskiveΦ20×d8.5×R12.5(49), hættemøtrikM8(2)

28L 29 24L 28R 29 49 2 49 2 24R

TRIN 6:

Fæsten det faste håndtagsskaft(33)til håndtagsskaftstangen(38) med indvendig sekskantskrueM8x38(48)、bueskiveΦ20×d8.5×R12.5(49)、hættemøtrik M8(2).

48 33 49 49 2 38

TRIN 7:

Forbind pulsledningen(34)、forbindelsesledningen(40) til computer ledningerne, og fastgør derefter computeren(12) til computerbeslaget på håndtagsskaftstangen(38) med skrueM4X12(47)、flad spændskiveD5 (46)。

12 40 46 47 34 38

TRÆNING

Varm op, og køl ned

Strækøvelser

Konditionstræning er enhver aktivitet over længere tid, som sender ilt ud til dine muskler via hjerte og lunger. Det vil forbedre din kondition og består i enhver aktivitet, hvor du bruger dine store muskelgrupper, fx arme, ben eller baller. Dit hjerte slår hurtigt, og du trækker vejret dybt. Konditionstræning bør altid indgå i dit træningsprogram.

Et effektivt træningsprogram består af opvarmning, konditionstræning og afkøling. Udfør hele træningsprogrammet mindst to og helst tre gange om ugen, og hold mindst en dags hvil mellem hver træning. Efter flere måneders træning kan du øge træningen til fire eller fem gange om ugen.

Opvarmning er en vigtig del af din træning, som du altid bør starte med. Det gør din krop klar til mere krævende træning ved at opvarme og udstrække dine muskler, øge din blodcirkulation og din puls og levere mere ilt til dine muskler. Udfør disse øvelser for at mindske problemer med ømme muskler. Vi anbefaler følgende opvarmnings- og nedkølingsøvelser:

1. Stræk af inderlår

Sid med samlede fodsåler og knæene pegende udad. Træk dine fødder så tæt på dit skridt som muligt. Tryk forsigtigt dine knæ ned mod gulvet. Hold dem nede, mens du tæller til 15.

Sæt dig med højre ben udstrakt. Lad fodsålen på din venstre fod hvile mod dit højre inderlår. Stræk dig så langt frem som muligt mod dine tæer. Hold strækket, mens du tæller til 15. Slap af, og gentag med venstre ben udstrakt.

1. Hovedrulning

Drej hovedet til højre side, og mærk strækket op langs venstre side af halsen. Læg derefter hovedet tilbage, og stræk hagen op mod loftet, mens du lader munden være åben. Drej hovedet til venstre, og lad til sidst hovedet hænge ned mod brystet.

1. Skulderløft

Løft din højre skulder op mod øret. Løft derefter din venstre skulder op, samtidig med at du sænker din højre skulder.

1. Stræk af læg og akillessene

Læn dig op ad en væg med dit venstre ben foran dit højre og armene foran dig.

Hold dit højre ben udstrakt, og lad venstre fod blive på gulvet. Bøj venstre ben, og læn dig fremad ved at trykke dine hofter mod væggen. Hold strækket, mens du tæller til 15, og gentag med venstre ben.

Stræk armene ud til siden, og løft dem, indtil de er over dit hoved. Stræk din højre arm så langt op mod loftet som muligt, og mærk strækket op langs din højre side. Gentag øvelsen med venstre arm.

1. Tåstrækning

Bøj langsomt i taljen, og slap af i ryg og skuldre, mens du strækker dig ned efter dine tæer. Stræk dig, så langt du kan, og hold strækket, mens du tæller til 15.

Denne monitor er designet til brug sammen med crosstrainer og denne instruktion beskriver følgende funktioner:

-Tasternes funktion
-Om displayet
-Betjeningsrækkevidde
-Dette bør du vide, før du træner
-Betjeningsinstruktioner

A. START/STOP: Starter eller stopper det valgte program. Monitoren nulstilles ved at trykke og holde den nede i 2 sekunder.
B. ENTER: Vælger funktionerne i PROGRAMS (programmer), GENDER (køn), TIME (tid), HEIGHT (højde), WEIGHT (vægt), DISTANCE, WATT, TARGET HEART RATE (mål for puls), AGE (alder) og 10 kolonner. Den valgte funktion blinker. Venligst bemærk at ikke alle funktioner kan vælges i hvert program alt efter programmets type.
C. MODE (funktion): Skift displayets enheder mellem RPM eller SPEED, og KJOULE/CAL eller WATT. Enhederne RPM og WATT vises på samme tid eller tryk for at vise enhederne SPEED og KJOULE/CAL.
D. UP(▲) (op): Vælg eller øg enhederne i PROGRAMS (programmer), GENDER (køn), TIME (tid), HEIGHT (højde), WEIGHT (vægt), DISTANCE, WATT, TARGET HEART RATE (mål for puls), AGE (alder) og 10 kolonner.
E. DOWN (▼) (ned): Vælg eller mindsk enhederne i PROGRAMS (programmer), GENDER (køn), TIME (tid), HEIGHT (højde), WEIGHT (vægt), DISTANCE, WATT, TARGET HEART RATE (mål for puls), AGE (alder) og 10 kolonner.
F. TEST(RECOVERY): Starter funktionen PULSE RECOVERY (hvilepuls).

- Om Displayet

B.STOP: Indikerer at det valgte program er stoppet. Brugeren kan ændre programmerne og enhederne i den valgte funktion.

STOP

E. GENDER (køn): Indikerer det valgte køn (Mand eller kvinde).

[Non-Text]

F.TIME/HEIGHT/WEIGHT (tid/højde/vægt) Display: Indikerer kun en af enhederne TIME (tid), HEIGHT (højde) eller WEIGHT (vægt) som vises, afhængig af programmet.

TIME HEIGHT

WEIGHT

G.RPM/SPEED/KMH(MPH) Display: Indikerer kun en af enhederne RPM, SPEED (hastighed) eller KMH(MPH) som vises, afhængig af programmet.

RPN /SPEED

KPH MPH

H.DISTANCE/FAT% (fedt%) Display: Indikerer kun en af enhederne DISTANCE eller FAT% (fedt%) som vises, afhængig af programmet.

DIST ODO

FAT%

I. CAL/WATT/BMR Display: Indikerer kun en af enhederne CAL, WATT eller BMR (Body metabolic rate) som vises, afhængig af programmet.

CAL WATT

BMR

J. TARGET H.R./BMI/AGE Display: Indikerer kun en af enhederne TARGET HEART RATE (mål for puls). BMI (Body mass index) eller AGE (alder) som vises, afhængig af programmet.

TARGET H.R

BMI AGE

K. HEART RATE/BODY TYPE (puls/kropstype) Display: Indikerer kun en af enhederne HEART RATE (puls) eller BODY TYPE (kropstype) som vises, afhængig af programmet.

BODY TYPE

L. LOADING Profiles (belastningsprofiler): Der findes 10 kolonner med belastningsbjælker med 8 bjælker i hver. Hver kolonne repræsenterer 3 minutters træning (uden at udskifte enheden TIME(tid), og hver bjælke repræsenterer 2 belastningsniveauer.

• Betjeningsrækkevidde

Enheder Rækkevidde(tæller op)		Nedtælling	Standard	Stigning(fald)
PROGRAM	1~17	17~1	1	1
LEVEL(niveau)	1~16	16~1	N/A	1
GENDER(køn)	Mand/kvinde	N/A	Mand	N/A
TIME (tid)	0:00~99:59	Manuel PRO 99:00~1:00Andet PRO 99:00~5:00	0:00 1:00
HEIGHT(cm)(højde)	100~250	250~100	175,0	1
WEIGHT(kg)(vægt)	20~150	150~20	70	1
DISTANCE	0.00~99.99	99.90~0.00	0.00	0,1
WATT	20~400	400~20	100	5
TARGET H.R.(mål for puls)	60~220	220~60	120	1
AGE (alder)	10~99	99~10	35	1

- Dette bør du vide, før du træner

A. Enhederne udregnet eller målt af computeren er kun til træning, ikke til medicinsk formål.

B. Variablerne kan ændres i de forskellige programmer:

Program	Variabler
P1~P7	TIME, DISTANCE, CAL, AGE (tid, distance, cal, alder)
P8	GENDER, HEIGHT, WEIGHT, AGE (køn, højde, vægt, alder)
P9	TIME, DISTANCE, CAL, TARGET H.R. (tid, distance, cal, mål for puls)
P10~P12	TIME, DISTANCE, CAL, AGE (tid, distance, cal, alder)
P13~P16	TIME, DISTANCE, CAL, AGE, 10 Intervals (tid, distance, cal, alder, 10 intervaller)
P17	TIME, DISTANCE, WATT, AGE (tid, distance, watt, alder)

C. Programvalg:

Der findes 17 programmer samt inklusiv 1 Hvilepuls program. 1 Manuelt Program, 6 Standard Programmer, 1 Kropsfedt Program, 4 Pulskontrolprogrammer, 4 Brugerprogrammer, 1 Hastighedsafhængigt program og 1 Hvilepulsmåling.

D. Programgraf:

Hver graf vist er belastningsprofilen i hvert interval (kolonne). Enheden TIME (tid) tæller opad, og hvert interval er 3 minutter, så alle kolonnerne sammen er 30 minutter. Når enheden TIME (tid) tæller ned, vil hvert interval være den indstillede tid divideret med 10. Hvis f.eks. tiden er indstillet på 40 minutter, vil hvert interval være 40 minutter delt med 10 intervaller(40/10=4). Derefter vil hvert interval være 4 minutter. De følgende grafer er profilerne i monitoren.

Der findes 4 kropstyper, som opdeles efter den målte FAT% (fedt%).

MAND

KVINDE

Type1: (FAT=0,0%\~13,0%) (FAT=0,0%\~23,0%)

Type2: (FAT=13,1%\~25,8%) (FAT=23,1%\~35,8%)

Type3: (FAT=25,9%\~30,0%) (FAT=35,9%\~40,0%)

Type4: (FAT=30,1%\~50,0%) (FAT=40,1%\~50,0%)

F. BMR: Basal Metabolic Rate (basalstofskifte)

G. BMI: Body Mass Index (kropsmasse)

- Betjeningsinstruktioner

A. Træning med et specifikt mål:

1. TIME (tid) knap: Indtil træningstid.(undtaget i Program 8)
2. DISTANCE knap: Indstil træningsdistance. (undtaget i Program 8)
3. BODY FAT (kropsfedt) knap: Computeren designer forskellige programmer til forskellige mennesker med forskellige målinger af kropsfedt.
4. WATT knap: Forskellig forbrænding ved ønsket WATT indstilling

B. Puls:

Pulsmåleren inkluderer 2 sensorer på hver side. Hver sensor har 2 metaldele. Den korrekte måde at bruge dem på er forsigtigt at holde begge metaldele i hver hånd. Når computeren opfanger et godt signal, vil pulsen blinke i HEART RATE/ BODY TYPE (puls/kropstype) Displayet.

C. Manuelt Program:

Program 1 er et manuelt program. Tryk på "ENTER" knappen for at vælge TIME (tid), DISTANCE, CAL og AGE (alder). Tryk derefter på▲ eller ▼ knappen for at justere enhederne. Standardbelastningsniveauet er 6. Når du trykker på "START/STOP" knappen for at træne, skal du også sætte pulsmåleren på. Brugere kan træne på det ønskede niveau (ved at trykke på ▲ eller ▼ under træningen) for et vist tidsrum eller en vis distance. Når der er indtastet alder, vil computeren foreslå et mål for puls under træning. Den anbefalede puls er 80% (220-alder). Så hvis pulsen er lig eller højere end TARGET H.R.(mål for puls), vil værdien af HEART RATE (puls) blinke. Dette er en advarsel om, at brugeren skal sætte farten eller belastningen ned.

D. Standard Programs:

Program2 til Program7 er standardprogrammer. Tryk på "ENTER" knappen for at vælge TIME (tid), DISTANCE, CAL og AGE (alder). Tryk derefter på ▲ eller ▼ knappen for at justere værdien. Brugere kan træne på et forskelligt belastningsniveau i forskellige intervaller som profilerne viser. Når du trykke på "START/STOP" knappen for at træne, skal du også sætte pulsmåleren på. Brugere kan træne på det ønskede niveau (ved at trykke på ▲ eller ▼ under træningen) for et vist tidsrum eller en vis distance. Når der er indtastet alder, vil computeren foreslå et mål for puls under træning. Den anbefalede puls er 80% (220-alder). Så hvis pulsen er lig eller højere end TARGET H.R.(mål for puls), vil værdien af HEART RATE (puls) blinke. Dette er en advarsel om, at brugeren skal sætte farten eller belastningen ned.

E. Kropsfedt Program:

Program 8 er et specielt program designet til at udregne brugerens kropsfedt ratio og til at designe en specifik belastningsprofil for brugeren. Med 4 forskellige kropstyper kan computeren lave 4 forskellige profiler for hver. Tryk på "ENTER" knappen for at vælge GENDER (køn), HEIGHT (højde), WEIGHT (vægt) og AGE (alder). Tryk derefter på ▲ eller ▼ knappen for at justere værdien. Når du trykker på "START/STOP" knappen for at udregne kropsfedt, skal du også sætte pulsmåleren på. Hvis detektoren ikke kan få et signal, vil der vises en fejlbesked "Err" i profildisplayet. sker det, trykkes på "START/STOP" knappen for at udregne igen. Derefter vil de udregnede værdier for FAT% (fedt%), BMR, BMI, BODY TYPE (kropstype) vises i en designet profil. Tryk på "START/STOP" knappen for at træne. Den viste profil i displayet er designet specielt til din kropstype.

F. Pulskontrol Programmer:

Program 9 til Program12 er pulskontrolprogrammer(H.R.C.). I Program9 trykkes på "ENTER" knappen for at vælge TIME (tid), DISTANCE, CAL og TARGET H.R. (mål for puls). Brugeren kan indstille et mål for pulsen for at træne i et vist tidsrum eller en vis distance. I program 10 til program 12 trykkes på "ENTER" knappen for at vælge TIME (tid), DISTANCE, CAL og AGE (alder). Tryk derefter på ▲ eller ▼knappen for at justere værdiernes. Brugeren kan træne i et vist tidsrum eller en vis distance ved 60% makspuls i program 10 og 70% makspuls i program 11 og 80% makspuls i Program 12. Når du trykker på "START/STOP" knappen for at træne, sættes pulsmåleren på. I disse programmer vil computeren justere belastningsniveauet i forhold til pulsen. F.eks.vil belastningsniveauet øges, når pulsen er

lavere end TARGET H.R.(mål for puls). Belastningsniveauet vil ligeledes mindskes, när pulsen er højere end TARGET H.R. (mål for puls). Brugerens puls vil justeres, så den er tæt på TARGET H.R. (mål for puls) indenfor TARGET H.R.-5 (mål for puls -5) og TARGET H.R.+5 (mål for puls +5).

G. Brugerprogrammer:

Program 13 til Program 16 er brugerprogrammer. Brugere kan frit redigere værdierne i TIME (tid), DISTANCE, CAL, AGE (alder) og belastningsniveauet i 10 intervaller. Værdierne og profilerne lagres i hukommelsen, når de er indstillet. Når du trykker på "START/STOP" knappen for at træne, sættes pulsmåleren på. Brugeren kan også ændre belastningen løbende i hvert interval ved at trykke på ▲ eller ▼ knappen, og belastningsniveauet lagret i hukommelsen vil ikke ændres. Når du taster alder ind, anbefaler computeren et mål for puls for din træning. Den anbefalede puls er 80% (220-alder). Så hvis pulsen er lig eller højere end TARGET H.R. (mål for puls), vil værdien for HEART RATE (puls) blinke. Dette er en advarsel om, at brugeren skal sætte farten eller belastningen ned.

H. Hastighedsafhængigt Program:

Program 17 er et hastighedsafhængigt program. Tryk på "ENTER" knappen for at vælge værdier for TIME (tid), DISTANCE, WATT og AGE (alder). Tryk derefter på ▲ eller ▼knappen for at justere værdierne. Når d trykker på "START/STOP" knappen for at træne, skal du også sætte pulsmåleren på. Under træning kan belastningsniveauet ikke justeres. I dette program vil belastningsniveauet justeres i forhold til WATT værdien, der er indstillet. F.eks. vil belastningen øges, når hastigheden er for lav. Belastningen vil ligeledes mindskes, når hastigheden er for høj. Den udregnede WATT vil derfor ligge tæt på den indstillede WATT. Når du taster alder ind, anbefaler computeren et mål for puls for din træning. Den anbefalede puls er 80% (220-alder). Så hvis pulsen er lig eller højere end TARGET H.R. (mål for puls), vil værdien for HEART RATE (puls) blinke. Dette er en advarsel om, at brugeren skal sætte farten eller belastningen ned.

I. Hvilepuls:

Denne funktion tester pulsen på en skala fra 1,0 til 6,0, hvor 1,0 er bedst og 6,0 er dårligst og stigningen er 0,1. For at få den korrekte måling, skal brugeren teste det straks efter træningen er afsluttet ved at trykke på "TEST(RECOVERY)" knappen og stoppe med træningen. Når du trykker på knappen, skal du også sætte pulsmåleren på, og testen vil vare i 1 minut, hvorefter resultatet vises i displayet. Hvis computere ikke finder din puls, vil du ikke finde din hvilepuls, når du trykker på "TEST(RECOVERY)". Under hvilepulstesten trykkes på "TEST(RECOVERY)" for at afslutte testen og stoppe helt.

VENDOR	SE Kundkontakt: 020-71 10 10/www.coop.seDK Forbrugerkontakt: www.coop.dkNO Forbrukerkontakt: Coop Norge Kundesenteret Faghandel tlf: 22 89 76 10. e-post: Langhus.kundesenteret@coop.n
ADDRESS	Producerad i Kina for Coop Inköp & Kategori ABFremstillet i Kina for Coop Danmark A/SProdusert i Kina for Coop Norge Handel
TYPE NO.	230775
CLASS	H/C
STANDARD	EN-957-1, 957-7